Інтерв’ю з головним дієтологом Diet-to-Go

Як головний дієтолог Diet-to-Go, Ребекка Монінг протягом десятиліття переконувалась у тому, що страви Diet-to-Go відповідають сучасним нормам харчування, а клієнти Diet-to-Go постійно задовольняють свої харчові потреби та відповіді на запитання.

інтерв

Оскільки все більше і більше людей шукають послуги з доставки дієти для здорового, природного рішення зручного схуднення, важливо точно з’ясувати, чому і як вони працюють.

Ми наздогнали Монінг і попросили її ...

Наука, що стоїть за дієтою, яку потрібно їсти


З: Яка наука лежить в основі дієтичного харчування?

В: Гарне харчування.

Diet-to-Go відповідає здоровим рекомендаціям, яких повинні дотримуватися всі американці, готуючи їжу та купуючи їжу. Це означає, що USDA не тільки регулярно перевіряє страви, щоб переконатися, що вони готуються в чистому безпечному середовищі, але вони також відповідають дієтичним рекомендаціям. Вони мають менше 30 відсотків калорій із жиру і менше 2300 міліграм натрію на день.

З: Чому вони працюють задля здорового схуднення?

В: Порція та контроль калорій.

Більшість американців їдять більше, ніж слід, і не знають, як правильно порціонувати їжу, що призводить до переїдання або занадто великої кількості калорій. Втрата ваги - це споживання менше калорій, ніж потрібно тілу для підтримки ваги.

Найкраще їсти всі групи продуктів і не використовувати примхливу дієту, яка обмежує основні групи продуктів і неможлива тривалий час. Харчування за дієтою правильно збалансовано, тому ви залишаєтеся задоволеними після їжі, і це зменшує шанс переїдання або потягу до їжі.

З: Чи працюють вони для людей, які не намагаються схуднути, а просто хочуть харчуватися здорово?

Харчування збалансовано і відповідає нормам щоденного харчування, тому вам не потрібно сидіти на дієті для схуднення, щоб використовувати Diet-to-Go. Оскільки існує 1200 калорій і 1600 калорій, ви можете вибрати план вищого рівня калорій. З цією їжею та додаванням для перекусу калорій буде достатньо для підтримки ваги.

Питання: дієтичне харчування також підходить для людей з діабетом. Ви можете пояснити, чому?

В: Дієта в дорозі контролює вуглеводи та білки.

Рекомендації щодо діабету передбачають контроль кількості вуглеводів за один прийом їжі для кращого контролю рівня цукру в крові. Діабетики повинні їсти не більше 60 грамів вуглеводів за один прийом їжі. Харчування, яке готується до дієти, утримує вуглеводні грами в безпечних межах для діабетиків, і це допомагає їм уникнути стрибків рівня цукру в крові. Діабетику не потрібно турбуватися про підрахунок вуглеводів і контроль їх порцій. Дієта до дороги може працювати для людей, які страждають як на діабет І, так і на ІІ тип. (Діабетики завжди повинні проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати дієтичний план харчування.)


З роками у клієнтів завжди виникають чудові запитання щодо дієти та найкращого способу схуднення взагалі. Ось декілька найпопулярніших.

Запитання клієнтів


З: Чи можуть користувачі Diet to-Go пропускати їжу для швидшого схуднення? Це безпечно?

Пропуск їжі призведе до дуже низькокалорійної дієти та пропущеного харчування. Вживання занадто мало калорій може призвести до переїдання пізніше, запою та поганої енергії.

З: Чи повинні люди, які планують дієту, їсти їжу в будь-який конкретний час доби, щоб сприяти швидкій втраті ваги? Чому?

В: Час прийому їжі не сприятиме зниженню ваги, але важливо уникати занадто довгої перерви між прийомами їжі.

Занадто розподілене харчування може призвести до надмірного голоду та переїдання або тяги до солодощів між прийомами їжі.

З: Чи добре перекушувати між їжею? Якщо так, то які види закусок ви рекомендуєте?

В: Так, рекомендації щодо закусок на 100-200 калорій працюють, особливо якщо розрив між прийомами їжі перевищує 4 години.

Я рекомендую більш білкові, низькокалорійні закуски, такі як струнний сир, грецький йогурт, едамаме, легкий сир, фрукти, овочі, зварене круто яйце або горіхи.


Які є власні методи Монінга для підтримки форми та правильного харчування? Ми запитали її ...

Методика Монінга


З: Який ваш графік харчування?

В: Я планую своє харчування заздалегідь, тому, переходячи на кожен напружений тиждень, я маю свою кухню в запасі, і я знаю, що готую до обіду щовечора. Я не хочу занадто багато різноманітності. Легше залишатися на трасі, не маючи забагато варіантів.

З: Чому типи продуктів харчування ви їсте (або не їсте) регулярно?

В: Я залишаюся досить послідовним зі своїми варіантами сніданку та обіду кожного буднього дня.
Я завжди переконуюсь, що в перервах між прийомами їжі переробляю закуски на основі білка, щоб я міг продовжувати енергію і не надто голодувати.

З: Чи є у вас улюблені фітнес-процедури?

В: Підняття тягарів 2 рази на тиждень. Він передбачає швидку процедуру для всього тіла, не відпочиваючи, із вільними вагами та ремінцями. Час - це завжди проблема, тому я не витрачаю ні хвилини на свій розпорядок дня.


Монінг також пропонує велику перспективу, коли мова заходить про тенденції зниження ваги, боротьби з ожирінням та загальних поглядів людей на зміну свого життя.

Втрата ваги сьогодні


З: Яка найбільша проблема зі здоров’ям сьогодні стикається з американцями?

В: Відсутність активності та поганий вибір їжі. Все, що висмоктує час протягом дня, передбачає сидіння.

З: Як американці можуть подолати відсутність активності?

В: Ми мусимо відмовитись і бути творчими. Стоячи за столом або перебуваючи за телефоном, є прикладами того, як отримати більше рухів.

З: Чому американці роблять неправильний вибір їжі?

В: Багато відволікаючих факторів на час, ми не беремо тайм-аут, щоб вибрати здорову їжу і потрапити в пастку з великою кількістю перероблених харчових продуктів, які оточують нас цілий день. У нас ніколи не буде часу, який ми вважаємо за необхідне присвятити здоровому харчуванню та життю, але ми маємо вирішити зробити це пріоритетом у обмежений час, який ми маємо щодня.

З: Як Diet-to-Go може допомогти у вирішенні цих проблем?

В: Diet-to-Go пропонує рішення, дозволяючи клієнтам легко вписати здорове харчування у свій насичений спосіб життя.

Питання: Які 3 найкращі речі в Diet-to-Go, коли мова йде про те, щоб допомогти людям змінити спосіб життя?

1. Дієта в дорозі вчить контролювати порції.
2. «Здорова» їжа смачна, тому це стає уроком того, що здорова їжа має смак і може бути приємною.
3. Втратити вагу легко, коли ви правильно робите вибір їжі.

Автор: Кейтлін Х.
Менеджер спільноти Diet-to-Go

Кейтлін - менеджер спільноти Diet-to-Go і завзятий бігун. Вона захоплюється спілкуванням з іншими людьми в Інтернеті та підтримкою здорового, активного способу життя. Вона вважає, що помірність є ключовим фактором, і люди матимуть найбільший успіх у зниженні ваги, якщо займатимуться здоровим здоровим харчуванням та фітнесом.