Apex Nutrition - це ваш дім для пригод, спортивного харчування на витривалість та повноцінного харчування

Щоденне харчування проти тренувального - Філософія харчування Apex - Харчування для спортсменів

Спортсмену є багато здорових способів їсти. Я не вірю в план харчування «Один найкращий». І кожен, хто скаже вам, що існує один найкращий для всіх, зазвичай намагається продати вам товар. Дивовижні спортсмени перемагають у великих гонках, дотримуючись всіляких планів харчування. Деякі дозволяють будь-які продукти. Деякі з них є веганами. Деякі палео. Деякі з них - кето. Як вони всі можуть привести до переможців?

Наші тіла мають дивовижну здатність пристосовуватися до палива, яке ми йому даємо. Це дивовижно. Це не математичний розрахунок і не робот. Він розсіює продукти, поєднує поживні речовини та проводить складні біохімічні реакції для забезпечення енергією. Наші м’язи, тканини, системи та тіла слідують за змістом, формуючи конкретні типи м’язових волокон, ємності легенів та легкі атлетичні навички на основі наших тренувань, що забезпечується нашим харчуванням.

Отже, чому дотримуватися мого плану харчування Apex? Вам потрібна здогадка, щоб допомогти вам сформувати звички, план харчування та план тренувального палива. Це працює. Це було доведено знову і знову - просто прочитайте відгуки. І він призначений для спортсменів на витривалість (один).

Це дозволяє їсти будь-які продукти щодня. Це було доведено успішним як для провідних спортсменів, так і для любителів. Це сприяє втраті жиру БЕЗ втрати енергії. Це працює для окремих людей та сім'ї. І це дозволяє їжі бути такою, якою вона є. Дивовижна, ситна, смачна, весела частина життя. Не хімічні речовини, цифри або набір крейдяних порошків.

Ласкаво просимо до Apex Nutrition. Я можу навчити вас їсти, щоб бути найгодованішим, найздоровішим та найефективнішим спортсменом, яким ви можете бути. Звичайно, це непросто і вимагає часу та зусиль. Я не купую для вас, не готую ланчі, не готую вечерю і не ляпаю нездорову їжу з рук (ха!). У мене немає чарівної палички або секретних таблеток. * Будь-який * хороший план харчування вимагає роботи. Але коли ви формуєте звички, стає все легше і легше. І так само, як навчання, ви вкладаєте в роботу, і ви побачите результати.

Я це зробив. Тисячі моїх клієнтів також. Ось як.

Протягом своєї кар’єри я розробляв, допрацьовував і працював з незліченними клієнтами, щоб забезпечити прості, ефективні програми для найкращого харчування спортсменів. Я допомагав клієнтам відокремлювати свої потреби в харчуванні для оздоровлення та втрати жиру протягом щоденного життя, від навчального харчування. Це важливо. В іншому випадку спортсмени захоплюються здоровим харчуванням нежирних білків, корисних жирів, багато клітковини, повільного перетравлення їжі, збалансованого харчування та цільних продуктів (які чудово підходять для щоденного харчування!) безпосередньо перед, під час та після тренувань або змагань. Хоча вживання здорової їжі протягом дня важливо для здорового організму, ви зробите собі погану послугу, не споживаючи палива швидшої дії, коли вам це потрібно. Якщо ви ніколи про це не думали або не усвідомлювали, що має бути різниця, це може заплутати.

Але потурайте мені, оскільки коли ви задумалися над цим і вивчили фізіологічні причини, що стоять за цим, це стане для вас зрозумілим, очевидним і важливим.

З іншого боку, деякі спортсмени вважають, що їм постійно потрібні вуглеводи та швидке паливо. Часто, старіючи або скорочуючи тренування, вони виявляють, що кілограми накопичуються, відновлення сповільнюється, а працездатність знижується. Деякі навіть мають справу з хронічними проблемами здоров’я, такими як порушення рівня цукру в крові або навіть діабет.

Саме з цих причин ви повинні тримати їх окремо: Щоденне харчування та навчальне харчування.

Мета Daily Nutrition - забезпечити ваше тіло найкращими, здоровими продуктами, що сприяють загальному самопочуттю, втраті жиру та здоров’ю - починаючи від клітин і вгору. Правильно вибираючи продукти, ви можете допомогти своєму тілу зменшити запалення, окислювальний стрес та токсини. Ви можете дати йому енергію, необхідну для процвітання у повсякденному житті, забезпечуючи білки та жири, які допомагають їй відновлюватися та підтримувати здоровий гормональний баланс.

Потім є Навчальне харчування. Багато в чому навчальне харчування вимагає їжі та напоїв, які є протилежними здорової їжі щоденного харчування. Замість сповільненої їжі з високим вмістом клітковини вам потрібна швидка дія продукти для тренувань. В іншому випадку ви отримаєте живіт, сповнений повільно засвоюваної їжі, яка вчасно не досягне крові та не забезпечить ефективне джерело енергії. Якщо ви тренуєтеся лише 60 хвилин або менше або не є «серйозним» спортсменом, вам, швидше за все, не потрібно більше тренувального палива. Для вас часто буває достатньо рідини та електролітів. Однак, якщо ви більш серйозно ставитесь до продуктивності або тренуєтеся довше, я рекомендую дати своєму тілу паливо, яке воно може використовувати.

З самого початку мені це здавалося найбільш логічним. З розумінням травлення та того, як насправді змінюється метаболізм поживних речовин у той самий час, коли ви активні проти неактивних (аж до клітинного рівня тіла), мені завжди було зрозуміло, що різні “ час заправки »слід використовувати різні типи палива. Не робіть помилок, думаючи про своє тіло як просту, застійну операцію - це складно! На клітинному рівні обмін речовин змінюється, коли ви сидите, або коли ви біжите. Ці зміни відбуваються в короткостроковій та довгостроковій перспективі.

Спочатку почнемо з Щоденного харчування. Тут ми будемо робити це просто, але ви знайдете повний план харчування (з порціями, марками та особливостями) у своїй програмі Fuel Right Race Light. Щоденне харчування призначене для того, щоб допомогти спортсменам досягти цілей у галузі охорони здоров'я, ваги та забезпечити стабільність протягом усього дня. Це включає:


Або дивіться на Youtube: https://www.youtube.com/embed/Cvfosii-ZPg
Але більшість з них погано працюють, коли ви їдете на велосипеді, в середині підйому або бігу на ультра.

Далі вам потрібно конкретне паливо безпосередньо перед, під час та після тренувань/змагань. Це чудовий час, щоб визначити свої цілі як спортсмена, оскільки ваші цілі повинні визначати курс для ваших тренувань та тренувань. Якщо ви тренуєтеся для того, щоб схуднути або просто покращити серцево-судинну форму, вам не обов’язково потрібні зайві калорії та вуглеводи під час тренування, і ви можете добре працювати, просто використовуючи воду та електроліти, коли це потрібно. Однак, якщо ви тренуєтесь для вдосконалення як спортсмен, маючи на меті підняти себе на новий рівень під час тренувань, щоб ставати кращими та кращими, вам слід приділити пильну увагу “Тренувальному харчуванню”. Для вас це може стати заплутаним, оскільки паливо, необхідне для тренувань, вимагає швидкого проходження травлення і знаходиться на протилежному кінці спектру харчування від рекомендованого щоденного вибору їжі. Для навчання вам потрібно:

Я хотів би сказати, що продукти можуть задовольнити всі наші потреби у харчуванні. Але після понад десятиліття роботи зі спортсменами на витривалість я не можу. На наших тілах просто занадто багато зносу. Більшість тренувань на витривалість, чесно кажучи, виходять трохи за межі здорових вправ і перетинають межу, щоб розбити нас. Але мені це подобається.

І ти, мабуть, теж робиш.

На щастя, основа чудового щоденного харчування та додавання адекватного тренувального харчування дуже допомагають нашому тілу працювати добре. Далі я рекомендую додавати конкретні добавки. У більшості спортсменів є специфічні вітаміни, мінерали та поживні речовини, яких стає недостатньо в тканинах та крові. Їх легко виправити. Fuel Right дасть повний перелік добавок, які можна додати як для щоденного здоров'я, так і для працездатності.