Що викликає газоутворення до мого періоду і що я можу з цим зробити?

Передменструальний синдром (ПМС) - загальний стан, який спостерігається у багатьох жінок перед менструацією. Це може спричинити як фізичні зміни, так і настрій.

Хоча існує ряд емоційних та фізичних симптомів ПМС, проблеми з шлунково-кишковим трактом також є досить поширеними.

Проблеми з шлунково-кишковим трактом, які виникають у дні до, а іноді під час та після періоду, схожі на симптоми синдрому подразненого кишечника (СРК). До них належать:

У деяких жінок коливання гормонів естрогену та прогестерону може спричинити здуття живота та утворення газів до та під час менструації.

Підвищення рівня естрогену за кілька днів до періоду впливає на рецептори естрогену в шлунку та тонкому кишечнику. Ці вищі рівні естрогену можуть спричинити:

метеоризм
запор
накопичення повітря та газів у кишковому тракті

Естроген і прогестерон також можуть впливати на затримку рідини. Коли рівень естрогену зростає, а рівень прогестерону знижується, жінки, як правило, затримують більше води, ніж зазвичай. Це зазвичай призводить до здуття живота.

Деякі захворювання, такі як СРК, можуть посилитися до періоду. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви вважаєте, що у вас СРК.

Чотири способи, які можуть допомогти вам з виділенням газу до і під час менструації, - це контроль народжуваності, фізичні вправи, дієта та засоби, що продаються без рецепта.

Контроль народжуваності

Протизаплідні таблетки можуть бути варіантом для вас. Дослідження 2008 року показало, що таблетки можуть допомогти поліпшити здуття живота під час менструації. Оскільки ефекти таблеток різняться у жінок, важливо обговорити це з лікарем.

Вправа

Регулярні фізичні вправи також можуть полегшити частину дискомфорту. Дослідження 2013 року дійшло висновку, що регулярні фізичні вправи можуть допомогти зменшити фізичні та психологічні симптоми ПМС.

Хоча газ, пов’язаний з вашим місячним, не пов’язаний повністю з їжею, відомо, що деякі види їжі викликають появу газу і можуть посилити дискомфорт.

Обмеження споживання цих продуктів до і під час менструації може допомогти. Клініка Майо визначає ряд продуктів, які можуть сприяти надлишку газів і здуття живота, зокрема:

квасоля
брокколі
капуста
цвітна капуста
сочевиця
гриби
цибуля
горох
цільнозернові продукти

Пиво та інші газовані напої також можуть сприяти надлишку газу.

Безрецептурні засоби

Для багатьох людей позабіржові продукти корисні для зменшення симптомів газу. Деякі засоби, що відпускаються без рецепта, включають:

Активоване вугілля. Хоча це не підтверджується клінічними дослідженнями, активоване вугілля (CharcoCaps, Actidose-Aqua), яке приймається до і після їжі, може зменшити симптоми газу. Поговоріть зі своїм лікарем перед використанням цих продуктів, оскільки активоване вугілля може впливати на всмоктування ліків.
Альфа-галактозидаза. Альфа-галактозидаза (BeanAssist, Beano) - це добавка, яку ви приймаєте перед їжею. Це допомагає вашому організму в розщепленні вуглеводів у квасолі та овочах.
Симетикон. Хоча існує мало підтверджуючих клінічних доказів того, що він полегшує симптоми газу, симетикон (Mylanta Gas, Gas-X) допомагає розщеплювати бульбашки газу і може допомогти газу рухатися по травній системі.
Лактазні добавки. Ці добавки (Lactaid, Colief) - це травні ферменти, які допомагають вашому організму засвоювати лактозу, цукор у молочних продуктах. Якщо ви не переносите лактозу, вони можуть зменшити симптоми газу. Якщо ви вагітні або годуєте груддю, не приймайте ці добавки без попереднього обговорення з лікарем.

Здуття живота і надмірне виділення газів є загальними симптомами ПМС. Ви можете зменшити дискомфорт, внісши зміни у свій раціон - наприклад, обмеживши споживання їжі, яка викликає появу газу - регулярно займаючись фізичними вправами та приймаючи позабіржові ліки.

Якщо ви виявите, що здуття живота порушує ваше повсякденне життя, обговоріть свої симптоми з лікарем.