Харчування здоровим на дорозі UD Trucks Global

Новий Квестер

Галерея брошур
Особливості
Будівництво
Генеральний вантаж
Далекі перевезення
Поводження з відходами
Промислові

Квестер

Кондор

Кронер

Особливості
Галерея брошур
Будівництво
Генеральний вантаж
Поводження з відходами
промисловий

Казет

Кузер

Галерея брошур
Особливості

Послуги

Огляд
Оригінальні деталі
Справжні послуги
- Огляд
- Підтримка UD Road
- UD Mobile Workshop
Підключені послуги
- Огляд
- Послуги телематики UD
UD Trust
UD Фінансові послуги

Новини та історії

Відповідь на COVID-19
Центр новин та історій
Історії клієнтів
UD Stories
Інформаційний бюлетень “Extra Mile”
Журнал "Дороги"
Медіагалерея

Про УД

Огляд
профіль компанії
Наші цінності
Наш бренд
- Огляд
- Філософія бренду UD
- Історія UD
Наша діяльність
- Огляд
- Виклик UD Extra Mile
- Виклик UD Gemba
- Токійський автосалон
- UD Experience Program
Розумна логістика
Інновації
Стійкість
- Огляд
- Верхнє повідомлення
- Управління
- Стійкість у Volvo Group
- Звіти про стійкість

Знайдіть дилера

Більше

Новий Квон

CD
CG
CW
CX
GK
МВ
Чехія

Новий Квестер

Галерея брошур
Особливості
Будівництво
Генеральний вантаж
Далекі перевезення
Поводження з відходами
Промислові

Квестер

Кондор

Кронер

Особливості
Галерея брошур
Будівництво
Генеральний вантаж
Поводження з відходами
промисловий

Казет

Кузер

Галерея брошур
Особливості

Послуги

Огляд
Оригінальні деталі
Справжні послуги
- Огляд
- Підтримка UD Road
- UD Mobile Workshop
Підключені послуги
- Огляд
- Послуги телематики UD
UD Trust
UD Фінансові послуги

Новини та історії

Відповідь на COVID-19
Центр новин та історій
Історії клієнтів
UD Stories
Інформаційний бюлетень “Extra Mile”
Журнал "Дороги"
Медіагалерея

Про УД

Огляд

профіль компанії
Наші цінності
Наш бренд
- Огляд
- Філософія бренду UD
- Історія UD
Наша діяльність
- Огляд
- Виклик UD Extra Mile
- Виклик UD Gemba
- Токійський автосалон
- UD Experience Program
Розумна логістика
Інновації
Стійкість
- Огляд
- Верхнє повідомлення
- Управління
- Стійкість у Volvo Group
- Звіти про стійкість

Знайдіть дилера

Зв'яжіться з нами

日本

Глобальний

Харчування здорове в дорозі

Перебування в дорозі вдень і вночі - це те, що визначає більшість водіїв вантажних автомобілів. Через невеликий час, відведений на їжу, вони, як правило, легко захоплюються, що через деякий час впливає на їх здоров’я, тіло та розум та сприяє стресу, розладу сну та втоми.

Пол Макін, австралійський водій вантажівки в Сіднеї, створив сторінки у Facebook під назвою Macka’s Cooking and Cooking On The Road, щоб підвищити обізнаність про здорове харчування. UD Trucks надзвичайно стурбований здоров'ям та добробутом водіїв і хотів би поділитися своїми ідеями та корисними порадами щодо здорового життя в дорозі.

Вибирайте яблука замість енергетичних напоїв

Всім відомо, що енергетичні напої не корисні для нашого здоров’я. Яблука є чудовою альтернативою; вони дуже швидко потрапляють в кров в цукор, що дає вам стимул, коли ви відчуваєте втому. Вони також захищають від серцевих захворювань та діабету. То чому б не спробувати яблука!

Скоротіть вуглеводи

Якщо ви регулярно не займаєтеся спортом, вам потрібно їсти менше вуглеводів (макаронів, рису, картоплі тощо). Якщо перед вами не буде напруженої фізичної роботи, скоротіть споживання вуглеводів. Сидіти у вашому автомобілі цілими днями, не витрачаючи зайвої енергії, може стати жиром або холестерином.

Змінюйте дієту

Намагайтеся уникати щодня їсти одне і те ж; наше тіло потребує великої кількості різних поживних речовин, щоб нормально працювати. Тож насолоджуйтесь фантастичним різноманіттям їжі, яку пропонує вам світ!

Уникайте обробленої їжі

Коли ми в дорозі, так легко вибрати готову їжу в міні-магазині. Однак цей тип їжі буде насичений консерваторами та жирами, якість інгредієнтів може бути досить низькою і, безумовно, не корисною для здоров’я. Натомість вибирайте щось свіже!

Уникайте смаженої їжі

Свіжа їжа - це єдина їжа, яка зберігає всі свої поживні речовини. Смажена їжа, очевидно, насичена жиром, і це важко для нашого організму. Повільне травлення може засмутити вас, а не те, що вам хочеться, коли ви в дорозі.

Щодня випивайте щонайменше 1,5 л води

Твоєму тілу щодня потрібно 2 літри води. Оскільки з їжею ви вже отримуєте близько 0,5 л води, вам потрібно випивати щонайменше 1,5 л води на день. Якщо вода вам нудна, спробуйте цей домашній ароматизований рецепт води. Якщо є можливість, виберіть органічні інгредієнти: ви не хочете пити пестициди. Перемішайте його вдома і носіть у великій пляшці у кабіні.

Їжте тільки потрібну кількість

Більшість людей їдять більше, ніж їм насправді потрібно. З віком наш метаболізм сповільнюється, і нам потрібно менше калорій. Занадто 40+ чоловіків їдять стільки, скільки їли, коли були підлітками! Спробуйте повільно зменшувати кількість споживаної їжі - ви будете здивовані тим, наскільки енергійнішими ви почуваєтесь, і не додасте зайвої ваги.

Їжте фрукти

Фрукти чудові! Вони забезпечують наш організм водою, а також природним цукром (набагато кращим, ніж рафінований цукор). Спробуйте замінити плитку шоколаду шматочком фруктів для післяобідньої закуски. Наприклад, полуниця має антивікові властивості, банани дають вам енергію, а чорниця захищає від серцевих захворювань.

М'ясо - менше, це більше

Нам не потрібно більше 500 г (17 унцій) червоного м’яса на тиждень, щоб зберегти здоров’я. Я пропоную їсти менше м’яса, але кращої якості. На жаль, інтенсивне тваринництво призвело до надмірного використання антибіотиків та гормонів росту - не піддавайте організм цим хімічним речовинам.

Здоровий сніданок

Сніданок важливий! Спробуйте деякі з цих простих ідей для сніданку з низьким глікемічним індексом під час чаю чи кави для чудового початку:
• Несолодкий натуральний йогурт, змішаний зі свіжими фруктами та мюслі
• Здорова випічка з горіховим маслом та свіжими фруктами
• Житні тости, укомплектовані легким вершковим сиром та фруктами

Не забувайте займатися спортом!

Багато водіїв вантажних автомобілів кажуть, що просто не встигають займатися спортом, але навіть прогулянка навколо вантажівки під час передрейсової інспекції робить вправу. Дуже важливо докласти максимум зусиль, щоб дотримуватися режиму дня і займатись фізичними вправами хоча б раз на день. Перегляньте перший випуск “Дороги” за 2014 рік, якщо вам потрібні приклади вправ, які ви можете робити, перебуваючи в дорозі.

Команда "Дороги" хотіла б почути від далекобійників UD по всьому світу! Надішліть нам свої поради з ваших доріг!