Харчування для гранатового соку

Калорії, білки, вітаміни та багато іншого

Перейти до:
Підсумок харчування
Калорії
Білок
Вітаміни та мінерали
Діаграма харчування
Гранатовий сік у кулінарії

Гранатовий сік Харчування Резюме

Одна чашка гранатового соку (249 грам) містить 134 калорії та 0,4 грама білка. Гранатовий сік складається з 86% води, 13% вуглеводів і менше 1% білка або жиру.

Гранатовий сік є чудовим джерелом кількох поживних речовин, включаючи калій. Він також містить значну кількість кальцію, вітаміну К та марганцю.

В одній склянці гранатового соку:

Калорії: 134
Білок: 0,4 г.
Цукор: 31,5 г.
Харчові волокна: 0,2 г.
Жир: 0,7 г, (насичений: 0,2 г)
Натрій: 22,4 мг

У гранатовому соку немає значної кількості холестерину.

Повні таблиці рекомендованих добових показників див.
Конкретна харчова цінність від USDA стосується: Гранатового соку в пляшках.

Калорії в гранатовому соку

Гранатовий сік має 134 калорії на чашку або 54 калорії на кожні 100 грам. Більшість калорій в ньому надходять з вуглеводів.

94 відсотки калорій в гранатовому соку припадають на вуглеводи, 5% - на жири, а 1% - на білки.

Калорії з вуглеводів

Більшість калорій, або 94% калорій у гранатовому соку, припадає на вуглеводи. Вуглеводи в гранатовому соку переважно у формі харчових волокон та цукру (1% та 99%). 1 склянка гранатового соку містить 1% добових показників або 0,2 грама харчових волокон.

Харчові волокна: 0,2 г.
Цукор: 31,5 г.

У гранатовому соку немає значної кількості крохмалю.

Калорії з жиру

Невелика порція, або 5% калорій у гранатовому соку, надходить з жиру. Гранатовий сік має дуже низький вміст загального жиру, 0,7 грама на склянку. Він також не містить холестролу. Велика частина жиру в гранатовому соку - це здорові ненасичені жири:

Загальний жир: 0,7 г.
Насичених жирів: 0,2 г.
Мононенасичені жири: 0,1 г.
Поліненасичені жири: 0,1 г.

У гранатовому соку немає значної кількості холестролу.

Калорії, схожі на гранатовий сік

Білок в гранатовому соку

Одна чашка гранатового соку містить 0,4 грама білка. Гранатовий сік має відносно низький вміст білка і не є джерелом повноцінного білка, що містить невелику або невелику кількість більшості з дев'яти незамінних амінокислот.

Білок: 0,37 г.

У гранатовому соку відсутні значні кількості триптофану, треоніну, ізолейцину, лейцину, лізину, метіоніну, фенілаланіну, валіну або гістидину.

Білок, схожий на гранатовий сік

Вітаміни та мінерали в гранатовому соку

Хороше джерело поживних речовин, гранатовий сік містить велику кількість калію. Насправді одна чашка гранатового соку містить 23% рекомендованих добових показників або 532,9 мг калію.

Вітаміни в гранатовому соку (1 склянка):

Ніацин: 0,6 мг
Вітамін b6: 0,1 мг
Вітамін С: 0,2 мг
Вітамін е: 0,9 мг
Фолат: 59,8 мкг
Вітамін k: 25,9 мкг

Мінерали в гранатовому соку (1 склянка):

Кальцій: 27,4 мг
Калій: 532,9 мг
Залізо: 0,2 мг
Магній: 17,4 мг
Цинк: 0,2 мг
Селен: 0,7 мкг
Фосфор: 27,4 мг
Мідь: 0,1 мг
Марганець: 0,2 мг
Холін: 12 мг

У гранатовому соку відсутні значні кількості вітаміну А, тіаміну, рибофлавіну, пантотенової кислоти або вітаміну b12.

Подібно до гранатового соку для калію

Флавоноїди та каротиноїди в гранатовому соку [3]

Гранатовий сік містить пару корисних фітонутрієнтів та антиоксидантів, зокрема флавоноїдний кверцетин. В одній склянці гранатового соку: