Кето та періодичне голодування протягом 2 тижнів - день 8 - швидкий день (3)

Побоюючись сьогоднішнього ранкового зважування після вихідних, я обережно поставив праву ногу на "Sticky" ...

Так! 55кг ! Я знову худий!

Моя ліва нога дивиться вгору і зітхає на мене ....

Ааа…. «Добре, ти теж продовжуй», - кажу я йому неохоче, сподіваючись, що моя самооцінка розірветься на шматки.

Момент істини

На щастя, результати були не такими поганими, як я очікував. 123,2 кг (271,6 фунта), що знижує мені 0,9 кг (1,98 фунтів) з того самого часу минулого тижня. Це майже 1 кг втрати за тиждень. Це, звичайно, не настільки добре, як могло б бути, але я все ще досить цим задоволений.

1 кг на тиждень, як правило, вважається досить здоровою втратою ваги за такий проміжок часу. Якби ви стежили за моїми дописами, ви б побачили, що я, мабуть, хотів скинути близько 3 кг (6,6 фунта) за тиждень, тому цікаво подивитися, як швидко вага може повернутися за таку коротку кількість час.

Чай пакетику

Не майте на увазі жолобу, будь ласка ... сьогодні я вирішив провести швидкий день, щоб дотримуватися своїх цілей з періодичним голодуванням на 5/2. Я обрав сьогодні, просто тому, що відчував, що мені потрібно збалансувати вихідні.

У свої швидкі дні я прагну 0 калорій протягом 24 годин і просто п’ю воду та чай. Зазвичай трав'яний або зелений чай. Я не впевнений, як буду рухатися сьогодні, я думаю, що все ще відчуваю наслідки суботнього вечора, (старіння . похмілля триває довше…), але я твердо налаштований компенсувати свою поганість.

Ранкова боротьба

Окрім випадку понеділка і трохи головного болю, я здебільшого не відчуваю себе так погано. З моєю енергією все в порядку, і я переживаю день без особливих проблем, і день здається досить швидким, але я все одно з нетерпінням чекаю вечері.

Залишки смаженої свинини від минулої ночі закінчуються частуванням і закінчують мої 24 години утримання. Я відчуваю себе добре, коли це роблю, і відчуваю, що знову повернувся під контроль.

У своїй голові я думав, що можу піти сьогодні в тренажерний зал, але енергії для цього сьогодні немає, і я думаю, що хороший сон може бути кращим варіантом.

Числа - День 8

Вага (початок дня): 123,2 кг (268 фунтів)

Втрата ваги на сьогодні (7 днів): 0,9 кг (1,9 фунта)

Максимально допустимі калорії: 2560

Споживані калорії: 820

Споживана вода (в т.ч. чай/кава): Приблизно 1,6 літра

Споживаний жир: 37 г (32,7%)

Споживані вуглеводи: 23 г (20,4%)

Споживаний білок: 53 г (46,9%)

Мета Кето: Жир 70%, білок 25%, вуглеводи 5%

День 8 округлення

На сьогоднішній день не можна сказати надто багато іншого. Очевидно, це був низькокалорійний день завдяки посту з неділі ввечері до 6 вечора до сьогодні ввечері 18 вечора. Сподіваємось, цього достатньо, щоб компенсувати гру на вихідних.

Як я вважаю, гарне тренування в тренажерному залі завтра буде для завтрашнього дня,

Будь ласка, не соромтеся залишати свої думки в коментарях нижче.