Харчування та дієта після реконструкції молочної залози DIEP

Чи ви більше знаєте про своє харчування та дієту після реконструкції грудей DIEP? Я, звичайно, є, і я чую те саме від багатьох жінок. Коли рак молочної залози є головною причиною проведення цієї хитромудрої операції, не дивно, що харчування та дієта стають головним для багатьох.

У той же час я чую багато запитань про те, який найкращий спосіб правильно харчуватися здоровою дієтою після реконструкції грудей. Одним із факторів, що змінює це, є «затягування» живота під час цієї операції. За допомогою тканини живота, що використовується для реконструкції молочної залози, область живота відтягується вниз, подібно до витягування живота. Багато жінок говорять про відчуття, що у них менше місця, швидше заповнення і відчуття, що вони не можуть їсти стільки після реконструкції грудної клітини DIEP.

Звідки беруться ваші харчові цінності щодо харчування та дієти?

Перше, що я хочу, щоб ви врахували, звідки походять ваші харчові цінності. Правильне харчування та дієта глибоко закладені в моєму корінні. Я народився і виріс у Канзасі. Мої родичі вже багато років є фермерами землі як фермери. У дитинстві я спостерігав, як дідусь і дядьки сиділи за сільським столом бабусі під час літніх візитів. Основну їжу вони з’їли опівдні. Він був повний білка, зерен та овочів, щоб вони могли повертатися на поля до настання сутінків, іноді темних, щоб закінчити роботу на фермі. Моя бабуся робила це все свіжим, з нуля, майже не використовуючи оброблених продуктів.

Чи є цінність у тривалому нічному голодуванні?

З часом ми еволюціонували як люди, щоб з’їсти основну їжу ввечері. Наскільки здоровим може бути це, коли ми лягаємо спати, нібито у спокійному стані, лише через кілька годин після споживання калорійної їжі? Ви коли-небудь говорили: «Я їв занадто багато і занадто пізно! Вчора ввечері я погано спав ".?

Не вдаючись у подробиці цього дослідження, я закликаю вас зосередитись на двох словах - інсулін та запалення. Інсулін допомагає регулювати рівень цукру. Надмірне споживання оброблених продуктів з високим вмістом цукру додає ваги. Запалення на дуже простому рівні може спричинити низку проблем, пов’язаних зі здоров’ям. Перегляньте це відео, щоб більше зрозуміти ці поняття. Він науково заснований на дослідженнях, проведених у хворих на рак молочної залози. Відео довге. Я поклав навушники на один день і спостерігав за цим під час тренувань на еліптичному, подвійний бонус!

Зосередьтеся на правильному харчуванні в їжі після клаптя DIEP

О, це легко сказати, чи не так? Я хочу поділитися з вами кількома порадами, які допомогли мені з моїм власним харчуванням після реконструкції грудей DIEP. Зустріч з людьми у вашому житті, які спонукають вас робити краще для свого здоров’я, є першим важливим фактором. Я познайомився з Мартою через групу у Facebook, я адміністратор пацієнтів з реконструкцією молочної залози. У нас обох був рак молочної залози та реконструкція молочної залози DIEP. Вона підняла термін "вдячний запит". Я вважаю, що це позитивний спосіб оцінити свою дієту та харчування. Це допомагає зосередитись на позитивному аспекті дієти та харчування після реконструкції грудей.

Перестаньте зосереджуватися на тому, скільки ваги ви хочете втратити, а натомість на тому, яка вага вам комфортна. Складіть простий план досягнення та збереження ваги, у якій ви виглядаєте та почуваєтесь добре. Для мене підрахунок калорій та використання додатків - це занадто багато деталей та часу. Я хочу негайних і простих винагород.

Важливість мотивації до правильного харчування та дієти

Я знайшов іншого приятеля з фітнесу. Ми одного віку, приблизно однакового типу статури та ваги, але що більш важливо, вона зареєстрований дієтолог. Сьюзен знає харчову цінність. Ми тримаємо один одного на шляху за простим планом. Кілька разів на тиждень ми надсилаємо один одному текстові повідомлення із швидкими мотиваційними висловлюваннями чи порадами.

Іншою частиною нашого плану успіху є діаграма. Мені стало так легко тримати цю діаграму. Я ставлю склянку води за цією картою і зберігаю її на кухні. Я винагороджую себе, обводячи одну з цих цифр кожного разу, коли випиваю 8 унцій. Це допомагає мені зосередитися на вживанні овочів, фруктів та цільного зерна. Якщо все це обвести до кінця дня, це позитивна, видима нагорода.

Коли я відчуваю голод і готую вечерю, я з’їдаю моркву, паличку селери або яблуко. Я можу перейти прямо і обвести "V" для овочів або "F" для фруктів. Я перестаю їсти не пізніше 19:00. Тринадцять годин голодування потім перетворюється на сніданок о 8 ранку. Якщо я перестану їсти о 18:00, сніданок о 7 ранку наступного ранку. Мати сенс? Це легко для мене, і тоді я отримую ще одну нагороду: "Не їсти після обіду".

Переваги, які я отримав, зосереджуючись на харчуванні та дієті після закриття DIEP

Моя кишка набагато щасливіша за цим планом. Найбільшим перетворювачем гри для мене стали 13 годин швидкого. Я так багато чув про те, як дати клітинам відпочити вночі, поки ми спимо. Для мене це має повний сенс. Клітинам потрібен час на ремонт. Навіщо ставити їх на роботу із зайвим вмістом цукру та калорій перед сном? Мій животик DIEP клапоть щасливіший, коли я лягаю спати, не відчуваючи роздуття від їжі. Я прокидаюся з більше енергії. Це дає мені витривалість отримувати ці 30 хвилин вправ щодня. Так, кілька днів я цього не отримую. Але графік усвідомлює це і мотивує мене отримати цю винагороду наступного дня!

Знайдіть, що вам підходить після реконструкції грудей DIEP. Правильне харчування та дієта допоможуть вам прожити найкраще життя. Якщо зосередитись на цьому як спосіб життя, а не дієта, ви почуватиметесь бадьоро для себе та оточуючих. Не виправдовуйтесь на канікулах. Це для вас і тих, кого ви любите!

Якими порадами ви можете поділитися щодо правильного харчування та дієти після реконструкції грудей клаптя DIEP? Я хотів би почути вас.