Хочете Детокс? Прочитайте це спочатку!

прочитайте

Отже, ви хочете зробити детокс? Давайте розберемось із кількома речами:

  1. Ви не можете детоксикувати або очищати організм - органи роблять детоксикацію за вас
  2. Ви можете видалити токсини, такі як алкоголь, зі свого раціону, щоб менше було праці для ваших органів
  3. Ви можете їсти такі продукти, як овочі та фрукти, та пити воду для підтримки функціонування своїх органів, які беруть участь у виведенні токсинів з вашого організму
  4. Ви можете поповнити своє здорове харчування певними поживними речовинами для підтримки свого здоров’я - але пам’ятайте, що їх слід використовувати, щоб “доповнити” своє харчування, а не замінювати його.

Міф про детокс

Припущення, що наше тіло потрібно «очистити» від токсинів, що утворюються внаслідок нашого харчування та способу життя, не підтверджується науковими доказами. Обмежувальні детоксикаційні дієти, соковимійні засоби, таблетки, проносні та тонізуючі засоби для печінки популярні, оскільки вони пропонують очевидне рішення для швидкого виправлення неправильного вибору їжі та звичок у житті. Але ви не знайдете наукових доказів того, що програми детоксикації насправді виводять токсини з нашого організму. Чому? Тому що наші тіла детоксикуються і очищаються.

Детоксикація - це робота ваших органів, і «детокс-дієти» не можуть виконати цю роботу за вас. У нас є багато вбудованих систем та процесів, які щодня природним чином виводять “токсини” з нашого організму. Наша печінка, нирки та кишечник ефективно роблять токсичні речовини нешкідливими, перетворюючи їх у продукти, які можуть виділятися з нашого організму через фекалії, сечу та піт. Тож пам’ятайте, що ваші органи виконують детоксикацію, а не спеціальну дієту для детоксикації.

Ваше тіло - це не смітник - ви не можете просто заповнити його сміттям, а потім очистити.

Оскільки наш організм дуже ефективно виводить токсини щодня, детоксикаційні дієти не є необхідними, і часто можуть принести більше шкоди, ніж користі. Більшість планів детоксикаційної дієти - це просто прославлені голодні дієти, що призводять до тимчасової втрати ваги у воді і навіть до втрати м’язової маси. Якщо ви коли-небудь пробували дієту з “детоксикацією”, можливо, у вас спостерігалися такі симптоми, як втома, головний біль, розлад шлунку та мисок та неприємний запах з рота. Це часто називають ознаками того, як ваше тіло позбавляється від токсинів, але насправді це лише ваше тіло, яке демонструє ознаки того, що ви не вживали достатньо вуглеводів.

Якщо ви спробуєте детоксикаційну дієту, і це змусить вас почати харчуватися краще, ніж це чудово! Але якщо ви насправді хочете поліпшити своє здоров’я, вам доведеться внести зміни до їжі та способу життя, які виходять за рамки кількох днів чи тижнів програми детоксикації.

Так що ж робити замість детоксикації?

Замість того, щоб робити детоксикаційну дієту чи чистити, здоровішим та кориснішим підходом для вашого організму є здорове харчування та спосіб життя, заснований на цілісних продуктах, великій кількості води, фізичних вправах, сні та униканні токсинів, таких як алкоголь та сигарети. Вживання продуктів, що підтримують здоровий кишечник, також має важливе значення. Це допоможе живити та підтримувати ваші органи, які беруть участь у виведенні токсинів з вашого тіла, і дозволить їм ефективно виконувати свою роботу. Щоб досягти цього, вам слід:

Рекламний вміст: Ця стаття спонсорована MorLife. Усі думки - мої власні і ніяк не впливають.