hCGChica’s Little Pre-hCG Diet Thing

Маленька дієта перед ХГЧ від HCGChica

Примітка: Зовсім необов’язково. Зовсім не є частиною оригінального протоколу.

Це не якась дійсно зайнята чистка або 2-місячна річ і не передбачає придбання будь-яких спеціальних волокон або трав. Я впевнений, що, мабуть, це мало б велику користь, але я вважаю, що це просто закінчується відчуттям, що занадто багато додавати до протоколу, який вже досить задіяний, і це може призвести до того, що ніколи не починати через перевантаженість.

В основному за тиждень до 10 днів до навантаження на ХГЧ, я не тільки різко зменшую споживання вуглеводів, я також цілеспрямовано харчуюсь дієтою з підвищеним вмістом жиру.

Це може бути абсолютно непотрібним для деяких з вас, а для деяких з вас може бути не здоровим - цього я не можу сказати вам - вам доведеться проконсультуватися зі своїм лікарем і користуватися здоровим глуздом, виходячи з ваших власних індивідуальних обставин.

Для мене це було ВЕЛИКЕ, що слід було зробити до ХГЧ, і це справді допомогло моєму досвіду з ХГЧ піти більш гладко за останні 3 раунди.

У мене є те, що я називаю цукровою залежністю. Дійсно і по-справжньому. Мені зараз простіше зізнатися, тому що один, він під контролем, а два, як тільки я заговорив про це, я виявив, що Є ВНУТРІ людей, які резонували зі мною і сказали, що вони в одному човні.

Спочатку, коли я вперше зробив дієту на ХГЧ, я просто розпочав дієту, як читав.

Я пережив кілька досить серйозних вилучень вуглеводів/цукру. Інші повідомляють, що протягом першого тижня дієти вони відчували себе надзвичайно паскудними, схожими на грип, коли їх організм детоксикується і проходить зняття.

Хоча цього явища можливо не повністю уникнути, мій власний досвід був цей ефект був НАБАГАТО меншою проблемою, роблячи мою маленьку дієту до ХГЧ.

По суті, ваш перший тиждень на дієті може набагато легше відчувати себе, роблячи це.

Відчуття відміни вуглеводів не настільки сильне, коли відбувається до ПЕРЕД початком ХГЛ, оскільки за цей час ви можете з’їдати більше калорій і більше жиру, що, як я виявив, дійсно допомагає пом’якшити симптоми - тоді як, якщо ви чекаєте на ХГЧ, щоб пройти через це, симптоми відчуваються набагато більш вираженими, тому що в основному немає чого буферизувати - ні жиру, ні іншої їжі, ні калорій.

Це лише ви і майже ніякі вуглеводи, які вперше тусуються разом.

Корисно мати щось, щоб заспокоїти вас, коли ви налаштовуєтесь на ці нові стосунки, як-от більше калорій з інших джерел, таких як жир, що ви можете зробити до початку ХГЧ.

a. Очистити систему від вуглеводів, щоб ваше тіло вступило в кетоз, як тільки ви введете порцію VLCD (дієта з дуже низькою калорійністю).
Чому добре бути в кетозі: перебування в кетозі означає, що ваше тіло перейшло від використання споживання вуглеводів як палива до використання жиру для палива. Перебування в кетозі викликає у вас почуття голоду. ХГЧ у будь-якому випадку зробить це за вас, але потрапляння в кетоз також зробить перші кілька днів протоколу, поки ваше тіло набагато легше адаптується до дієти.

b. Для тих, хто має сильну щоденну тягу до цукру, звички до випивки або проблеми з кандидою, я вважаю, що це найшвидший і безболісний спосіб усунути цю тягу. Саме високий вміст жиру, повністю виключаючи цукор, зменшує тягу швидко і безболісно. Ключовий момент тут, люди!

a. Їжте з низьким вмістом вуглеводів, з високим вмістом жиру

b. Ні цукру, ні крохмалю

c. Не турбуйтеся про споживання калорій

d. Їжа (лише приклади):

М'ясо з високим вмістом жиру: бекон, свинячі відбивні, обсмажені на маслі, баранина, курячі стегна зі шкірою (або курячі грудки з маслом) 😉

Овочі: овочі з низьким вмістом вуглеводів, залиті оливковою олією або маслом - брюссельська капуста, брокколі, цвітна капуста, капуста, авокадо, кабачок,
горошок, сніговий горошок, гриби, кріп, болгарський перець, зелена квасоля тощо.
Молочні продукти: яйця, сир, важкі вершки для збивання, вершкове масло тощо.
Підсолоджувачі: Стевія, еритрит, ксиліт, за потреби.
Запечені хороші інгредієнти як альтернативи: лляна мука, мигдальна мука (в помірних кількостях), кокосове борошно

e. Їжі, якої слід уникати:

Усі фрукти (якщо ви зневірені, ягоди - це хороший фрукт з нижчим вмістом вуглеводів)
Вищі вуглеводні овочі: картопля, ямс, солодка картопля, морква, горох
Зерно: Пшениця, Овес, Ячмінь, навіть пророщені зерна, рис, кукурудза тощо.
Квасоля: хумус, запечена квасоля, сочевиця, колотий горох, квасоля, чорна квасоля тощо.
Горіхи: це вуглеводи з більшим вмістом, ніж ви можете подумати - невелика кількість гаразд в міру
Цукор: жоден з очевидних цукрів - білий цукор, кленовий сироп, мед тощо. Ви розумні
знайте, що я маю на увазі. 😉

Тож пам’ятайте, це не якась інструкція якогось медичного закладу чи якийсь досить досліджений експеримент - це лише те, що я спробував протягом останніх кількох раундів, і, як я відчував, це призвело до набагато кращого результату для мене особисто різними способами, і я поділитися ним на випадок, якщо ви вирішите спробувати - якщо ви це зробите, і ви відчуваєте, що це добре у вас вийшло, я хотів би почути вас через сторінку зв’язку зі мною на моєму сайті!

Втрата ваги на початку дієти на ХГЧ може відрізнятися, як при появі нижчої.

Коли ви починаєте будь-яку дієту, майже завжди спостерігається досить значна втрата ваги на вазі протягом першого тижня або близько того, після чого вона сповільнюється. Причиною такого гучного схуднення зазвичай є те, що людина втрачає кілька кілограмів ваги. Вага води набирається і втрачається досить легко.

Ось чому в деяких випадках я насправді не вірю, що ви втрачаєте менше жиру протягом наступних тижнів дієти на ХГЧ - я думаю, перший тиждень - це просто завищені втрати на вазі через вуху ваги води.

Отже, початок протоколу ХГЧ нічим не відрізняється від інших дієт у цьому плані. Між тим, що ви їли до протоколу hCG, якщо він не був надто здоровим, у поєднанні з фазою завантаження, де деякі можуть їсти велику кількість продуктів, насичених вуглеводами та цукром (хоча ви можете перевірити мій пост про те, яке чисте завантаження перебуває на ХГЧ і чому я це роблю) часто люди часто дуже сильно втрачають вагу протягом першого тижня дієти - іноді 7-12 фунтів.

Якщо ви робите цю дієту перед ХГЧ, швидше за все, ви можете втратити цю вагу води протягом цього невеликого періоду часу перед ХГЧ, замість того, щоб насправді перебувати на ХГЧ - так що до того часу, коли ви почнете протокол ХГЧ, ви не будете мати стільки ваги води, щоб її можна було втратити - здається, ніби ваші втрати за перший тиждень менші за середню людину. Але чи це правда? Не зовсім так? Хоча ваші втрати накипу можуть бути меншими, різниця полягає лише в тому, що ви вже втратили вагу води до ХГЧ, і тепер вага, яку ви втрачаєте, - це жир, який не відходить майже так швидко, як вода.

Сподіваюся, це має сенс. Я просто хотів прояснити будь-яку плутанину, яка може виникнути, якщо ви втрачаєте на 3-5 фунтів менше першого тижня, ніж те, що ви бачите, як усі інші втрачають, і думаєте, що виконання дієти перед ХГЧ менш ефективно. Швидше за все, що я пояснив вище, це те, що відбувається.

Якщо ви не залежні від цукру і їли досить здорово або їли дієту з дуже низьким вмістом вуглеводів протягом тривалого періоду часу до початку ХГЧ, це може бути не найкращим вибором для вас.

Останнім часом я більше читаю про те, яку роль відіграють здорові вуглеводи у здоровому рівні гормонів. Зараз пройшло достатньо часу, коли люди, які займаються палео-дієтою та дієтами з низьким вмістом вуглеводів, зробили деякі відкриття, які, особливо для жінок, хронічні дієти з низьким вмістом вуглеводів, принаймні час від часу не мають достатньої кількості здорових вуглеводів, можуть сприяти втомі надниркових залоз, проблеми з гормонами щитовидної залози та інші порушення регуляції гормонів. Деякі дуже хороші пояснення цьому я нещодавно прочитав у книзі "Швидкий метаболізм" - у її книзі фокус на оздоровлення метаболізму, тому я не обов'язково вважаю, що все, що вона каже, стосується кожної ситуації, але вона має кілька цікавих розуміння того, як не вживати вуглеводи як частину свого раціону, може з часом уповільнити ваш метаболізм, оскільки це впливає на ваші гормони.

Отже, хоча ця дієта перед ХГЧ діє лише від тижня до десяти днів, я просто хочу зазначити, якщо хтось із вас починає цей протокол після того, як вже досить довго сидів на дієті з низьким вмістом вуглеводів, можливо, що деякі вуглеводи перед початком дієти можуть насправді принести вам користь - ви можете просто прочитати її книгу, щоб отримати докладнішу інформацію про це.

Я думаю, що переважна більшість з нас, хто починає цю дієту, походить з місця поганих харчових звичок, і в цьому випадку я все ще відчуваю, що трохи очищую вашу систему протягом тижня, перш ніж починати, може стати чудовим стрибком.

Але ви знаєте, що я завжди роблю все можливе, щоб спробувати охопити всі сценарії, щоб КОЖНИЙ з вас мав необхідну інформацію, щоб зробити найкращий вибір у вашій ситуації.