Харчування для найкращого здоров’я порожнини рота

Це національний місяць харчування! Правильне харчування є ключовим фактором загального стану здоров’я, але погане здоров’я зубів може мати великий вплив на вашу здатність отримувати правильні поживні речовини. Ваш рот - це перший крок у травній системі, тому, якщо зуби та ясна у поганій формі, вибір їжі може бути сильно обмежений. Ось деякі рекомендації щодо харчування, які будуть корисними як для здоров’я порожнини рота, так і для здоров’я в цілому.

Вживайте багато фруктів та овочів. Рослинна їжа надає багато користі для здоров’я порожнини рота:

Хрусткі фрукти та овочі очищають сміття від зубів під час жування та стимулюють вироблення слини, яка нейтралізує кислоту та сприяє відновленню зубної емалі.
Темна, листяна зелень є хорошим джерелом заліза, кальцію та багатьох вітамінів, корисних для ваших зубів та ясен.
У кількох фруктах є вітамін С, необхідний для здоров’я ясен.
Банани мають магній, який утворює зубну емаль.
Багато жовтих та оранжевих фруктів постачають вітамін А, який підтримує м’які оболонки у роті здоровими.

Йди на молочні продукти. Молочні продукти - наприклад, сир, молоко та несолодкий йогурт - нейтралізують кислоту, а також сприяють зміцненню зубів та кісток мінеральних речовин, таких як кальцій та фосфор.

Їжте цільнозернові страви. Надлишок рафінованих вуглеводів може призвести до хронічного запалення, що сприяє захворюванню ясен та багатьом іншим захворюванням. Однак складні вуглеводи, що містяться в цільних зернах, працюють проти запалення.

Включіть усі групи продуктів харчування. Намагайтеся харчуватися збалансовано, включаючи здорову їжу з усіх груп продуктів. Наприклад:

Пісні білки необхідні для збереження здоров’я зубів і ясен.
Хороші жири, такі як ті, що містяться в лососі та горіхах, працюють проти запалення. Крім того, горіхи стимулюють вироблення слини і містять вітаміни та мінерали, щоб зберегти зуби міцними.
Бобові - чудове джерело багатьох здорових для зубів вітамінів та мінералів.

Обмежте цукристу або кислу їжу та напої. Кислота з деяких продуктів харчування та напоїв може послабити емаль зубів, що призведе до порожнини. Бактерії у роті харчуються цукром і виділяють кислоту, яка роз’їдає зубну емаль, спричиняючи порожнини. Те, як ви їсте та п'єте, також впливає на здоров’я зубів. Наприклад, якщо ви насолоджуєтесь цукристими ласощами, робіть це, якщо це можливо, під час їжі, щоб інші продукти могли нейтралізувати кислоту. І якщо ви п'єте лимонад або газовану воду, не чистіть зуби відразу після цього. Замість цього почекайте принаймні 30 хвилин перед чищенням, щоб дати слині можливість нейтралізувати кислоту.

Правильне харчування для здорового тіла вимагає міцного здоров’я зубів, тому варто ретельно доглядати за зубами. Для хорошого здоров’я порожнини рота вибирайте продукти, які підтримують здоров’я зубів та ясен, і не забувайте регулярно проводити огляди зубів, щоб переконатися, що ваші зуби та ясна у прекрасній формі. Якщо у вас є питання щодо дієти та здоров’я порожнини рота, будь ласка, зв’яжіться з нами або призначте зустріч для консультації.