Гарячі теми!
Студенти коледжів та оздоровче харчування/фізичні вправи/управління вагою

Здорове харчування в кампусі

Ви хотіли б краще харчуватися і більше вправлятися, але багато речей постійно заважають: заняття, навчання, вечірки, ваш бюджет (або відсутність!), Втома, значні інші люди і сон. Ретельно плануючи, ви МОЖЕТЕ знайти спосіб повноцінно харчуватися у студентському містечку та додати вправи у свій розпорядок дня. Перегляньте деякі чудові посилання нижче!

коледжів

Харчування

Чудовою відправною точкою для корисної інформації про харчування є ресурс «Харчування та здорове харчування» клініки Майо, який включає експертний блог. Також не забудьте взяти цю вікторину на тему: Як ваша дієта? щоб краще зрозуміти, що саме ви їсте і де можна внести зміни. Нарешті, перевірте, як ви можете налаштувати рекомендації щодо харчування USDA за допомогою плану MyPlate.

Кілька корисних веб-сайтів містять інформацію про те, щоб добре харчуватися під час навчання в коледжі, наприклад, "Харчування в коледжі" та "Фітнес 101", де пропонуються поради в їдальні та альтернативні варіанти харчування. Отримати більш загальну інформацію про харчування можна за допомогою додаткових посилань нижче.

Вправи у кампусі

Ваші основні фітнес-потреби

Для отримання додаткової інформації обов’язково відвідайте нашу сторінку «Вправа - це медицина»!

  • Силові (опірні) тренування можуть включати як вправи на вагу тіла, так і вправи з використанням інших форм опору, включаючи гантелі, вільні гирі, гирі, стрічки опору та машини.
  • Приєднуйтесь до тренувального центру Geneseo, щоб отримати доступ до обладнання, а також до персональних тренерів, які можуть допомогти вам розробити програму з урахуванням ваших потреб.

Залишатися активним

Ви можете брати участь у фітнес-заходах на території кампусу через Інтрамуральний спорт, Тренувальний центр та такі розважальні заходи, як катання на ковзанах та плавання. Спробуйте цей список на 5 найкращих способів включити фітнес у коледж (прокрутіть униз сторінки). Використання DVD із вправами - ще один простий, недорогий спосіб розпочати фітнес-програму; перевірте VideoFitness.com, щоб визначити, чи підходить вам робота з відео.

Якщо ви вже берете участь у регулярних заняттях фітнесом, протестуйте свій рівень фізичної форми за допомогою кількох швидких, простих тестів, які ви можете провести самостійно вдома. Думаєте, ви вже активні? Візьміть цю вікторину на тему Скільки ти сидиш?

Управління вагою

Якщо ви хочете розпочати програму вправ як засіб для схуднення, прийміть цей пристрій чи ні? вікторини, щоб визначити, чи маєте ви зараз здорову вагу. Цей інструмент індивідуального оцінювання також обчислює ваш індекс маси тіла та допомагає скласти безпечний план використання вправ для схуднення. Крім того, Центр схуднення клініки Мейо пропонує стратегії успішного схуднення, а також інформацію про додавання кілограмів для тих, хто не має ваги. Також обов’язково ознайомтесь із ресурсами «Здоров’я будь-якого розміру» (HAES).