Джессіка ділиться чесними і страшними подробицями про своє одужання від анорексії

У віці майже 27 років Джессіка Шталь має чудову, страшну та спокійну історію, щоб розповісти про свою п’ятирічну битву з розладом харчової поведінки. Не виходячи з видужання, настільки складно, як важко поділитися цими подробицями зі світом, вона робить це в надії, що це допоможе комусь іншому, що переживає ті самі емоційні труднощі.

ПОПСУГАР: Скільки років ви боретеся з харчовим розладом?

Джессіка Шталь: Я боровся зі своїм розладом харчової поведінки з другого семестру мого старшого курсу в коледжі в 2012 році, тобто майже п’ять років. Моє дитинство та старші шкільні роки були прекрасними з люблячою сім’єю, чудовими друзями та прекрасною командою сестер із софтболу. Я завжди мав заданий шлях, яким, як я очікував, йтиму, і мав дуже перфекціоністське, рухоме ставлення. Я добре дотримувався правил, був дуже зайнятий і вів структуроване, веселе життя. На старшому курсі я почав відчувати, що все вийшло з-під мого контролю, ніби все змінювалось і закінчувалось, і я боявся майбутнього. Я не знав, що станеться, але знав, що не буду стереотипним відставним спортсменом коледжу, який влаштовується на робочий стіл і набирає купу ваги.

Джессіка: Раніше

Я завжди кажу, що мені так пощастило, коли я навчався в середній школі. Моя група друзів була старша за мене, і вони мали такий гарний вплив. Мої найкращі друзі з команди софтболу Lady Lions насправді більше цікавились задоволенням від життя, і нам це вдалося, тому я ніколи не думав двічі про себе чи своє тіло в ті часи свого життя. На старшому курсі у мене вперше з’явилися сусідні по кімнаті люди, які були дуже свідомі до здоров’я, доглядали за своїм виглядом, бігали, сиділи на дієтах та виходили на вулицю, тому було дуже легко підібрати певні звички. Я невинно думав, що я просто тренуюся і харчуюсь здорово, але з часом я продовжував доводити це до крайності.

Спочатку люди помітили мою втрату ваги, але вона була повільною, і оскільки втрата ваги ніколи не була моєю метою, я думав, що це не велика проблема. Я перестав їсти певну їжу і справді почав перенапружуватись до такої міри, що вбив коліна (і мені все одно слід бути обережним з ними). Я кілька разів переїжджав, так що стало легше уникати розмов про свою вагу, і мені не доводилося слухати людей, які кажуть мені, що мені потрібна допомога і є проблема (в яку я все ще не вірив повністю).

Я твердо вірив, що єдиними людьми, які вважали мене поганим, були ті, хто знав мене до того, як я схуднув, і що люди, які якраз зустрічалися зі мною, думали, що я худа і симпатична. Це ускладнювало повернення додому з часом, що було сумно, бо я хотів бути вдома, це було просто так стресово психічно. Це не лише перервало б мою ідеальну дієту та графік фізичних вправ, я чув, як голос мого розладу їжі бореться з почуттям провини, бо я знав, що вони праві, але я відмовлявся поступатися. Я завжди брав їжу протягом дня і спочатку відчував наче я багато їв, оскільки "ніколи не пропускав їжу", але я завжди стежив за тим, щоб ніколи не їсти багато і збільшував свої вправи, щоб компенсувати. Це стало складніше, коли я більше не міг робити багато кардіотренажерів і став таким слабким, що почав більше обмежувати їжу. Я завжди хотів залишатися в одній вазі, поки не схуд. . . тоді я хотів залишитись у такій вазі, і це зростало і зростало.

У січні 2016 року я вирішив, що хочу спробувати набрати вагу, проводячи змагання з бікіні, припустивши, що якщо у мене є причина набрати вагу, я зможу спрямувати свою конкурентну вдачу і зробити це. Мій тренер Даніка Джонсон був дивовижним, і все почалося чудово. Приємно було почуватися сильнішим, і мені сподобався процес, але тоді, коли я побачив п’ятифунтовий приріст на шкалі, я більше не міг цього зробити. Я відмовився вірити, що моє тіло буде реагувати на тренування, як усі, тому я зупинився.

Це хороший час додати, що я зважувався від двох до чотирьох разів на день і навіть не їздив на ніч на роботу, не маючи з собою ваги. Я збрехав про свою їжу і зробив додаткові кардіотренажери, а після шоу взагалі перестав підніматися і повернувся до типового тренування, яке тривало дві-чотири години ходьби на біговій доріжці, плюс година гарячої йоги щодня. Останні два місяці перед тим, як я вступив на лікування в липні, я їв протеїновий коктейль між 11 і 1, яблуко в 3, йогурт та керіоси та квест-бар о 7:30 майже щодня. Це полегшило покупки продуктів, але моє тіло серйозно почало закриватися. У той час моє серце ледь билося, і я відчував проблеми з диханням. Саме тоді я нарешті злякався.

PS: Що змусило вас зрозуміти, що вам потрібно отримати допомогу? Друзі чи родина закликали вас отримати допомогу?

JS: Я кілька разів зрозумів, що мені потрібна допомога, але насправді не міг змінити ситуацію, поки не почав лякати себе, як я вже сказав. Я впадав у депресію, думаючи, що в житті повинно бути не тільки рабство на біговій доріжці та побиття себе за кожен укус. Усі так довго закликали мене отримати допомогу, і їм було нудно втомлюватися зі мною. Я відчував себе стороннім у своїй родині, і я відчував, що взагалі не залишилось стосунків, і це було найстрашніше. Я був досить фізично ізольований, і відчуття того, що всі мої друзі та родина відмовились від мене, просто змусило мене почуватись ще більш самотнім.

Це смішно, тому що мій найбільший страх у житті закінчується самотнім, і хоча розлад харчової поведінки змушував мене відчути, що я зможу завести будь-якого хлопця, завести мільйон друзів, створити власну сім’ю та бути ідеальною людиною, насправді це насправді зробив прямо протилежне. Це мене ізолювало, зробило менш веселим і менш привабливим, але я все одно вірив у брехню. Мої друзі та сім'я означають для мене світ, і я, як правило, дуже соціальна, доброзичлива людина, тому дістатися до цієї точки почуття переляку, самотності та жахливості щодо себе було справді моїм гірським дном. Приблизно через тиждень по-справжньому жорстких розмов мого батька та мого начальника (а потім і лікаря), я знав, що у мене немає іншого виходу, крім як піти на лікування в інтернат. Існує так багато людей, яким я можу віддати належне за порятунок мого життя, і я вдячний за всіх них.

Джессіка: Після

PS: Що ви зробили, щоб змінити своє мислення, щоб перестати так сильно турбуватися про худість і більше зосереджуватися на здоров’ї та догляді за собою? Яке лікування ви пройшли?

JS: Я поїхав до Монте-Нідо в Малібу, штат Каліфорнія, на шість тижнів лікування. Це був милий будинок у горі з ще шістьма дівчатами. З кількома з них я справді зблизився, і терапевти були чудовими. Потім мене достроково скоротили до страховки до рівня Часткової програми госпіталізації (PHP), де я ходив шість днів на тиждень до Центру розладів харчової поведінки в Бостоні на п’ять тижнів, а потім повернувся додому до Зцілювального з'єднання тут, у Рочестері. Я продовжував п’ять днів на тиждень у PHP протягом шести тижнів. Потім я відмовився від інтенсивної амбулаторної програми, яка проводилась три ночі на тиждень по чотири години. Я був у цій програмі 11 тижнів і щойно закінчив навчання 31 січня 2017 року. Зараз я двічі на тиждень проходжу консультацію у свого дієтолога і продовжуватиму сеанс у мого первинного терапевта амбулаторно.

Змінити міркування було найважчою частиною, і, чесно кажучи, деякі дні все ще важко. Коли у мене є такі моменти, я просто намагаюся зосередитись на своїх цілях і на тому, що для мене найбільше означає, і це допомагає підтримувати мене. Я думаю про себе: "Я хочу бути найменшою або найкрасивішою людиною в кімнаті, або хочу бути наймилішою, найпов'язанішою, найулюбленішою, співчутливішою людиною, яка змушує людей почувати себе добре?" Це означає для мене набагато більше, ніж бути худим.

PS: Як відбувається ваше відновлення? Що найважче зараз?

JS: Отже, я досить недавно вступив у цей етап свого одужання. Я просто досягнув своєї технічної ваги, тому відчуваю, що найважче - це довіра, що я справді зможу її підтримувати і залишатись в межах свого здорового діапазону. Я набираю вагу з липня 2016 року, і мої побоювання завжди були такими, що якби я набрав вагу, це не зупинилося б. Іноді я нервуюсь від того, що певна їжа змушує мене набирати вагу, але я багато цього пережив. Я дізнався, що всі продукти корисні, що порція хліба не призведе до того, що ви наберете п’ять кілограмів, і ви можете двічі за день мати морозиво, і ви не помрете (перевірено і правда).

Думаючи про те, наскільки далеко я пройшов шлях до одужання, я відчуваю гордість і нагадую, що я не хочу ніколи повертатися до своїх способів розладу харчової поведінки. Також допомагає знати, що я можу довіряти Марі, моєму дієтологу (яка чудова), тримати мене в межах цільового діапазону ваги та закликати мене до будь-яких коментарів щодо розладів харчової поведінки. Я знаю, що більшість моїх страхів навколо їжі та фізичних вправ нераціональні, і тепер я просто витрачаю час на перевірку реальності, і їх можна тренувати через них. Крім того, використання підтримки інших людей та зосередження на насолодженні моїм досвідом замість того, щоб дозволити їжі контролювати їх, теж допомагає. Я маю на увазі, що я їв з братом на боулінгу з нашими друзями. Я ніколи не думав, що це станеться! Думаючи про те, наскільки далеко я пройшов шлях до одужання, я відчуваю гордість і нагадую, що я не хочу ніколи повертатися до своїх способів розладу харчової поведінки. Я бачу, що інші мої близькі люди все ще активні у своєму розладі, і іноді я заздрю, але мій здоровий розум знає, яким би спокусливим це не здавалося часом, я знаю, що це не варто. Я також відчуваю, що навколо мене є велика підтримка, як поблизу, так і далеко, і я не хочу нікого підводити.

PS: Будь-які подробиці щодо вашого щоденного режиму харчування чи фізичних вправ зараз? Що ти любиш робити, щоб залишатися здоровим і щасливим?

PS: Які мантри ви говорите собі, коли відчуваєте, що виходите з колії? Або є хтось, на кого ти дивишся, або щось, що тебе надихає?

JS: Мою улюблену мантру, яку я завжди любив, я взяв від своєї подруги Рейчел, яка викладає йогу в місті Мейкон, штат Джорджія. Це "нехай моє серце буде добрим, мій розум лютим і мій дух сміливим". Повторення цього знову і знову в моїй голові заглушує будь-які негативні думки і замінює їх нагадуваннями про те, що для мене насправді важливо.

Я намагаюся і пам’ятаю, що "Бог зрозумів" - я викрав це з книги Тіма Тебоу, це означає, що він має все під контролем, і мені потрібно бути просто тією людиною, якою він мене зробив, і діяти так, як він хотів би, щоб я діяв. (PS Привіт Тім, якщо ти коли-небудь читав це.)

Нарешті, я намагаюся застосувати те, що проповідував мій перший лікувальний центр, Монте Нідо, який полягав у тому, щоб «з’являтися, звертати увагу, говорити правду без судження і не прив’язуватися до результатів».

Я розглядаю багатьох людей, але я повинен сказати, що мої батьки - мої герої номер один. Мене надихають Даніка, Рейчел та мої друзі-викладачі йоги у Вермонті, мої друзі Анна та Бри, деякі випускники та терапевти з Монте-Нідо, я міг би продовжуватись деякий час! Але здебільшого люди, які щодня борються і є справді собою, які роблять те, що хочуть, без сумніву чи турботи про те, що думають інші, і не одержимі культурою харчування.

PS: Яку пораду ви могли б дати іншим дівчатам чи жінкам, які переживають це?

JS: Я не був би здивований, якщо через це шалений суспільний тиск і стандарти там переживає низка інших людей. Я б сказав їм ніколи не здаватися, бо ви заслуговуєте набагато більше, ніж розлад харчової поведінки. Друзі та родина ніколи не перестають повторювати вашу турботу та турботу, бо одного разу це клацне, і це буде того варте. Тоді я сказав би тобі, нарешті, послухати і отримати допомогу та часто звертатися до інших. Безумовно, не соромтеся зв’язуватися зі мною, я б хотів допомогти, якщо зможу.

Все, з чим ви боретесь, має силу таємно, тому говорити про ці речі так важливо. Я б сказав, що протилежні дії та планування їжі - це ваш найкращий друг, і вам потрібно вибрати кращі навички подолання життя, ніж ваш харчовий розлад. Ваш розлад харчової поведінки ніколи не дасть вам того, що вам обіцяє, у чому я впевнений. Це змушує вас думати, що ви особливий і могутній, хоча насправді ви робите себе нормальним і нудним і всупереч переконанням - насправді виходить з-під контролю над собою та своїм життям. Створіть безпечну бульбашку для відновлення друзів та сім'ї, які поважають ваше відновлення та намагаються не викликати вас, це дуже допомагає. Нарешті, що мені постійно допомагає, це витратити час на обдумування своїх справжніх цінностей і того, як ти хочеш прожити своє життя, а потім почати жити в узгодженні з цим.

Якщо ви або кохана людина потребуєте будь-якої допомоги, Національна асоціація з розладами харчування має кілька ресурсів.