Усі дієти рівні, поки ви дотримуєтесь їх

Чи знали ви, що більшість дієт «примха/знаменитість» працюють, якщо ви дотримуєтесь їх?

bosh

Дієта та схуднення - це багатомільярдна галузь.

Агресивні маркетингові кампанії стверджують, що кожна з них найкраща.

Тож який з них найкращий?

Це дослідження порівняло 11 різних фірмових дієт і показало, що всі вони успішно знизили вагу.

Найголовніше, що між дієтами було дуже мало різниці.

В основному, люди повинні вибирати найбільш зручну дієту для свого способу життя та дотримуйся цього!

Ви хочете отримати більше інформації?

Передумови

Існує багато дієт, які допомагають схуднути та покращити стан здоров’я.

Дієти та втрата ваги - це багатомільярдна галузь.

Агресивний маркетинг багатьох компаній стверджує, що вони найкращі.

То який із них найкращий? Який з них люди повинні вибрати?

Матеріали і методи

У цьому дослідженні проаналізовано дані 48 рандомізованих клінічних досліджень, що порівнювали 11 різних брендів дієти (мета-аналіз). У ньому взяли участь 7 286 людей із середнім віком 46 років, вагою 94 кг та ІМТ 33,7 (індекс маси тіла; вага ÷ зріст; ожиріння> 25). Дієта тривала 6 місяців, а їхню вагу вимірювали через 6 та 12 місяців.

Результати

Усі дієти успішно знижували вагу порівняно з відсутністю дієти (контроль).

Усі дієти втратили приблизно 8–9 кг за 6 місяців.

Злегка регресував через 12 місяців, додаючи знову 1-2 кг ваги.

Найефективнішою була дієта Аткінса;

10 кг втрачено за 6 місяців.

Підтримка поведінки та фізичні вправи допомогли зменшити вагу, сприяючи

Найголовніше, що відмінності між дієтами були дуже незначними, отже, по суті рівними.

Обговорення

Людям, які хочуть схуднути, слід вибрати найпростішу або зручну дієту з найменшою кількістю проблем і дотримуватися її.

Вони також повинні доповнити раціон поведінковою підтримкою та фізичними вправами, щоб максимізувати втрату ваги.

Майбутні напрямки

Оскільки втрата ваги зменшилася з 6 до 12 місяців (додавши 1-2 кг знову), майбутні дослідження повинні включати ще більше часових моментів для вирішення довгострокового управління вагою.

Стаття

Порівняння втрати ваги серед названих дієтичних програм у людей із надмірною вагою та ожирінням

Джонстон та ін., 2014 Журнал Американської медичної асоціації 312: 923-33.

Ключові слова

Дієта, калорії, їжа, вага, тіло, ІМТ, фізичні вправи, ожиріння, діабет, жир, мета-аналіз, Аткінс

Тема

Наука, біологія, ST1-10LW, ACSSU030, ST2-11LW, ACSSU073, ST3-11LW, ACSSU094, SC4-14LW, ACSSU150, SC5-14LW, ACSSU175