Хороша гідратація пов’язана зі здоровою масою тіла, виявляє нове дослідження

Що стосується води та ваги, рекомендації можуть заплутати. Чи слід людям пити воду перед їжею, щоб менше їсти? Чи повинно бути холодно? Чи вживання більше води стримує кілограми?

масою

Нове дослідження виявляє взаємозв'язок між зневодненням і надмірною вагою або ожирінням - але це не означає, що злиття води призводить до здорової ваги.

"Ми виявили, що дорослі американці, які мають неадекватну гідратацію, мали більш високий ІМТ, ніж люди, які адекватно гідратували", - сказала ДЕНЬ Теммі Чанг, асистент кафедри сімейної медицини в Університеті Мічигану та автор дослідження.

Якого кольору ваша сеча?

Щоб з’ясувати, чи існує взаємозв’язок між гідратацією та вагою, дослідники Мічигану вивчили дані 9528 учасників віком від 18 до 64 років, проведених в Національному обстеженні здоров’я та харчування (NHANES), національному дослідженні харчових звичок. Дослідники вивчали осмоляльність сечі, яка показує, наскільки концентрована сеча - в основному, гідратний чи ні. Потім дослідники порівняли це з індексом маси тіла, мірою жиру в організмі людини на основі зросту та ваги. Люди, які зневоднювались, мали більш високий ІМТ.

"Це свідчить про взаємозв'язок між неадекватною гідратацією та збільшенням ІМТ", - сказала Венді Хан, дієтолог Університету Вісконсинського охорони здоров'я, яка не брала участі у дослідженні. "Хоча ми не можемо встановити причинно-наслідкові зв’язки, тут точно щось відбувається".

Оскільки вони не знайшли причинно-наслідкового зв’язку між гідратацією та ІМТ, дослідники не розуміють, чи правильно зволожене допомагає людям знижувати вагу - чи людям з нижчим ІМТ легше гідратувати, наприклад.

"Це так чи інакше не доводить, що вода або гідратація спричиняють різницю у вазі", - сказав Чанг.

Однак результати показують, що гідратація пов’язана з покращенням здоров’я.

"Недостатня гідратація для тебе погана", - сказав Чанг. "Люди, які зневоднені, можуть відчувати втомленість, у них може знизитися концентрація уваги".

Результати показують, що зосередження уваги на гідратації може бути простим способом для людей зробити загальний стан здоров’я.

"Це більше, ніж просто те, що ви їсте і як тренуєтеся", - сказав Чанг.

Це більше доказів, що підтверджують збільшення споживання води для здоров'я. Нещодавнє дослідження, яке також розглядало дані NHANES, показало, що люди, які випивали три зайві склянки води на день, їли на 205 калорій менше, що сприяло втраті пів фунта на тиждень.

"Вода може трохи збільшити швидкість метаболізму, але на дуже малий відсоток", - сказав Хан. "Не розраховуйте лише на воду, щоб полегшити схуднення, але вона може працювати разом із іншими факторами"

Рекомендовано

Дієта та фітнес Вивчення вина та сиру може допомогти вам зберегти розум

Інститут медицини рекомендує від 10 до 12 склянок води на вісім унцій у день. Але споживання залежить від людини та наскільки вона активна. Ось чому Чанг каже своїм пацієнтам поглянути на сечу.

“Якого кольору ваша сеча? Якщо ваша сеча справді темна, вам потрібно пити більше води ... якщо вона світла, майже як вода, яку ви п'єте, ви п'єте досить ».