Тут стежте за станом здоров’я своєї громади

Більше статей

Що означає перевірений факт?

У компанії „Здорово” ми прагнемо надавати об’єктивний вміст, точний та сучасний. Наша команда періодично переглядає статті, щоб забезпечити якість вмісту. Наведені нижче джерела складаються з даних рецензованих журналів, відомих медичних організацій, академічних асоціацій та державних даних.

калорій свинячих

Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, носить лише інформаційний характер і не повинна використовуватися як заміна пораді професійного медичного працівника. Будь ласка, проконсультуйтеся з відповідним лікарем щодо питань здоров'я та проблем. Хоча ми прагнемо надавати точну та актуальну інформацію, жодних гарантій щодо цього не дається.

Свині забезпечують цілий ряд їстівних видів м’яса, що складають частину американської дієти: бекон, шинка, свинячі відбивні та смажені страви. Органічне м’ясо тварини, таке як нирки та печінка, також може становити частину поживної дієти. Свинячі нирки зазвичай подають до пирогів, рагу, фрі або запіканок, що містять овочі або навіть інше м’ясо. Нирки також забезпечують цілий ряд поживних речовин, допомагаючи забезпечити ваше тіло необхідним для функціонування харчуванням, але їх вміст із високим вмістом жиру та холестерину означає, що їм найкраще сподобатися в помірних кількостях.

Вміст енергії

Свинячі нирки забезпечують помірне джерело енергії - порція свинячої нирки в 3 унції містить приблизно 85 калорій. Однак багато людей включають нирку як частину рецепту, замість того, щоб споживати м’ясо нирок самостійно. Такі страви, як нирковий пиріг або рагу, можуть містити інші джерела калорій, включаючи додані жири, які можуть збільшити енергетичний вміст страви.

Білок

Які складові частини нирок людини?

Більшість калорій у свинячих нирках надходить від білка. Кожна порція нирки забезпечує 14 грамів білка, що становить приблизно 66 відсотків калорій у свинячих нирках. Білок у свинячих нирках являє собою повноцінний білок і забезпечує джерелом усіх десяти незамінних амінокислот, які необхідні як частина здорової дієти. 2. Університет штату Джорджія вказує, що споживання незамінних амінокислот є важливим для підтримання людських білків, що сприяють здорові тканини, а неспоживання цих сполук може призвести до розпаду м’язів 2. Надаючи ці амінокислоти, свинячі нирки можуть сприяти правильному синтезу білка у вашому тілі та допомагають підтримувати здорові тканини.

  • Більшість калорій у свинячих нирках надходить від білка.
  • Кожна порція нирки забезпечує 14 грамів білка, що становить приблизно 66 відсотків калорій у свинячих нирках.

Жир і холестерин

Свинячі нирки також містять невелику кількість жиру, 2,76 грама на порцію нирки. Із жиру, який міститься в порції свинячих нирок, приблизно 0,89 грама - це насичені жири, тоді як полі- та мононенасичені жири вносять 0,22 та 0,91 грама відповідно. Вживання насичених жирів може негативно вплинути на здоров’я, а споживання джерел насичених жирів може збільшити рівень холестерину в крові. Високий вміст холестерину в нирках - 90 міліграмів на порцію - також може підвищувати рівень холестерину в крові у деяких людей. Через вміст жиру та холестерину ви повинні споживати свинячі нирки в помірних кількостях.

  • Свинячі нирки також містять невелику кількість жиру, 2,76 грама на порцію нирки.
  • Високий вміст холестерину в нирках - 90 міліграмів на порцію - також може підвищувати рівень холестерину в крові у деяких людей.

Мікроелементи

Як лікувати випадіння волосся зміцнюючи нирки

Свинячі нирки також містять деякі мікроелементи, які також можуть принести користь вашому здоров’ю. Нирки містять вітаміни В-12, В-5, В-3 і В-2. Ці вітаміни класу B допомагають виробляти хімічне паливо для клітин та сприяють здоров'ю кількох тканин, тоді як вітамін B-12 особливо допомагає у роботі нервової системи, повідомляє Медичний центр Університету штату Меріленд. Кожна порція пропонує весь вітамін B-12, який вам потрібен протягом дня. Свинячі нирки також містять необхідне залізо - 1,4 міліграма на порцію, що становить 18 відсотків добових потреб для жінок та 8 відсотків добових потреб для чоловіків. Це залізо підтримує здоровий кровообіг, стимулюючи ріст еритроцитів, і допомагає вашому організму виробляти енергію.