Гантелі проти гирі - який допоможе вам схуднути?

Автор: Таня Тарафдар | Опубліковано: середа, 17 лютого 2016 р., 18:33

Ось чому вам слід подумати про перехід на тренування з гирі.

І гантелі, і гирі є чудовими інструментами для силових тренувань, але якщо ваша мета - схуднути, ви повинні включити більше тренувань з гирі у тренування. Сагар Педнекар, експерт з фітнесу Gold s Gym, Індія пояснює, як гиря допомагає спалювати більше калорій і спалювати жир. & nbspТакож Прочитайте - 5 схвалених експертом вправ для боротьби з наслідками старіння

Основні підйомні рухи з використанням гантелей, такі як кучері біцепса та відкати трицепсів, чудово тонізують кілька груп м’язів. Вони ідеально підходять для ізоляції та тонізації однієї групи м’язів за раз. Ось 8 способів, як гантелі можуть надати тонізованого тіла. & nbspТакож прочитайте - Чи слід спочатку тренуватись чи робити кардіотренування під час тренування? (Запит)

З іншого боку, гирі використовуються для махових рухів, тому вони в кінцевому підсумку поєднують кардіо та силові тренування в одній тренуванні. Тренування під гирею одночасно працюють на декількох групах м’язів вашого тіла, збільшуючи пульс і кількість калорій, які ви витрачаєте, таким чином покращуючи здоров’я серцево-судинної системи та приводячи до більшої втрати ваги. Ваш метаболізм також посилюється під час цього тренування, тому ви в результаті спалюєте більшу кількість жиру. Звичайна людина може спалити гирю приблизно 400 калорій всього за 20 хвилин. Ось чотири потужні рухи гирями, які знищать жир і перетворять ваше тіло. & nbspТакож прочитайте - 4 вправи на силові вправи, які ви можете робити вдома без гантелей чи штанги

Що робить гірячі тренування різними, так це те, що вони набагато більш функціональні. Замість того, щоб просто рухатися вгору-вниз, ви помахуєте в бік. Крім того, вони використовують більший діапазон рухів, тому вони чудово справляються з тонуванням вашого ядра та покращенням вашої гнучкості. Виберіть чотири-п’ять вправ для гирі і виконуйте їх щодня. Для прискорення схуднення повторіть просту вправу стільки разів, скільки зможете.