Історія успіху схуднення Хелен

Хелен, вік 45, зріст 5 футів 5 дюймів Початкова вага Нинішня вага Вага цілі Втрачена вага Працюємо над нормою збитків Зайнятий час

12-й 2фунти

8ст 4 фунтів

8ст 7 фунтів

3-й 12 фунтів

2 фунти на тиждень

6 місяців

Про Олену

Мені було дванадцять років у двадцятих і на початку 30-х років, і я не дуже думав про свою вагу.

Хоча я не робив жодної конкретної вправи, я був секретарем адвоката, офіс якого був на першому поверсі. Я був на останньому поверсі, тому проводив багато часу, бігаючи по сходах.

Коли мені було 34, я залишив роботу, щоб мати першу дитину.

Я трохи набрав ваги після народження сина, але саме після того, як три роки потому народилася моя дочка, вага справді почала накопичуватися.

Хоча на якомусь рівні я зрозумів, що набрав вагу, я жартував, що це "лише кілька зайвих кілограмів".

Думаю, я, мабуть, заперечував. Я ніколи не зважувався і ховався за широкі джинси та безформні туніки.

Я також одружений на тому, хто може їсти те, що хоче, і ніколи не набирає фунт! Народження дітей також означає, що в будинку завжди є чіпси та печиво.

Заперечуючи, я сказав собі, що все одно багато не їжу і що мені доведеться голодувати, щоб схуднути. Звичайно, це неправда.

Я насправді їв набагато більше, ніж визнавав, але, кажучи собі, що майже нічого не їв, це дало мені привід не робити нічого щодо схуднення.

Олена до: 12ст 2 фунтів

Які дієти ви пробували в минулому?

Я схуд на кілька кілограмів, перш ніж виявив WLR.

Я зрозумів, що мені потрібна додаткова мотивація, і провів деякі дослідження в Інтернеті, щоб побачити, що є в наявності, але жоден з інших великих клубів для схуднення, таких як Weight Watchers, насправді не сподобався мені.

Будь ласка, прокоментуйте свій досвід випробування цих дієт

Мені не сподобалась ідея відвідувати зустрічі з щотижневим зважуванням, і система балів Weight Watchers здавалася надто складною.

Я також знав, що будь-яка примхлива або обмежена дієта не є відповіддю.

Найважливіше - навчитися їсти «нормально», але краще вибирати їжу, яку ви їсте.

Розкажіть, як ваша вага вплинула на вас

Коли я мав зайву вагу, я завжди відчував себе непомітним. Я ніколи не вибирав одяг, який мені подобався, але завжди такий, який найкраще приховував би опуклості.

Думаю, що я просто звик думати про себе як про нестримну домогосподарку, і, безсумнівно, це образ, який я спроектував іншим людям.

Я припускав, що буду таким до кінця свого життя, і прийняв це.

Що стало основною мотивацією для схуднення?

Мій шлюб зазнав грубої ситуації (на щастя, зараз все повернулось додому, і це було краще, ніж коли-небудь), і я думаю, що це усвідомлення змусило мене бачити багато речей набагато чіткіше, включаючи те, як я потрапив у мислення, де я в основному писав себе як середнього віку, надмірна вага.

Я зрозумів, що багато речей у моєму житті повинні змінитися, і що - хоча було багато речей, над якими я не мав контролю, - я міг (за допомогою WLR) навчитися контролювати, що - і як - я їв.

Які інструменти та ресурси WLR вам здаються найціннішими?

Харчовий щоденник - це маленьке диво! До цього я вгадував порції, вгадував калорії.

Це також дуже допомогло, коли мені дали кількість калорій, на яких я міг би схуднути з такою швидкістю, якою я хотів.

"Харчовий щоденник сам по собі є потужним інструментом, але найголовнішим є те, що його використання дало МЕНІ відчуття контролю, яке мені дуже потрібне".

Я також люблю графічну функцію - так захоплююче бачити, як синя лінія рухається вниз! І заповнення моїх все менших вимірювань та ІМТ було справді мотиваційним.

Я все ще користуюся харчовим щоденником і зараз не уявляю життя без нього! Сподіваюся, в якийсь момент я зможу інстинктивно вибирати продукти, але я продовжуватиму заповнювати їх до тих пір, поки відчую, що вони мені потрібні.

Я не дуже користуюся форумами, але приємно знати, що в одному човні є люди, які завжди намагатимуться допомогти, якщо хтось має проблеми чи запитання або просто потребує додаткової підтримки.

Вони не тільки мені сподобались, але мій чоловік насправді віддав перевагу новим стравам і зізнався, що знайшов багато того, що я готував, занадто багатим і важким.

Чи купували ви чи використовували будь-які товари/фітнес-обладнання, які допомогли досягти ваших цілей?

Найкраще купую мої цифрові кухонні ваги.

Мої старі ручні були недостатньо чутливими і не могли точно зважувати невелику кількість їжі.

Цифрові ваги чудово підходять для вимірювання порцій їжі, видалення всіх здогадок.

Чому, на вашу думку, WLR допоміг вам схуднути там, де інші дієти провалились?

Я не така людна людина, якій би подобалося ходити на зустрічі, і я дуже люблю ходити на самоті і робити це по-своєму.

Як казали інші люди, WLR надає інструменти, але ставиться до своїх членів як до дорослих, які несуть відповідальність за свій шлях до схуднення.

Мені не потрібно їсти будь-яку "особливу їжу", просто краще вибирайте, що я їду, знаючи, що єдиною людиною, перед якою я відповідаю, є я сам.

Спробуйте інструменти WLR для себе

Підрахунок калорій для схуднення є простим за допомогою інструментів WLR, і вам не потрібно відмовлятися від улюблених страв! Ви можете використовувати інформацію про ресурси для схуднення, щоб підрахувати, скільки калорій потрібно вживати щодня та скільки ви насправді їсте. Спробуйте безкоштовно протягом 24 годин.

Чи стикалися ви в певні моменти своєї подорожі для схуднення? Досвідчені плато для схуднення? Що мотивувало вас?

Мені дуже пощастило в тому, що я не боровся ніде поруч так сильно, як думав.

Бувало кілька разів, коли я думав, що моя вага підкралася, але завдяки WLR я зрозумів, що це стосується коливань, пов’язаних із затримкою води/часом місяця, і просто продовжував робити те, що робив.

З моменту схуднення ви можете навести приклади того, як змінилося ваше життя?

Я знову відкрив свою любов до одягу, і мені найбільше цікаво купувати одяг, тому що він мені подобається, не турбуючись про те, що потрібно ховати опуклості.

Я потураю своїй любові до старовинної моди і просто дуже насолоджуюсь одягом і почуваюся добре в ньому.

Раніше я також страждав на мігрень, яку отримував приблизно кожні 4-6 тижнів.

Відтоді, як я став членом WLR, у мене було лише дві мігрені, і вони були набагато м'якшими, ніж ті, що були в мене раніше.

Зараз у мене набагато більше енергії і набагато більше впевненості в собі.

Я більше не відчуваю себе невидимим і не хочу бути! Я відчуваю набагато більшу мотивацію щодо свого життя загалом, і зараз я навчаюся на здобутті ступеня у Відкритому університеті.

Олена зараз: 8ст 4 фунтів

Прийняті процедури вправ

Не можу сказати, що мені подобається вправа. Я завжди був тією дитиною, яка намагалася вийти з уроків ігор у школі.

Моєю ключовою покупкою став набір DVD-дисків для аеробіки Розмарі Конлі. Рівень вправ був для мене ідеальним, і 25-30 хвилин на день, в приватному домі, було керованим.

У вихідні, коли поруч чоловік і діти, я роблю пару жвавих прогулянок - нічого дуже амбіційного, лише півгодини або близько того.

Я впевнений, що, напевно, міг би робити більше фізичних вправ, але принаймні я знаю, що можу дотримуватися вибраних видів діяльності.

Що ти зараз любиш у своєму тілі?

Зараз я пропорційний, і хоча у мене не так багато бюсту, я використовую все, що маю (Wonderbras - блискучі!). Я також втратив подвійне підборіддя!

Раніше	Після
ІМТ	27.3	19.3
Тілесний жир	35.2	21.7
Грудна клітка	37 "	33 "
Талія	38 "	28 "
Стегна	44 "	35 "

Підказки та поради Хелен

Я думаю, що головне - думати про подорож до WLR не просто як дієту для схуднення, а як засіб знайти керований спосіб харчування протягом усього життя.

Якщо ви позбавляєте себе речей, які вам подобаються, ви, ймовірно, з меншою ймовірністю дотримуватиметеся цього, ніж якби включили їх, але в рамках збалансованої дієти.

Я не їжу висококалорійних пудингів, але я знайшов такі ж смачні варіанти з низьким вмістом жиру. Мій поточний фаворит - асортимент десертів Shape.

Я завжди вибираю варіанти з низьким вмістом жиру, де це можливо, і у багатьох випадках різниця у смаці дуже мала, тому це хороший спосіб безболісно скоротити калорії.

Я готувала білий соус із знежиреним молоком замість напівжирного, і навіть мій чоловік не помітив різниці.

Оскільки я занотую все у щоденник їжі, це змушує мене двічі подумати, перш ніж щось з’їсти.

Я, як правило, пекучий у певний час дня, але обов’язково перекушую чимось із низьким вмістом жиру та корисною їжею (вагові ваги, що зберігаються з шаруватими фруктами, напрочуд ситні та дуже смачні), а не чіпси чи печиво.

Почніть безкоштовну пробну версію сьогодні

За допомогою WLR ви теж можете досягти успіху в схудненні! Використовуйте свій Інтернет-щоденник їжі, щоб записати своє споживання і подивитися, скільки калорій потрібно для схуднення. Спробуйте безкоштовно протягом 24 годин

* Примітка: Історії успіху, опубліковані на ресурсах для схуднення, написані членами WLR, колишніми та сучасними, розповідаючи власні історії своїми словами. Як ви побачите, якщо прочитаєте більше одного чи двох з них, історія кожного відрізняється, і вони досягли свого успіху з різних вихідних точок і втратили вагу різними темпами. Окремі результати можуть відрізнятися.