Імбирний чай під час вагітності: переваги, безпека та вказівки

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Імбирний чай готується шляхом замочування свіжого або висушеного кореня імбиру в гарячій воді.

Вважається, що він допомагає полегшити нудоту і блювоту і може бути ефективним засобом від ранкової нудоти, пов’язаної з вагітністю.

Однак ви можете задатися питанням, чи безпечно пити імбирний чай для майбутніх мам.

У цій статті розглядається здатність імбирного чаю полегшувати нудоту, спричинену вагітністю, пропоновані кількості, можливі побічні ефекти та способи його усунення.

До 80% жінок відчувають нудоту та блювоту, також відомі як ранкова нудота, у першому триместрі вагітності (1).

На щастя, корінь імбиру містить різноманітні рослинні сполуки, які можуть допомогти усунути незручності під час вагітності (2).

Зокрема, вважається, що два типи сполук в імбирі - гінгероли та шогаоли - діють на рецептори травної системи та пришвидшують спорожнення шлунка, що, в свою чергу, може допомогти зменшити почуття нудоти (1, 2, 3).

Джингероли у великій кількості містяться в сирому імбирі, тоді як шогаоли більше містять в сушеному імбирі.

Це означає, що імбирний чай, виготовлений зі свіжого або сушеного імбиру, може містити сполуки з ефектом проти нудоти і підходить для лікування нудоти та блювоти під час вагітності.

Більше того, було показано, що імбир допомагає полегшити біль при спазмах матки, що спостерігається у багатьох вагітних у першому триместрі (4).

Однак жодні дослідження конкретно не аналізували вплив імбиру на судоми у вагітних.

резюме

Два сполуки в імбирі допомагають збільшити спорожнення шлунка і зменшити почуття нудоти, припускаючи, що імбирний чай може полегшити ранкову нудоту.

Більшість досліджень, що аналізують здатність імбиру полегшувати ранкову нудоту, використовували імбирні капсули (5).

Однак їх результати все ще підкреслюють можливі переваги імбирного чаю, оскільки 1 чайна ложка (5 грам) тертого кореня імбиру, змоченого у воді, може забезпечити таку ж кількість імбиру, як добавка 1000 мг (6).

Одне дослідження, проведене на 67 вагітних, показало, що ті, хто споживав 1000 мг імбиру у формі капсул щодня протягом 4 днів, відчували значно менше епізодів нудоти та блювоти, ніж ті, хто отримував плацебо (7).

Крім того, аналіз шести досліджень показав, що жінки, які приймали імбир на ранніх термінах вагітності, у п'ять разів частіше відчували покращення нудоти та блювоти, ніж ті, хто приймав плацебо (8).

Ці колективні результати свідчать про те, що імбирний чай може допомогти жінкам з ранковою нудотою, особливо протягом першого триместру.

Резюме

Хоча жодні дослідження не аналізували ефективність імбирного чаю при вагітності, дослідження імбирних добавок показують, що це допомагає зменшити епізоди нудоти та блювоти.

Імбирний чай зазвичай вважають безпечним для вагітних, принаймні в розумних кількостях.

Хоча не існує стандартизованої дози для полегшення нудоти під час вагітності, дослідження показують, що до 1 грама (1000 мг) імбиру на день є безпечним (9).

Це дорівнює 4 склянкам (950 мл) імбирного чаю в упаковці або домашньому імбирному чаю, приготованому з 1 чайної ложки (5 грамів) тертого кореня імбиру, змоченого у воді (6).

Дослідження не виявили зв'язку між прийомом імбиру під час вагітності та підвищеним ризиком передчасних пологів, мертвонародження, низької ваги при народженні або інших ускладнень (1, 9).

Однак деякі дані свідчать про те, що імбирний чай не слід вживати близько до пологів, оскільки імбир може збільшити ризик кровотечі. Вагітним жінкам з викиднями, вагінальними кровотечами або проблемами згущення крові в анамнезі слід також уникати імбирних продуктів (10).

Нарешті, часто вживання великої кількості імбирного чаю може призвести до неприємних побічних ефектів у деяких людей. Сюди входять печія, гази та відрижка (1).

Якщо ви відчуваєте ці симптоми під час вживання імбирного чаю, можливо, ви захочете скоротити кількість випитого.

резюме

Здається, до 1 грама імбиру на день або 4 чашки (950 мл) імбирного чаю є безпечними для вагітних. Однак жінкам, близьким до пологів, і тим, у кого в анамнезі були кровотечі або викидні, слід уникати імбирного чаю.