Харчування соку манго

Сік манго містить ряд цінних поживних речовин. Натуральний фруктовий напій також діє як корисний дієтичний продукт харчування, який допомагає нормальним функціям організму та запобігає ризикам для здоров'я та захворювань.

Зміст поживних речовин

Як і багато інших натуральних фруктових напоїв, сік манго, який іноді називають нектаром манго, містить безліч вітамінів і мінералів. Кожна чашка соку манго додає більш ніж можливе джерело вітамінів А та С до будь-якої дієти. Без додавання цукру чистий нектар манго містить близько 30 грамів цукристих вуглеводів на чашку.

Хоча манго містять помірний і високий рівень вуглеводів, вони викликають незначні коливання рівня цукру в крові. Цей процес дозволяє тілу набагато легше підтримувати апетит і обмінні процеси. Крім того, жодна з калорій, що містяться в манго, не надходить з жиру, що робить сік легкозасвоюваним, енергетичним напоєм.

Користь для здоров'я

Одна чашка соку манго містить понад 60% рекомендованого щоденного споживання вітаміну С, який допомагає організму регулювати ферменти та обмінні процеси. Манго також має високий рівень вітаміну А, одна чашка забезпечує майже 40% від щоденної необхідної вартості. Ця важлива поживна речовина допомагає підтримувати здорові функції та ріст очей, транскрипцію генів та підтримку здорової тканини шкіри.

Сік манго також забезпечує хороше джерело кальцію та заліза. Залізо допомагає організму виводити вільні радикали, тоді як кальцій сприяє формуванню здорових зубів і кісток.

Попередження про стан здоров’я

Вживання занадто багато соку манго призведе до надмірної кількості цукру в організмі. Занадто багато цукру збільшить накопичення жиру і призведе до збільшення ваги. Однак деякі спортсмени отримують користь від завантаження складних і простих цукрів перед тривалими подіями.