Газ - метеоризм

Альтернативні назви: Метеоризм; Плоский

Визначення: Газ - це повітря в кишечнику, яке проходить через пряму кишку. Повітря, яке рухається з травного тракту через рот, називається відрижкою.

Газ також називають плоским або метеоризмом.

Міркування

Гази зазвичай утворюються в кишечнику, коли ваше тіло перетравлює їжу.

Газ може змусити вас почуватися здутим. Це може спричинити спазмові або колючі болі в животі.

Причини

Газ може спричиняти певна їжа, яку ви вживаєте. Ви можете мати бензин, якщо:

Вживайте їжу, яка важко засвоюється, наприклад клітковину. Іноді додавання в свій раціон більше клітковини може призвести до тимчасового утворення газів. Ваше тіло може з часом пристосуватися і перестати виробляти газ.
Їжте або пийте те, що ваше тіло не може терпіти. Наприклад, деякі люди страждають непереносимістю лактози і не можуть їсти та пити молочні продукти.

Іншими поширеними причинами утворення газу є:

Антибіотики
Синдром подразненої товстої кишки
Неможливість нормально засвоювати поживні речовини (мальабсорбція)
Неможливість нормально засвоювати поживні речовини (порушення травлення)
Ковтання повітря під час їжі

Догляд на дому

Наступні поради можуть допомогти вам запобігти появі газів:

Ретельно пережовуйте їжу.
Не їжте боби і капусту.
Уникайте їжі з високим вмістом погано засвоюваних вуглеводів. Вони називаються FODMAP і включають фруктозу (фруктовий цукор).
Уникайте лактози.
Не вживайте газовані напої.
Не жуйте гумку.
Їжте повільніше.
Розслабтесь, поки ви їсте.
Гуляйте 10-15 хвилин після їжі.