хочу позбутися мого желевого живота.

хочу позбутися мого желевого живота.

  1. Опубліковано 21.07.2009 о 20.55

Опубліковано 22-07-2009

Ваш браузер не може відтворити це відео.

  1. Опубліковано 22-07-2009 о 13.47

Я викладаю уроки для бомжів і живота, і шлунок - це завжди проблема, про яку мій клас говорить про бажання покращитися. Неправильне уявлення про виконання вправ для живота, щоб допомогти зменшити це, є загальним, оскільки правда - найкраще, що допомагає зменшити цю область, - це серцево-судинні вправи.

Вправи, що збільшують частоту серцевих скорочень, швидку ходьбу/їзду на велосипеді/біг підтюпцем і т. Д. Тонізуючі вправи, очевидно, тонізують область, але для того, щоб бачити м’язовий тонус, потрібно спочатку скинути жирові шари.

Моя порада полягає в тому, щоб спробувати робити кілька кардіо-вправ щодня, навіть включаючи випадкові вправи, такі як прогулянки до магазинів тощо, та робити загальне тонізування, як хрускіт живота. Ключова частина - це здорове харчування.

Сподіваюся, це допомагає

  1. Опубліковано 22-07-2009 о 20.12

  1. Опубліковано 22-07-2009 о 20:00

  1. Опубліковано 23-07-2009 о 9.13 ранку

Робити 30 хвилин кардіотренування, як ваш велосипед тощо, безумовно, було б корисно. Якщо ви намагаєтесь мотивувати себе робити це, спробуйте знайти заняття, яке вам подобається, оскільки це є ключовим фактором для його продовження.

Чи не могли б ви піти на місцевий фітнес-клас з друзями, щоб підштовхнути один одного? фітнес-DVD, щоб зробити вдома, плавання? Ходьба? Біг підтюпцем? якісь заходи на свіжому повітрі? Спробуйте додати але варіацію, щоб не нудьгувати.

Я ніколи не сказав би, що стосується тонування пухкої шкіри, і можу сказати вам, що тонування - це чудовий спосіб сформувати форму вашого тіла. Не тільки вправи для живота, але й рук, ніг, попереку, грудей, спини (дуже важливо після народження дітей). Наприклад, фітбол - це дуже гарне обладнання, яке потрібно мати, оскільки тренування з ним змушує вас використовувати свою основну стабільність (глибокі м’язи тулуба). Ви можете додати невеликий опір за допомогою невеликих ваг або банок, які ви могли б мати у своїй шафі. Навчання опору має стільки переваг, як підтримка метаболізму, що в свою чергу спалює жир.