Істина полягає в тому, що зелений чай для втрати жиру на животі і що потрібно знати, щоб захистити своє здоров’я

При великій окружності живота ви завжди в положенні, ваш скелет знаходиться під впливом зростаючої ваги, і це є непрямою причиною артрозу.

Ми є зменшення жиру на животі як довга історія, про яку ми часто говоримо один з одним щодня. Жир на животі утворюється протягом тривалого періоду, може становити до десятків років, тому швидке зменшення жиру на животі здається неможливим, іноді втрата швидкого жиру на животі також серйозно впливає на здоров'я.

Для досягнення ідеальної талії нам доводиться поєднувати безліч факторів, включаючи чотири основні елементи: дієта, фізичні вправи, відпочинок та розслаблення. Результат ідеальної статури полягає не тільки в тому, що ви робите крок у досягнутому, нам потрібно все це з’їсти.

Навіть під час дієти існує безліч дрібних методів, які можуть допомогти вам втратити жир на животі, у цій статті ми поговоримо про те, як зелений чай допомагає втратити жир на животі, правда це чи ні.

У нас є способи використання зелений чай для зменшення живота жиру ефективно, запрошуємо вас читати далі, щоб зрозуміти цю проблему. Тепер BellyFatZone запрошує вас разом переглянути цю статтю!

Також вас можуть зацікавити:

Що таке зелений чай?

Зелений чай являє собою суміш окропу та листя зеленого чаю після того, як був щойно зібраний та замочений протягом 5 - 10 хвилин. Залежно від ступеня консистенції або розведення можна додати більше листя зеленого чаю або менше.

Ви також можете додати щіпку солі або лимона після чаю, щоб зменшити температуру, і склянка зеленого чаю готова для вас.

В даний час, завдяки технології, яку виробники успішно видобули, порошок зеленого чаю все ще зберігає більшість якостей зеленого чаю, тому він дуже зручний у використанні.

Чи може зелений чай допомогти вам втратити жир на животі?

Причина того, що ми можемо зменшити жир на животі за допомогою зеленого чаю, полягає в тому, що він містить активний інгредієнт епігалокатехінгалат (також відомий як EGCG), антиоксидант, здатний спалювати концентрації жиру в крові, такі як холестерин, тригліцериди, зменшувати накопичення жиру в печінці та інші частини тіла.

Крім того, зелений чай містить дуже високий вміст вітаміну С та багатьох інших вітамінів, які називають найпотужнішими воїнами, здатними розщеплювати для нас жирові клітини.

Тому зменшення жиру на животі за допомогою зеленого чаю вважається найбільш корисним методом.

Для “офісних громадян” звичка пити зелений чай також допомагає їм стати психічно настороженими і настороженими проти поганих рефлексів комп’ютерів на тіло.

Крім того, прохолода, солодкий і ніжний смак та аромат чайного листя допомагають зняти стрес після важких робочих занять.

Зелений чай за низькою ціною, його легко купити, його легко пити, багато разів використовують, особливо із “наддержавами”, щоб вигнати “гостей, які залишають” надлишки жиру з організму, - це не причина, чому ми не підемо. Дайте мені по чашці зеленого чаю день.

Інгредієнти зеленого чаю містять речовини, які можуть допомогти вам втратити жир на животі:

Листя чаю містять багато корисних сполук.

Однією із сполук зеленого чаю є кофеїн. Хоча чашка зеленого чаю містить набагато менше кофеїну (24–40 мг), ніж чашка кави (100–200 мг), вона все ще містить достатньо, щоб мати м’який ефект.

Кофеїн - це добре відомий стимулятор, який, як було виявлено, допомагає спалювати жир та покращує фізичні вправи у численних дослідженнях.

Однак зелений чай блищить своїм вмістом антиоксидантів. Дослідження показують, що випивання чашки зеленого чаю збільшує кількість антиоксидантів у крові.

Цей здоровий напій наповнений потужними антиоксидантами, які називаються катехінами.

Найважливішим з них є епігалокатехінгалат (EGCG), речовина, яка може посилити метаболізм.

Хоча одна чашка зеленого чаю може підвищити рівень антиоксидантів, більшість досліджень вивчали переваги екстракту зеленого чаю, який є концентрованим джерелом катехінів.

Зелений чай допомагає тілу жирувати з жирових клітин:

Щоб спалити жир, ваша організація повинна спочатку розщепити його в жировій клітині і перемістити в кров.

Дослідження на тваринах показують, що активні сполуки зеленого чаю можуть сприяти цьому процесу, посилюючи вплив деяких гормонів, що спалюють жир, таких як норадреналін (норадреналін).

Основний антиоксидант у чаї, EGCG, може допомогти інгібувати фермент, який розщеплює гормон норадреналін.

Коли цей фермент інгібується, кількість норадреналіну збільшується, сприяючи розщепленню жиру.

Кофеїн та EGCG - обидва вони містяться природним чином у зеленому чаї - можуть мати синергетичний ефект.

Зрештою, ваша жирова клітина розщеплює більше жиру, який виділяється в кров для використання в якості енергії такими клітинами, як м’язові клітини.

Зелений чай допомагає організму зосередитися на спалюванні жиру, особливо під час фізичних вправ:

Якщо ви подивитесь на маркування майже кожної комерційної добавки для схуднення та спалювання жиру, ви, ймовірно, побачите зелений чай, зазначений як інгредієнт.

Це пов’язано з тим, що екстракт зеленого чаю неодноразово пов’язували з підвищеним спалюванням жиру, особливо під час фізичних вправ.

В одному дослідженні чоловіки, які приймали екстракт зеленого чаю перед фізичними вправами, спалювали на 17% більше жиру, ніж чоловіки, які не робили добавки. Дослідження показують, що зелений чай може посилити ефект спалювання жиру від вживання.

Восьмитижневе дослідження встановило, що чайні катехіни збільшують спалювання жиру як під час фізичних вправ, так і під час відпочинку.

Кілька інших досліджень підтверджують ці висновки, вказуючи на те, що EGCG посилює спалювання жиру - що може призвести до зменшення жиру в організмі в довгостроковій перспективі.

Зелений чай допомагає вашому організму збільшити ваш метаболізм:

Ваше тіло завжди спалює калорії. Навіть коли ви спите або сидите, ваші клітини виконують мільйони функцій, які потребують енергії.

Кілька досліджень свідчать, що прийом екстракту зеленого чаю або добавок EGCG може змусити спалити більше калорій - навіть у стані спокою.

У більшості досліджень це становить приблизно 3–4% збільшення, хоча деякі демонструють зростання до 8%.

Для людини, яка спалює 2000 калорій на день, 3–4% складає додатково 60–80 калорій, витрачених на день - подібно до того, що можна очікувати від високобілкової дієти.

Хоча більшість цих досліджень були дуже короткими, деякі дані свідчать про те, що посилюючий метаболізм ефект зберігається в довгостроковій перспективі.

В одному дослідженні на 60 осіб із ожирінням люди, які приймали екстракт зеленого чаю, втратили на 3,3 кг більше і спалили на 183 калорії більше на день через три місяці, ніж ті, хто не приймав екстракт.

Однак не всі дослідження показують, що екстракт зеленого чаю посилює метаболізм. Ефект може залежати від конкретної людини.

Як використовувати зелений чай для зменшення жиру на животі?

Свіжий зелений чай
Один лимон

Виберіть невеликий зелений чай, підберіть плодоніжки, промийте і процідіть; Свіжий нарізаний лимон.

Візьміть достатню кількість чайного листя, освітліть його і покладіть у чайник або кришку зі склянкою дрібної солі. Щоб чай був зеленим і ароматним, слід пропустити перший чай.

Потім продовжуйте кип’ятити воду і зачекайте близько 5-10 хвилин залежно від уподобань густого або тонкого напою.

Після приготування чаю злийте воду та видаліть залишки чаю. Після того, як чай охолоне, вичавіть в нього половину лимона, і ви отримаєте чудову чашку чаю для схуднення.

Як приготувати питний чай:

Щоб пити зелений чай, щоб схуднути правильно, перш за все потрібно навчитися робити стандартний чай, щоб не втратити смачний смак чаю та інгредієнтів та активних інгредієнтів, які допомагають схуднути.

Спочатку вимийте чайне листя, потім поріжте їх маленькими ножицями або злегка почистіть чайне листя, а потім покладіть в теплу ємність.

Ви повинні використовувати кип’ячену мінеральну воду близько 70-80% для приготування чаю та для помірної кількості води, щоб аромат зберігав і не руйнував поживні речовини в чайному листі.

Смузі із зеленого чаю

Інгредієнти, які вам потрібно приготувати, це 1 склянка теплого зеленого чаю, ũ банки йогурту без цукру, ½ яблук і одна рука паростка.

Після цього вам потрібно помістити всі інгредієнти в блендер-пюре великої місткості з льодом, закінчивши чашку японського смузі із зеленого чаю.

Зелений чай у поєднанні з фруктами

Ви можете придбати різні свіжі фрукти, вичавити воду і змішати її з 1 склянкою зеленого чаю, щоб пити, і звертати особливу увагу, щоб не додавати цукор, щоб уникнути зниження ефективності при вживанні.

Імбирний зелений чай худне

Щоб процес схуднення чаю був активним та безпечним, ви можете звернутися до різноманітних ароматизованих чаїв на ринку, а також про те, як готувати чай з іншими інгредієнтами. Один з них - імбирний зелений чай.

Спочатку потрібно оголити заварку над партією окропу, потім додати кілька скибочок імбиру і витримати 10 хвилин. Прийом двох склянок на день після їжі принесе користь травній системі та підтримає втрату ваги.

Лимонний зелений чай худне

На додаток до імбирного зеленого чаю, який схудне, ви також можете змінити свій смак, замінивши його лимонно-зеленим чаєм.

Спосіб приготування чаю схожий на імбирний зелений чай, але майте на увазі, щоб уникати лимонної трави в напої, коли вода ще гаряча, щоб запобігти гіркоті.

Зелений чай у поєднанні з м'ятою перечної втрати

Інгредієнти для приготування: 10-15 листочків м’яти, один огірок, 1 -1,5 літра зеленого чаю. Як приготувати чай: промийте частини, нарізаний огірок та нарізане листя м’яти. Покладіть листя огірка та м’яти в ємність із зеленим чаєм на 2 години, щоб використовувати їх цілий день.

18 Примітка при використанні зеленого чаю для зменшення жиру на животі:

Пийте зелений чай правильно і пийте найкращий час: Пийте зелений чай, щоб схуднути, щоб він був правильним і корисним, ви повинні пити в середині їжі. Згідно з дослідженнями експертів з питань харчування, вживання зеленого чаю зменшує здатність засвоювати основні поживні речовини в організмі, такі як білок, жир ...

Тому слід пити зелений чай до або після їжі 1-2 години. Під час їжі слід уникати зеленого чаю, оскільки він зменшить кількість всмоктуваного в організм вітаміну В1 і легко спричинить авітаміноз. Крім того, слід використовувати улунний чай для схуднення, оскільки вміст кофеїну досить низький не вплине на сон, приносячи хороший ефект.

Скільки корисно пити зелений чай: незалежно від того, чи це природне схуднення, чи синтетичні препарати, вам також потрібно суворо дотримуватися інструкцій та дозувань, щоб уникнути шкоди для свого здоров’я.

Вживання зеленого чаю також зменшує вагу, тому слід вживати його в помірних кількостях і розподіляти порівну для кожного напою, приблизно 3-4 рази на день. Не вживайте занадто багато зеленого чаю за один раз, що призведе до зневоднення організму і зробить шлунок незручним.

Не слід використовувати комбінацію зеленого чаю та функціональної їжі для швидкого схуднення. Крім того, вам слід проконсультуватися з лікарем або фахівцями, щоб дізнатися більше про те, як правильно пити зелений чай.

У поєднанні з правильним харчуванням: ви можете поєднувати вживання зеленого чаю з правильною їжею, яка зробить схуднення набагато ефективнішим.

Окрім того, щоб їсти достатньо їжі, їсти вчасно, слід щодня проконсультуватися з кількома дієтичними меню. Особливо поєднується зі здоровими вітамінами, які допомагають схуднути, усунути токсини для очищення організму та красивої та яскравої шкіри.

Де купити зелений чай?

Продукт із зеленого чаю з японської країни сходу зі смаком упакований за суворими стандартами та улюблений багатьма користувачами по всьому світу: Порошок зеленого чаю з нефритового листа Matcha

Як зберегти зелений чай для практичного використання?

Я зберігаю чай у високих, чистих, прохолодних місцях.
Уникайте спільного використання чаю із смердючими товарами, такими як сигарети, рибний соус, сушена риба, косметика, камфора ...
Обмежте відкриття пакетиків багато разів, особливо в дні вологої погоди. Крім того, уникайте прийому чаю безпосередньо вручну, оскільки піт рук впливатиме на якість залишеного чаю.

Щоб досягти найкращих результатів для зменшення жиру на животі із зеленим чаєм, жінкам слід поєднувати його з науковою дієтою, мінімізувати крохмаль та деякі необхідні фізичні вправи.

Постійно регулярно виконуйте, через два тижні ви побачите суттєві зміни тіла: розмір дві краплі стабільно, розум світлий і здоровий. У той час можлива впевненість у «зважуванні» всіх видів костюмів від обіймів до бікіні ....

Якщо ви хочете знайти більше пристроїв або переконань, які підтримують ваше загальне здоров’я, це нижче:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14684395
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1600-0838.2005.00445.x/abstract
http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1207/S15327914NC340112#.U2tK7fl_t8E
http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.2006.10719518#.U2tMX_l_t8E
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12695345
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031938410000703
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10702779
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18326618
http://jhs.pharm.or.jp/data/51(2)/51_233.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17906192
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20372175
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10584049
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16176615
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17299107
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16076989
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16652130
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18006026
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17882140
https://www.healthline.com/nutrition/green-tea-and-weight-loss

Сподіваємось, інформація вище допомогла вам отримати більше знань про “зелений чай для втрати жиру на животі”, І принесіть вам невелику цінність. Будь ласка, поділіться цією статтею, якщо ви вважаєте це корисним. Спасибі!

Послухайте цю статтю:

Якщо у вас є корисна додаткова інформація для допомоги людям, будь ласка, коментуйте нижче.