Калькулятор індексу маси тіла

Обчисліть свій ІМТ та з’ясуйте, чи маєте ви відповідну вагу відповідно до вашого зросту.

вагою

Привіт. У вас недостатня вага.

Ваша вага 45 кг занадто низький. Пам'ятайте, що добре збалансована дієта забезпечує вам необхідні поживні речовини, які є паливом для вашого розуму та тіла. Можливо, ви захочете звернутися до лікаря, щоб переконатися, що це не є наслідком якої-небудь хвороби.

Вам потрібно набирати 1 кг щоб ваш ІМТ був в межах 18,5. Перевірте, скільки калорій вам потрібно щодня. Ви все ще можете тримати тіло вправою, але, можливо, вам доведеться збільшити споживання калорій.

Подивіться, яким би був ваш ІМТ

Якщо ви втратите зайве 5 кг:

Якщо ви отримаєте додатковий 10 кг,

Не можете набрати вагу? Змініть це в 3 простих кроки.

Ви так стараєтесь, але ваша вага все ще залишається 45 кг? Щоб знайти ідеальне рішення, ви можете порівняти, скільки калорій отримує ваше тіло на кожен прийом їжі та перекусу, а також скільки калорій ви спалюєте під час певних вправ. Наші поради допоможуть вам отримати додаткові 1 кг легко:

1. Здорова, але калорійна дієта:

Можливо, вам потрібно збагатити свій раціон зайвими калоріями. Пам’ятайте, що вони все одно повинні бути джерелом збалансованого харчування. Перевірте себе:

Банан

Банан, сушений

2. Вправа збільшує вашу потребу в зайвих калоріях:

Регулярні фізичні вправи корисні для вас, але пам’ятайте, що, виконуючи вправи, ви збільшуєте потребу свого організму в додаткових калоріях.

Протягом 60 хвилин Верхова їзда людина вагою 45 кг спалить лише близько 180 калорій.

Піші прогулянки є більш ефективною діяльністю. Протягом 60 хвилин піших прогулянок людина важить 45 кг може спалити до 315 калорій.

3. Завжди пам’ятайте про правильне щоденне споживання калорій

Щоденне споживання калорій залежить від вашого віку, ваги, зросту, статі та рівня вашої активності. Перевірте наше моделювання щоденного споживання калорій на наявність:

Середньо активна жінка 159 см високий і 45 кг маси тіла вимагає 1970 калорій на день.

Середньо активний чоловік 159 см високий і 45 кг маси тіла вимагає 2203 калорій на день.

  • Ви економите свій час
  • Порівняння кількох продуктів стає ще простішим, ніж раніше,
  • Ви можете легко ділитися будь-якими посиланнями зі своїми розрахунками та результатами на інших веб-сайтах, в блогах та на форумах.

  • Маленькі помічники з плоским животом Стаття
  • Як збільшити обмін речовин - ідеальна їжа для втрати жиру Стаття
  • Швидкість метаболізму та його секрети Стаття
  • Чи може метаболізм збільшитись для вашої секретної зброї? Стаття
  • Корисні закуски. Чи завжди це повинна бути морква для дугуну? Стаття
  • Калькулятор калорій Калькулятор
  • Дієта, фізичні вправи, але масштаб не рухається Стаття
  • Омлет з овочами з грибами та сиром фета Рецепт
  • Лаваш із сиром Рікотта та ожиною Рецепт
  • Яблучний сорбет Рецепт
  • Який жир буде підтримувати вас у формі та здоров’ї Стаття
  • Куряча грудка на грилі з рисом та салатом Рецепт

Про

Слідуй за нами

Ярлики:

Увійти

Зареєструйтесь

Швидко

Якщо у вас немає облікового запису, він буде створений автоматично.

Aktywacja produktu

Dziennik Kalorii

Tylko dla Ciebie pełna funkcjonalność serwisu za darmo przez дні.

Zarejestruj się

Do prawidłowego działania usługi niezbędne jest posiadanie konta w serwisie. W kolejnym kroku możesz utworzyć konto lub zalogować się.

Przykro nam ten kupon został juz wykorzystany.

Sprawdź czy w kodzie nie ma litówki.

Przykro nam ten kupon już się przedawnił.

Sprawdź czy w kodzie nie ma litówki.

Przykro nam kupon o takim kodzie nie istnieje.

Sprawdź czy w kodzie nie ma litówki.

Підтвердьте підписку

Дякуємо за підписку на розсилку CalorieCalc.net!

Щоб завершити підписку, вам потрібно:

  1. Перевірити свою поштову скриньку - ваш вітальний лист вже повинен бути там.
  2. Відкрийте посилання в електронному листі, який ми надіслали вам, щоб підтвердити підписку та завантажити БЕЗКОШТОВНИЙ путівник.

і все готово:)

(Якщо нашої вітальної пошти немає у вашій поштовій скриньці, перевірте, будь ласка, ваші папки. Якщо фільтр спаму або правило електронної пошти перемістили електронну пошту, це може бути у спамі, Небажане, Кошик, Видалені елементи або Архівна папка.)

Wysłaliśmy Ci wiadomość jeszcze raz. Aby otrzymywać бюлетень musisz wykonać jeszcze tylko dwa kroki:

  1. Перевірити свою поштову скриньку - ваш вітальний лист вже повинен бути там.
  2. Відкрийте посилання в електронному листі, який ми надіслали вам, щоб підтвердити підписку та завантажити БЕЗКОШТОВНИЙ путівник.

і все готово:)

(Якщо нашої вітальної пошти немає у вашій поштовій скриньці, перевірте, будь ласка, ваші папки. Якщо фільтр спаму або правило електронної пошти перемістили електронну пошту, це може бути у спамі, Небажане, Кошик, Видалені елементи або Архівна папка.)

Як клітковина допомагає схуднути

Цей посібник відповість на багато питань, таких як: