FirstCry Parenting

Додайте до свого раціону кінського граму, щоб схуднути

Якщо ви хочете схуднути, ви повинні спробувати щось інше. Ми знаємо, що ви повинні дотримуватися здорової дієти та робити фізичні вправи кожен день, але якщо ви хочете швидко схуднути, подумайте про те, щоб додати в свій раціон кінський грам. Якщо ви ніколи раніше не пробували кінський грам, ви можете почати з пиття кінського грамового соку або конного грамового супу.

Що таке Кінський грам?

Кінський грам - це кругла, плоска, темно-коричнева сочевиця, яка росте на сухих сільськогосподарських угіддях. Здебільшого його вирощують в Африці, Азії та Австралії. Кінський грам носить наукову назву Macrotyloma uniflorum і може використовуватися як в кулінарних, так і в лікувальних цілях. Вживання кінського грама може принести користь людям, які страждають на бронхіальну недостатність, астму або кашель. Вживання сирої та необробленої кінської грамової сировини може бути корисним для людей з діабетом.

Харчова цінність кінського граму

Ось вміст харчової цінності, присутній у 100 грамах коня:

Поживні речовини	Сума
Енергія	321 екл
Вуглеводи	57 г
Білок	22 г
Клітковина	5 г
Мінерали	3 г
Жир	0 г
Фосфорний	311 мг
Кальцій	287 мг
Залізо	7 мг

З входами від: https://www.medindia.net/calories-in-indian-food/Common_Foods/Pulses_and_legumes/horse-gram-whole.htm

Як допомагає кінський грам при схудненні?

Нижче згадані властивості коня, що в кінцевому рахунку допомагають знизити вагу:

1. Легко засвоюється

Кінський грам багатий на волокна, як розчинні, так і нерозчинні волокна. Вживання цієї їжі, багатої на клітковину, сприяє перистальтичному руху шлунково-кишкового тракту. Це допомагає вимивати токсини. Як результат, травна система функціонує нормально.

2. З низьким вмістом калорій

Вживання коня грам може допомогти вам втратити спалити калорії. Кінський грам низькокалорійний. Він може контролювати рівень поганого холестерину та запобігати ризику серцевих захворювань. Крім того, споживання кінського грама забезпечить вас білком і клітковиною, які надовго забезпечать вас ситими і не дадуть їсти більше. Таким чином, ви будете їсти тільки здорову їжу і не додаватимете ваги.

3. Підтримує рівень енергії

Вживаючи кінський грам, рівень енергії буде високим. Скорочення споживання жиру та спалювання калорій під час тренувань часто може призвести до втрати енергії, але кінський грам забезпечує тіло достатньою кількістю вуглеводів для протидії ефекту.

4. Запобігає поглинанню жиру

Оскільки кінський грам наповнений харчовими волокнами, він допомагає втратити вагу, закриваючи молекули жиру та зупиняючи засвоєння жиру. Оскільки їжа проходить через систему набагато повільніше, це може змусити вас довго відчувати ситість і засичувати вас. Таким чином, ви не будете тягнутися до нездорової їжі.

5. Посилює метаболізм

Кінський грам - багате джерело білка, який допомагає омолоджувати та відновлювати м’язи. Це збільшує кількість мітохондрій у м’язах, що, таким чином, сприяє прискоренню швидкості метаболізму та стимулюванню втрати ваги.

Як споживати кінський грам для схуднення

Нижче згадано кілька рецептів, які ви можете спробувати:

1. Кінський грамовий порошок

Ось як можна зробити порошок з кінського грама.

Інгредієнти

Кінський грам - 1 склянка
Петля - щіпка
Червоний перець - 6
Насіння кмину - 1 ч. Л
Тоордал - 1/2 склянки
Урад дал - 1/2 склянки
Сіль

Метод

2. Вода Коллу

Вживання кінської грамової води може бути дуже корисним. Ось як це робиться.

Інгредієнти

Метод

Візьміть воду або пахту в склянці. Додайте до нього порошок кінського грама і добре перемішайте.
Пийте воду Kollu двічі на день натщесерце для досягнення найкращих результатів.

3. Пророслий кінський грам

Ось як можна зробити пророщений кінь грам.

Інгредієнти

Кінський грам - 1 склянка

Метод

Візьміть коня грам в миску і додайте воду в миску. Дайте коні грам замочити протягом ночі.
Процідіть воду наступного ранку.
Перекладіть кінський грам у шматок бавовняної тканини і красиво оберніть.
Кінські грамові паростки будуть готові через два дні.

4. Варений кінський грам

Ось як ви можете зробити цю просту закуску.

Інгредієнти

Кінський грам - 1 склянка
Сіль
Перець

Метод

Варити кінський грам приблизно 30 хвилин.
Злийте всю воду.
Приправити сіллю і перцем.
Споживайте його вранці або ввечері.

5. Кінський грамовий суп

Кінський грамовий суп корисний і легкий і ідеально підходить для схуднення.

Інгредієнти

Кінський грам - 2 склянки
Дрібно нарізана морква - 2
Дрібно нарізана цибуля - 1
Порізаний помідор - 1
Вода - 4 склянки
Оливкова олія - 2 ст
Часник - 2 гвоздики
Імбирна паста - ½ ст
Насіння кмину - ½ ст
Сіль - ½ ст

Метод

Варити кінський грам протягом 30 хвилин.
Розігрійте на сковороді олію.
Як тільки олія стане гарячою, додайте насіння кмину.
Як тільки насіння кмину змінять колір, додайте цибулю.
Далі додайте до нього часник і імбирну пасту і добре протушкуйте.
Потім додайте моркву, помідори, кінський грам і знову соте.
Додайте трохи води і солі і дайте їй кипіти якийсь час.
Приймайте цей суп ввечері для найкращих результатів.

Чи є якісь побічні ефекти споживання кінського граму?

Ось побічні ефекти споживання занадто великої кількості коня:

Це може заважати лікам від анемії.
Він може генерувати тепло в організмі.

Кому слід уникати споживання кінського граму?

Хоча кінський грам дуже корисний для здоров'я, але його слід уникати в наступних випадках:

Якщо ви страждаєте від менструальних проблем, таких як сильна кровотеча.
Якщо у вас проблеми зі шлунком або підвищена кислотність.
Якщо ви чоловік, який проходить лікування безпліддя.
Якщо ви вагітна жінка.
Якщо ви хворий на туберкульоз.
Якщо ви намагаєтеся набрати вагу.

Якщо ви хочете схуднути, то важливо дотримуватися здорового плану харчування. Щоб схуднути, потрібно їсти все в міру і вибирати корисну їжу. Супер-їжа, така як кінський грам, може допомогти вам скоро схуднути. Це прекрасний вибір, коли мова заходить про те, щоб додати щось у свій раціон. Однак рекомендується проконсультуватися з лікарем щодо включення у свій раціон кінського грама, оскільки це може викликати деякі стани у вашому організмі, а не принести вам користь.