Існує полегшення побічних ефектів препаратів заліза

З: У мене анемія, і мені потрібно приймати добавки із заліза, але це викликає у мене запор. Будь-які пропозиції?

полегшення

В: Залізо важко впливає на травний тракт. Запор - найпоширеніший побічний ефект, але препарати заліза також можуть викликати нудоту, розлад шлунку, гази та здуття живота. Причиною запору є саме залізо, а не будь-який доданий інгредієнт.

Якщо у вас запор від заліза, одне чудове рішення - попросити свого лікаря рідкої форми добавки заліза, наприклад, марки Feosol. Потім ви можете експериментувати, поступово знижуючи дозу, поки не досягнете рівня, який не викликає у вас запорів.

Ви також можете змінити кількість заліза в дозі таблетки, змінивши тип заліза, яку ви приймаєте. Залізо поєднується у вигляді солі з різними іншими інгредієнтами. Якщо ви візьмете 300 міліграм (мг) сульфату заліза, ви отримаєте 60 мг заліза в межах кожної дози. Якщо ви приймаєте 300 мг заліза глюконат, у вас буде лише 34 мг заліза в кожній дозі. Для багатьох людей доза глюконату заліза менш застійна. Компроміс полягає в тому, що він замінює ваше залізо повільніше.

Ви можете помітити, що у вас менше запорів, якщо ви приймаєте добавку заліза під час їжі. Однак це, як правило, не рекомендується, оскільки ви не поглинете стільки дози заліза, якщо приймете його разом із їжею.

Форми заліза з повільним вивільненням можуть мати менший запор, але вони мають свій мінус. Найперша частина вашого кишечника (дванадцятипала кишка та перша частина тонкої кишки) - це місце, де залізо засвоюється найкраще. Повільно вивільняється залізна таблетка може проїхати повз цю область, перш ніж випустити залізо, так що у вас ніколи не буде шансу її засвоїти.

Щоб уникнути запорів, пийте багато рідини і намагайтеся бути більш фізично активними. Якщо вам потрібна клітковина, спробуйте змінити дієту перед добавками. Їжте більше цільнозернових продуктів та овочів, таких як морква, огірки, кабачки та селера. Прийміть це повільно, оскільки ці продукти часто збільшують кишкові гази.

Кліткові добавки безпечні; загальні бренди можуть заощадити вам гроші. Почніть з низьких доз, оскільки ці продукти також збільшують газ.

Якщо у вас вже дуже запор, додавання більше клітковини може тимчасово погіршити ситуацію. Найкраще зателефонувати до лікаря за порадою.