Історія втрати ваги: ​​"Я схудла на 22 кілограми всього за 7 місяців, дотримуючись дієти Кето!"

Ім'я: Атеек Шейх

втрати

Окупація: Інженер-будівельник

Вік: 31 рік

Висота: 6 футів

Місто: Шарджа

Найвища зафіксована вага: 108 кг

Втрачена вага: 22 кг

Тривалість, яка мені знадобилася для схуднення: Майже 7 місяців

Поворотний момент: Коли у вас надмірна вага, ви завжди не впевнені в собі і відчуваєте страх під час відвідування світських зустрічей. Зрештою, я зрозумів, що впадаю в депресію, завдяки осудливим поглядам і непроханим порадам щодо схуднення.

Отже, я роками пробував кілька дієт і тренувань, але нічого не спрацювало у мене, як Кето. Хоча спочатку було дійсно важко залишити основи, такі як рис і чапаті, і адаптувати зовсім інший режим харчування, але я поступово адаптувався до режиму кето. Результат тут для всіх.

Мій сніданок: 3-4 склянки теплої води і чашка зеленого чаю

Мій ланч: Я харчуюся чим завгодно, починаючи з сирного омлету з насінням льону, мигдального хліба, до курки або риби на грилі та авокадо. Я обов’язково зберігаю споживання калорій від 450 до 600.

Моя вечеря: Я вказую на те, щоб з’їсти вечерю найпізніше до 19:30. У мене смажений рис з цвітної капусти з курячим і кістковим бульйоном на грилі.

Їжа перед тренуванням: Жоден

Харчування після тренування: Жоден

Я потураю: Під час дієти Кето не існує обманної їжі, оскільки все, що перевищує 50 грам вуглеводів, виведе вас з кетозу. Отже, раз на тиждень я їжу десерт, придатний для кето, з підсолоджувача фруктового монаха або піцу з насіння льону та кори з цвітної капусти.

Моє тренування: Я роблю тренування простим і щодня бігаю або гуляю по 2 кілометри.

Низькокалорійні рецепти, на які я клянусь: Смажений рис з цвітної капусти, Saag, Palak Paneer та доза, придатна для кето, з сиру моцарелла.

Як я залишаюся мотивованим? Коли ви здорові, це дає вам інший тип впевненості, який завжди мене стимулює.

Як ви гарантуєте, що не втратите фокус? Коли я відчуваю, що втрачаю свою увагу, я думаю про свою ціль для схуднення та переваги здоров’я.

Що найважче в надмірній вазі? Ожиріння також робить вас сприйнятливими до незліченних захворювань, включаючи серцево-судинні захворювання. По-друге, ви завжди почуваєтесь недовірливими та низькими під час зустрічі з друзями та родичами або під час відвідування будь-якого соціального заходу.

Якою фігурою ви бачите себе через 10 років? Я змушу себе довго чергувати суворий і брудний Кето протягом довгого часу, оскільки я хочу залишатися здоровим і здоровим до кінця свого життя. Для неперевершеного, брудного кето також відомий як ледачий кето, це трохи нездорова версія звичайної кето-дієти, де ви також можете їсти оброблену та упаковану їжу.

Які зміни у способі життя ви зробили? Я вніс дві зміни у спосіб життя і вирішив суворо їх дотримуватися. Для початку я повністю уникаю шкідливої ​​їжі та упакованих продуктів харчування. Я також уважно стежу за споживанням цукру.

Що було для вас найнижчою точкою? Це було точно, коли я тільки почав робити дієту Кето, і було дуже важко уникати повсякденних продуктів харчування, таких як пшениця та рис,

Уроки, отримані від схуднення: Схуднувши та повернувшись у форму, я зрозумів, що здоров’я - це справді багатство. Я не тільки відчуваю себе неймовірно впевнено після того, як скинув усі зайві кілограми, але я також почуваюся здоровішим і щасливішим.