Харчування для літаків в економіці, бізнесі та першому класі

Ця публікація містить посилання на товари одного чи кількох наших рекламодавців. Ми можемо отримати компенсацію, коли ви натискаєте посилання на ці продукти. Для пояснення нашої рекламної політики відвідайте цю сторінку.

Як правило, є два різних типи мандрівників - ті, хто подорожує для відпочинку, і ті, хто подорожує у справах.

І якщо ви часто літаєте, кому регулярно доводиться подорожувати на довгі відстані кілька разів на місяць, швидше за все, ви будете стурбовані харчовою цінністю пропозиції авіакомпанії та приймете більш здоровий вибір.

Якщо ви летите на свято, це часто інша історія. Для більшості задоволення починається в аеропорту, а дієта та здорове харчування виходять з вікна - особливо, якщо ви подорожуєте в преміум-салоні. Однак є кілька простих порад щодо харчування, які ви можете застосувати незалежно від причини подорожі, тому, навіть якщо ви подорожуєте для відпочинку чи у справах чи спочатку, ви можете прибути до місця призначення з більшою енергією, почуваючись менш млявим і готовим до всього.

Подорож у каюті преміум-класу може бути для вас здоровішою, оскільки у вас є більше вибору в меню, а вибір закусок різноманітніший. Однак, є шанс, що ви зможете переїсти в преміум-кабінах, оскільки є набагато більше їжі.

Нижче ми покажемо вам, як з харчуванням зламати пропозицію їжі у вашому салоні, незалежно від того, сидите ви в економіці, бізнесі чи першим.

Економіка

Пропустити сік: Зазвичай це економна пропозиція авіакомпанії, коли вона дарує вітальні закуски. Проблема вибору соку полягає в тому, що він має майже нульову харчову цінність і просто влучний вміст цукру. У порівнянні з вживанням фруктів, у склянці соку немає клітковини, тому він спричиняє стрибки рівня цукру в крові, що призводить до спаду енергії. Якщо вам потрібно щось скуштувати, тоді вибирайте 50/50 соку і води, але в ідеалі йдіть за водою, тому що зволоження - це те, що ніколи не слід залишати без уваги на небі.

Купуйте воду або наповнюйте контейнер для води перед польотом: Хоча питна вода, як правило, безкоштовна для авіакомпаній, що забезпечують повний спектр рейсів, але якщо вам доводиться постійно просити про це екіпаж, це стає нудно. Отже, щоб досягти своєї трилітрової мішені для польоту, візьміть пляшку і наповніть її після забезпечення безпеки, щоб мати під рукою.

Пропустіть хліб: Немає авіакомпанії, яка пропонує економічним пасажирам булочку, яка б відповідала нормам харчування. Мало того, що вам не потрібно зайвих вуглеводів, пропонований хліб також наповнений консервантами. Покиньте хліб і принесіть власні сухарі з цільного борошна, якщо вам потрібно щось інше після їжі.

Попереднє замовлення: Більшість авіакомпаній дають вам можливість замовити їжу до поїздки. British Airways насправді пропонує кілька преміум-варіантів економ-закусочної. Існує навіть "здоровий варіант". Якщо ви не хочете доплачувати за їжу преміум-класу, ви також можете вибрати їжу без глютену, якщо ви раніше її замовляли в Інтернеті. Іноді це може бути трохи азартною грою, але більшу частину часу вона постачається з розумним салатом та блюдом з фруктами. Найкращі варіанти харчування під час економ-вечері можна подивитися тут.

Припиніть їсти, коли згасне світло: Менше - це більше, коли мова йде про їжу під час подорожей. Ваше тіло мало рухається, тому його не потрібно підживлювати протягом усього польоту. Як правило, припиніть їсти, коли світло згасне, і спробуйте протистояти морозиву Magnum або бару Nutrigrain, пропонованому перед сном, перед сном.

Пропустити сніданок: Більшість авіакомпаній пропонують сніданок або закуску перед тим, як готуватися до посадки. Це може бути як бюджетний повний англійський, так і йогурт та круасани. Спробуйте пропустити сніданок у літаку, якщо ви прибуваєте рано, і отримайте щось набагато здоровіше, коли приземлитесь за призначенням.

Бізнес

Вибирайте алкоголь з розумом: Хоча вам слід обмежити кількість алкоголю, який ви споживаєте під час польоту, краще віддати шампанське або алкогольні напої, коли вам нададуть таку можливість. Вони, як правило, мають менше калорій і вуглеводів, ніж пиво та вино. І у вас також менше шансів отримати похмілля від цих варіантів.

Закуска для салату: Вам буде запропоновано кілька варіантів для початку, і непогано вибрати варіант, який постачається з салатом. Ми не їмо достатньо фруктів та овочів під час подорожей, тож це шанс зібрати трохи їжі. Закваска, як правило, є найздоровішим курсом у подорожах.

Виберіть свій хліб: Вибір хліба зазвичай хороший у бізнес-класі. Якщо у вас є можливість, тоді вибирайте житній хліб. У темному хлібі містяться більш складні вуглеводи, тобто енергія буде виділятися повільно і не надто підвищуватиме рівень цукру в крові.

Зберігайте білок високим: Постарайтеся, щоб основною стравою було рибне філе або стейк над макаронами або стравами на основі різотто. Вибір цього може змусити вас почуватись ситішими довше і зупинити рейдерські переправи через кілька годин після їжі.

Візьміть сирну тарілку на десерт: Хоча є сенс не брати десерт, вибір сирного блюда замість цукристих страв насправді краще для вашого здоров’я. Попросіть трохи фруктів, щоб додати його, і обмежте кількість споживаних сухарів.

Перекус: Намагайтеся уникати варіантів магазину в бізнес-класі, оскільки для вас не так багато варіантів. Попросіть у персоналу деякі вітальні горіхи, оскільки вони, як правило, дуже здорові (якщо вони не покриті цукром). Поєднайте з яблуком або іншим шматочком фрукта, щоб отримати ідеальну закуску в перервах між прийомами їжі.

Перший

Перший - це зовсім інша категорія разом. Якщо ви летите першими, то насолоджуйтесь цим. Але якщо ви все ще хочете керувати своїм харчуванням, ви можете скористатися діловими порадами і, можливо, врахувати наступне:

Харчування на замовлення: Більшість першокласних продуктів дозволяють вибирати, коли ви їсте. Це чудово, оскільки ви можете ідеально призначати час їжі, коли ви насправді голодні. Ви також можете вибрати з пунктів меню, щоб скласти здоровішу їжу.

Замовляйте більше овочів: Попросіть більше овочів або додаткового салату з вашим основним прийомом їжі, щоб трохи поживитись.

Налаштуйте сніданок: Якщо вам потрібен сніданок, то складіть це ще раз і спробуйте пропустити солодкий смузі та випічку. Найкращий варіант - це омлет і трохи фруктів з чорною кавою.

Вибране зображення від Caiaimage/Rafal Rodzoch/Getty Images

Перегляньте наше останнє відео нижче:

Редакційне застереження: висловлені тут думки належать лише автору, а не будь-якому банку, емітенту кредитної картки, авіакомпаніям або мережі готелів, і не були розглянуті, схвалені чи іншим чином схвалені жодною з цих організацій.

Застереження. Наведені нижче відповіді не надаються та не замовляються рекламодавцем банку. Відповіді не були розглянуті, схвалені чи іншим чином схвалені рекламодавцем банку. Рекламодавець банку не несе відповідальності за те, щоб забезпечити відповіді на всі публікації та/або запитання.