Гарячі теми

Гомеостаз

ГОМЕОСТАЗ - ЧИ ЗАПОБІГАЄ ВАМ ВІД Схуднення.

Незважаючи на те, що це схоже на ще один складний біохімічний принцип, правда полягає в тому, що нічого не простіше. Слово говорить саме за себе, це означає залишатися незмінним. Ваша внутрішня система дуже чутлива до змін. Насправді найменші коливання можуть бути смертельними. Якщо на вулиці стає холодно, ваше тіло повинно бути абсолютно впевненим, що всередині не стає холодно. Хімічні реакції життя відбуваються при дуже точних температурах, вище і нижче яких унікальні білки, звані ферментами, не працюють з оптимальною ефективністю. Результат може бути смертельним.

Отже, якщо на вулиці холодно, ваше тіло вживає заходів для виправлення змін і підтримує температуру. Ваші артерії та вени втягуються з поверхні, щоб запобігти втраті тепла. Ваші волосся встають, щоб захопити ковдру повітря навколо тіла як ізоляцію. Ви починаєте швидкі рухи тіла, які називаються тремтінням, що генерує тепло, це гомеостаз в дії. Звичайно, принцип стосується не лише температури, але й кожного процесу життя. Якщо щось намагається змінити внутрішній баланс, організм вживає коригуючих дій, щоб зберегти все так само.

Ця рушійна сила вся потужна. Він розроблений, щоб зберегти вас живими і здоровими в умовах, що змінюються. Якщо ви спробуєте боротися з цим, ви в кінцевому підсумку втратите той чи інший спосіб. Ви повинні йти потоком. Надто вдарайтеся, намагаючись втратити жир або поліпшити м’язовий тонус, і ваше тіло закінчиться, роблячи зовсім протилежне тому, чого ви прагнули досягти. Ви розумієте механізми, що регулюють ваше тіло. Тільки тоді можна починати ними маніпулювати.

Тренування стимулює м’язи і спалює калорії, чи не так? Проте занадто багато тренувань, і ви відчуваєте, що вас занепало. Ви втрачаєте апетит до смачної їжі і починаєте спочатку їсти на смітті. Це гомеостаз на роботі. Ваше тіло говорить вам, що ви перетреновані. Якщо ви це не знаєте, ви можете пройти. Проблема в тому, що воно погіршується. Після кількох тренувань ви отримаєте якусь травму або просто захворієте. Так чи інакше ти зламаєшся або будеш зламаний. Мудрий тренер працює з тілом людей, рано виявляє симптоми та вживає коригувальних заходів.

Гомеостаз так само важливий для дієти. Продовжуйте зменшувати калорії, і вся мотивація світу не допоможе, ваше тіло йде навпаки і починає дуже ефективно зберігати калорії. Його гомеостаз знову працює.

Ви відчуваєте втому, менше любите тренуватися, і незабаром вам буде комфортно їсти. Деякі люди протистоять дієтичними продуктами або стимуляторами втрати жиру, щоб надати їм такого зайвого бадьорості, але врешті-решт гомеостаз допоможе вам в підсумку, і коли ви впадете зі скелі, це буде м’яко кажучи драматичним.

38-річна дівчина, яка нещодавно навчалась у New You, в основному швидко старіла. Вона в’яла і пом’якшувалась, а склад її тіла демонстрував надмірний рівень вісцерального жиру. Їй потрібно було втратити 42 фунтів вісцерального, підшкірного жиру і набрати близько 3 фунтів м’язової тканини, щоб підняти дуже низький показник BMR. Вона тренувалася останні 2 роки, і її вага коливалась вгору-вниз на різних дієтах у поєднанні з дуже напруженою кар’єрою. І все-таки вона все ще набирала вагу. Її тіло виходило з-під контролю.

Вона почала дотримуватися програми, викладеної її дуже досвідченим тренером. Він включав 3 один до одного контрольованих 30-хвилинних сеансів опору щотижня у поєднанні з трьома 20-хвилинними прогулянками рано вранці на голодний шлунок у протилежні дні. Це поєднувалося зі збалансованою дієтою на основі її складу тіла. Її прогрес протягом перших трьох тижнів був різким, зі зменшенням жиру, особливо в середній частині. Вона вперше за роки спала повноцінно, і рівень її енергії був фантастичним.

На 5 тижні її склад тіла взяла наша медсестра, і вона не тільки перестала втрачати жир, але й зараз набирала вагу і втрачала м’язи. Чому? Той пророчий ангел, який сидить на всіх наших плечах катаболічним чоловіком, переконав її, що вона повинна робити більше фізичних вправ і їсти менше їжі.Щоб погіршити ситуацію, її заохотила її сестра. Замість своїх 3 контрольованих прогулянок вона відвідувала тренажерний зал 3 ночі на тиждень у просунутому класі спінінгу довжиною 50 хвилин, вона почала пропускати їжу і режим її сну знову порушився. Гомеостаз її отримав.

На щастя, ми повернули її на правильний шлях, вона припинила заняття спінінгом і знову почала регулярно харчуватися, а через 7 тижнів вона втратила 24 кг жиру, набрала 2 кг м’язів і опустилася на 6 дюймів від талії.

Висновок

Спалювати жир, залишатися худими і стримувати процес старіння - це цілодобова робота, нам потрібно вживати правильну їжу в потрібній кількості протягом дня, щоб ми могли спалювати жир, не втрачаючи м’язів. Нам потрібно підживити тренування та спосіб життя та забезпечити наш організм будівельними матеріалами для відновлення тканин, покращуючи тим самим якість сну, щоб анаболічний процес міг перемагати більшу частину часу.