Харчування заради енергії: як харчування може підживити здоров’я жінок

Як вибір харчування впливає на ваш настрій, самопочуття та енергію? Які кілька міфів навколо їжі для загальної енергії? Ми співпрацювали з UCAN для вебінару, в якому взяли участь фахівці з біомедицини та метаболізму людини для обговорення жіночого здоров’я та енергії.

Елізабет Кроуфорд з Food Navigator USA модерувала проникливу панель, в якій взяли участь тренер з охорони здоров’я та експерт з біомедицини доктор Канчан Коя та дослідник метаболізму людини доктор Кеті Єккель.

Якщо ви пропустили вебінар «Їжа для цілоденної енергії: як харчування може підживити здоров’я жінок», ви можете переглянути його, натиснувши посилання або переглянувши його нижче. У цій статті ми також дамо короткий підсумок.

3 виноски з нашого Вебінару з питань харчування протягом усього дня

Ми сподіваємось, ця дискусія запропонувала розуміння того, як покращити загальну енергію та довгострокове здоров’я. Підживлення організму їжею, щільною до поживних речовин, є прекрасним початком. Зараз є з чим вирішити багато питань, і жінки часто стикаються з тиском «зробити все», як на початку звертається до Елізабет Кроуфорд.

Який зв’язок між харчуванням, здоров’ям та імунітетом? Що, якби жінки мали дозвіл і можливість гальмувати і доглядати за собою? Насолоджуйтесь резюме та повідомте нам про свої думки в коментарях нижче!

1) Харчуватися спектром здорової їжі краще, ніж “швидке виправлення”

Перетин здоров’я, їжі та метаболізму привертає доктор Єккель до її роботи, особливо зв’язок між метаболізмом та здоров’ям. Коли справа доходить до збалансованого харчування серед Covid-19, доктор Єккель підкреслює, що не існує "швидкого виправлення", коли справа стосується харчування.

Барвиста дієта, в якій зіграли фрукти та овочі

"Ми маємо цей чудовий потенціал, який починає цікавити людей питаннями харчування та здоров'я, але ми також маємо цей ризик осторонь того, що всі хочуть чарівної кулі", - пояснює доктор Єккель. "У нас є цілий спектр продуктів харчування та інгредієнтів, які можуть почати нас живити".

Має сенс, що споживачі шукали продукти, орієнтовані на рішення, що мають переваги "імунітету" під час "шалених днів завантаження комори", як висловлюється Елізабет Кроуфорд; однак справжня цілісність і здоров'я походять з довгострокового періоду

2) “Повернення до основ” може бути потужним планом

Після обмеження у галузі біофарми Канчан вирішила використати свій досвід у галузі науки та любові до їжі. Доктор Коя практикує "їжу як ліки", а також створює платформу Spice Spice Baby, а також Spice Spice Baby Cookbook.

Багато модних варіантів їжі захоплюють, пояснює доктор Коя на цьому веб-семінарі, але вони можуть затьмарити довгу історію деяких продуктів, які завжди були відомі своїми харчовими перевагами.

"Давайте розглянемо поєднання популяційних досліджень, молекулярних досліджень, лабораторних досліджень, досліджень на тваринах, і давайте придумаємо дуже простий план того, як нам слід їсти для початку". Після цього доктор Коя рекомендує додавати ці суперпродукти - обережно та вдумливо.

3) Їжа, яка допомагає нам розслабитися, настільки ж важлива, як і “енергетична” їжа

"Розмотування може бути важким у найкращі часи", - говорить Елізабет Кроуфорд. Доктор Коя додає, наскільки важливим є сон, особливо для загального стану здоров’я та відновлення організму.

Що ви їсте або п'єте перед тим, як готуватися до сну, починаючи приблизно за три години до сну? Доктор Коя обговорює, як алкоголь порушує цикл сну, що, звичайно, впливає на енергію, тягу та метаболічне здоров’я наступного дня. "Оскільки я люблю келих вина, я дуже люблю застерігати людей, які регулярно вживають його, звертати увагу на зв'язок між алкоголем і сном".

Які ще питання ви маєте щодо загальної енергії та харчування? Ви можете переглянути наш веб-семінар нижче, щоб дізнатися більше про харчування протягом усього дня та жіноче здоров’я. Не соромтеся поділитися з усіма, хто вас також надихає, і залиште коментар нижче!

Що ви думаєте про модель "повернення до основ" загального стану здоров'я та харчування? Повідомте нам свої думки чи запитання нижче!

Слідуй за нами @kulikulifoods щоб дізнатись більше про нашу морінгу, щільну поживними речовинами.