Харчування дітей: Виховання позитивного харчового середовища з Джессікою Густ, RDN від Element Nutrition Co.

СЕРІЯ ДВІ ЧАСТИНИ! СВІТК ДЛЯ ЧАСТИН 1 і 2.

Ви часто задаєтесь питанням, що насправді потрібно їсти вашій дитині? Харчування дітей непросте!

Сьогодні ми поговоримо про Джессіку Густ, дитячого дієтолога та засновника Element Nutrition Co., про те, як харчуватися для дітей та як поводитися з вибагливими їдачами.

Деякі діти надзвичайно детально ставляться до своєї їжі, яка, погодьтесь, може насправді виснажувати нас, мам. Але чому діти вибагливі до їжі та як ми змушуємо їх навчитися подобатися їжі, яка пропонує поживні речовини та вітаміни, необхідні їм для росту та розвитку?

Джессіка розповідає, як навчити дітей любити певні страви та чому сімейне харчування має вирішальне значення для наших дітей з самого раннього віку. Вона обговорює відмінності відлучення від дитини від традиційного відлучення від грудей, як користуватися комфортною їжею під час їжі та як знати, коли пора починати дитину приймати тверду їжу.

ЩО В ЦЕМ ЕПІЗОДІ:

Як почувалася Джессіка, коли її демонстрували у визначних місцях
Як материнство змінило кар’єру та життя Джессіки та показало їй, що не все йде як слід
Що таке дитячий дієтолог і як вони допомагають сім'ям з харчуванням дитини
Ключові фактори, які слід враховувати при вихованні «здорових» дітей
Чому більшість дітей не люблять овочі та як навчити дітей любити певні продукти
Як ваші смакові рецептори змінюються та еволюціонують з часом
Чому сімейне харчування має важливе значення для навчання дітей соціалізації, моделюванню прикладів та манерам за столом
Використання комфортних продуктів, щоб допомогти дітям бути комфортнішими під час їжі
Долучення дітей до приготування їжі будь-яким способом
Дозвольте своїм дітям робити вибір навколо їжі та надаючи їм структуру для правильного вибору
Як дізнатись, чи маєте ви справу з прискіпливим пожирачем, і коли шукати додаткову допомогу
Які типи вітамінів або добавок необхідні для немовлят та мам, що годують груддю
Як довго новонароджена дитина повинна перебувати на грудному молоці та молочних сумішах перед тим, як почати приймати тверду їжу
Слідуючи вашим дітям, переходьте до більш твердої їжі
Що таке відлучення від дитини та як застосовувати цей метод
Як рафінований цукор впливає на немовлят та дітей раннього віку

ПОСИЛАННЯ ТА РЕСУРСИ, Згадані:

Інформація про харчування дітей!
Facebook
Instagram
Електронний посібник із вибагливим харчуванням
Початок роботи з електронним посібником із твердих тіл
Дитина під керівництвом відлучення від традиційного - який найкращий?
Найкращі «перші страви» для відлучення дитини під керівництвом

Як змінюються потреби у харчуванні наших дітей у міру зростання?

Сьогоднішнє шоу - частина 2 серії з двома серіями з Джессікою Густ, педіатр-дієтологом та засновником Element Nutrition Co з питань харчування дітей.

У цьому епізоді ми продовжили розмову про дитяче харчування та обговорили, як правильно обробляти їжу для дітей різного віку - від малюків до підлітків. Вона ділиться важливістю складання розкладу, скільки їжі подавати залежно від віку вашої дитини та як переконатися, що ваша дитина залишається гідратованою.

Джессіка також розповідає, як залучити дітей до збирання власних обідів, заохочуючи дітей робити здоровий вибір їжі, коли вони дорослішають, і зустрічаючи їх там, де вони є, коли вони перебувають у підлітковому віці.

ЩО В ЦЕМ ЕПІЗОДІ:

Робота з малюком, який просто не їсть, і важливість розкладу їжі та закусок
Покласти основу для подавання поживної їжі
Знаючи багато їжі, яку можна подати своєму малюкові
З’ясуйте графік харчування, виходячи з вашої дитини
Коли варто поглянути на речі уважніше
Знайомство з вашим малюком і чому розділені тарілки можуть допомогти деяким малюкам
Як зміниться харчування, коли дитина перейде в молодший шкільний вік
Перехід від методу покриття їжі до дозволу їм самостійно регулювати харчування
Залучення дітей до упаковки власних обідів та навчання їх про групи продуктів
Харчування однакове в цілому у дітей із СДУГ та СДУГ
Підтримка дієти дитини, коли вона займається спортом
Ключові відмінності потреб у харчуванні у дітей та дорослих
Як заохотити підлітків продовжувати здорово харчуватися
Важливість балансу для підлітків
Коли сімейне харчування може мати величезний вплив на добробут вашої дитини
Чому гідратація важлива і обмежує напої з підвищеним вмістом цукру
Розрахунок, який дає змогу знати, скільки води потрібно вашій дитині на день
Переконайтесь, що ваша дитина зазнає різноманітних продуктів

ПОСИЛАННЯ ТА РЕСУРСИ, Згадані:

Зв’яжіться з Джессікою:

Toddler 411 - Розвиток та поведінка малюків та Тренування сну. За участю Меган Пірсон з магазину горщиків, частина 1
Toddler 411 - Розвиток та поведінка малюків та Тренування сну. За участю Меган Пірсон з магазину горщиків, частина 2
MyPlate
Харчування СДУГ та гіперактивна дитина
Розрахунок водозабору
- Діти між 10-20 кг: візьміть їхню вагу в кг і відніміть 10 кг, помножену на 50 мл, і додайте 1000 мл = рекомендована кількість рідини в мл
- Діти старше 20 кг: фактична вага мінус 20 кг, помножена на 20 мл, потім додайте 1500 мл = рекомендована загальна кількість рідини в мл

БІЛЬШЕ ПРО ЗАСНОВНИКА ЕЛЕМЕНТУ ПИТАННЯ CO .:

Привіт! Я Джессіка, засновник та власник компанії Element Nutrition Company, LLC. Вирісши в Мічигані, я рано зрозумів важливість сімейних трапез. Кожної ночі моя сім'я збиралася за обіднім столом, не відволікаючись, насолоджувалася трапезою та обговорювала наш день. Ця рутина стала зразком здорової поведінки протягом усього мого життя, і я люблю ділитися з іншими.

Мене потягло спеціалізуватися на дитячому харчуванні. Я люблю мати можливість допомагати сім’ям рости та процвітати, роблячи позитивний вплив на все життя. Навчаючи правильному харчуванню в ранньому віці, я можу допомогти батькам сформувати погляд сім'ї на їжу та харчування для кращого майбутнього.

НАШІ ЛЮБИМІ ЦИТИ ДЖЕСІКИ ГУСТ РДН:

"Дітям потрібно багато часу, щоб навчитися подобатися чи бути готовими спробувати нову їжу".

"Ви не можете сприймати сором у батьківстві, інакше ви просто будете постійно відчувати себе переможеними".

"Примушувати дитину їсти щось насправді не обов'язково допомагає, і це може насправді ускладнити їм подобання".

"Повністю дозвольте своїм дітям брати участь у меню, але створіть структуру, яка допоможе їм і допоможе зробити правильний вибір".

"Хорошим правилом для порцій є приблизно 1-2 столові ложки їжі на рік".

"Діти справді вправляються в саморегулюванні, тому вони не збираються переїдати, і якщо вони недоїдають, то це те, що потрібно їхньому організму в той час, тому просто дозвольте їм вести вас".

«Харчування та годування дітей дуже індивідуальне. Не існує загальних заяв для всіх дітей ».

"Це стосується зустрічі з ними там, де вони є, і просто знання того, що у підлітковому віці ваша підтримка є однією з найважливіших речей, яку ви можете їм надати".