Про

У червні 2013 року я відвідав свій перший за 20 років візит до лікаря. Я страждав ожирінням і страждав діабетом. До жовтня 2014 року я пробіг свій перший марафон, а потім пробіг 12 марафонів за 12 місяців. Я запускаю їх так часто, як можу зараз.

Мій лікар запропонував написати блог про свою подорож до схуднення, оскільки це може підбадьорити інших. Вона зробила пропозицію в січні 2015 р. Записи до червня 2015 р. Взяті з моїх власних нотаток та спогадів про те, що відбувалося в моєму житті на той час. Все після червня 2015 року було написано одночасно.

Через 13 місяців у тому самому місці в Діснейленді.

Цей блог - це історія того, як я перейшов із 280 фунтів у червні 2013 року до 154 фунтів у червні 2014 року. . . і зараз я начебто вдарився близько 140-х років - і я радий цьому.

Я також хочу скористатися цією можливістю, щоб визнати, що я не робив цього самостійно. Моя дружина та діти щовечора чують постійний стукіт знизу. Це бігова доріжка. Вони дозволили мені витратити час на оздоровлення, і я вдячний за це.

Також дуже важливими були мій лікар первинної медичної допомоги та дієтолог. Доктор Дженніфер Рейх з Middletown Medical була саме правильним поєднанням слова "Я злякаю вас" і "Я дійсно хочу, щоб ви досягли успіху". Я вдячний, що вона взяла мою кров на моєму першому прийомі, а потім використала ці результати, щоб налякати мене на зміни.

Завершення мого 3-го марафону, у грудні 2014 р. Джексонвілл, Флорида; через півтора року після того, як я розпочав дієту.

Моя дієтолог Лора Гріні дала слушні поради та допомогла скласти графік харчування для дуже хаотичного способу життя. Нарешті, завдяки моєму і дружині доброму другу доктору Мікеле, у якого ноги навіть коротші за моє, але який переконав мене, що я можу пробігти свій перший марафон, і допоміг мені пройти його.

Люди запитують мене, чого я навчився, переходячи від «хворобливого ожиріння до марафонця». Ось у певному порядку 24 речі, про які я дізнався за 24 місяці:

1. Ще не пізно почати. Те, що більшу частину свого життя ви провели із зайвою вагою, ожирінням або навіть хворобливим ожирінням, не означає, що це повинно закінчуватися таким чином. Ваше життя зараз.

2. Коли жир піде, ви відчуватимете важкі речі під грудьми - вони повинні бути там. Їх називають ребрами.

3. Ви збираєтеся рецидивувати. Ви будете їсти погану їжу. Можливо, навіть багато. Не бийте себе і не здавайтеся. Поверніться на бігову доріжку та пройдіть ДОЛИНШЕ кілька миль. Тепер ви навіть на день. Це ніби гріх ніколи не стався. Додаткові вправи схожі на зізнання, за винятком тіла.

4. Коли ви спите на боці, болять коліна, бо це кістка на кістці, а не жир на жирі. Спочатку трохи боляче. Змирися з цим.

5. Найбільш жалюгідне, що слід зробити на початку дієти, це фізичні вправи. Поки ви досягаєте успіху, найбідніше, що ви можете зробити, це пропустити ніч вправ.

6. Година в Planet Fitness краще, ніж година в Planet Wings.

7. Ви можете мати ДВІ чаші керіосів з мигдальним або знежиреним молоком та яблуком, і у вас все ще було менше калорій і жирів, ніж лише одна бублик.

8. Є люди, які не можуть бігати. Будьте вдячні, що можете. Подумайте, що могли б дати ті, хто не може, лише раз.

9. Ви справді не сумуєте за содою.

10. Грецький йогурт з низьким вмістом жиру - чорниця, вишня чи ваніль набагато кращий ніж бублик на сніданок. Південно-пляжні дієтичні бари - це смачні замінники цукерок.

11. При бронюванні готелів ви дивитесь, чи є у них спочатку фітнес-центр. Так, ще до перевірки безкоштовного сніданку "шведський стіл". . . Це добре.

12. Коли ви можете тренувати команду вашої дитини, замість того, щоб їсти бублик у кулуарах, це того варте.

13. Ви можете більше розважитися з подружжям. Набагато веселіше. Виймайте голову з жолоба, я не так думав. В порядку. Можливо, я це зробив.

14. Вашій родині доведеться пожертвувати як частину вашого раціону. Вони втратять вас на біговій доріжці або в тренажерному залі, але зрештою повернуть вам набагато більше, хоча вас менше. Але вони також жертвують.

15. Дістаньте хліб зі столу. Це твій ворог. Ніяких бубликів. Без масла. Боріться з вуглеводами.

16. Майже все інше в міру. Так, включаючи піцу.

17. Ви не пропустите цукор разом із кавою, якщо додасте трохи ароматизатора без цукру.

18. Те, що з ременем, що рухається з певною швидкістю з рейки збоку, насправді не є місцем, на якому можна повісити одяг. Це бігова доріжка. Використай це.

19. Ви можете дивитись The Biggest Loser без збентеження.

20. Вашого показника рівня цукру в крові не слід боятися.

21. Ваші витрати на страхування життя падають. Багато.

22. Ви, мабуть, проживете довше, але навіть якщо ні, то житимете краще.

23. Після того, як ви починаєте худнути, особливо якщо ви багато втрачаєте, деякі люди, яких ви бачите лише раз у раз, не впізнають вас. Деякі з сім'ї моєї дружини, яких я бачу лише раз на рік, думали, що вона вийшла заміж повторно. Деякі навіть раділи цьому.

24. Після того, як фунти почнуть падати, вас може дратувати те, що ви не починали раніше. Не маючи наміру дратувати вас, люди запитатимуть вас: "Не хочеш, щоб ти це зробив багато років тому". Не дратуйся. Ви ще не були готові розпочати. Що б ви не почали, в будь-який момент життя, будь-яким, будьте щасливі. ВИ почали. Вітаю.