Дієта General Motors

Лінійка Пенмая

Дієта General Motors

День дієти ГМ 1

ГМ-дієта - це семиденний план управління втратою ваги, який складається в основному з вибраних фруктів та овочів та суворої кількості м’яса. Дотримуватися дієти може бути важко, оскільки вона в основному покладається на продукти, які містять багато клітковини і менше білків, жирів та вуглеводів. У той же час, цей план дієти може бути використаний для швидких режимів схуднення з вагою до 10 фунтів. втрачені після успішного завершення одного дієтичного тижня.
[h = 2] Підготовка організму до ГМ-дієти [/ h] У перший день ГМ-дієти послідовникам дозволяється їсти лише фрукти. Ці свіжі продукти не повинні містити крохмалю, калію та вуглеводів, таких як банани. Це пов’язано з тим, що в перший день цього плану дієти організм піддається детоксикації. Можна вживати лише фрукти та воду.

Люди, які планують розпочати ГМ-дієту, можуть споживати крохмалисті продукти, такі як картопля, овес та банани, за день до цільового тижня, щоб забезпечити їх достатньою енергією, щоб вистачити на наступний ранок. Вони також повинні практикувати пити багато води, щоб вони не зневоднювались у наступні дні.

Середина ранкової закуски (10:30 AM-11: 00 AM)
1 миска сирої папайї і 1-2 склянки води

Обід (12:00 PM-13:30)
1 миска кавуна або кавуна і 1-2 склянки води

Полудень (16: 00-4: 30 PM)
1 апельсиновий/солодкий лайм/чіко і 2 склянки води

Вечір (6: 00-6: 30 PM)
1 склянка кокосової води

Вечеря (8: 00-9: 00 PM)
1 чаша дині та 2 склянки води

Лінійка Пенмая

День дієти ГМ 2

Як і перший день плану схуднення за дієтою ГМ, другий день спричинить ще одне коригування для людини з точки зору споживання їжі. Перший день плану дієти вимагав суворої дієти лише з фруктами, тоді як другий день обмежувався лише овочами.
На 2-й день дієти з ГМ можна вживати всі види овочів, серед яких зелені листові овочі, капуста, перець, цибуля та ін. Це сприяє збільшенню споживання клітковини в організмі, регулюючи вміст цукру з першого денне споживання, і одночасно сприяти метаболічним процесам.
[h = 2] Підготовка тіла до 2-го дня [/ h] На відміну від 1-го дня, коли послідовники відчували б себе легким запамороченням через брак споживання вуглеводів і постійне споживання рідини, 2-й день більше зупинився б на продуктах, які можна легко засвоюється шлунково-кишковим трактом.

Щоб підготуватися до другого дня дієтичного тижня, послідовники повинні вживати повноцінну вечерю, що складається з важчих фруктів, таких як дині, оскільки вони будуть використовувати додатковий вміст клітковини наступного дня. Вживання 10 склянок води в 1-й день також принесе хороший ефект у 2-й день, оскільки послідовники відчуватимуть себе більш розслаблено і спокійно з дієтою.

Середина ранку (10: 30-11: 00)
1 миска капусти або червоного салату (сирого) і 1-2 склянки води

Обід (12: 00-1: 00 PM)
1 огірок, 1 помідор і ½ вареного буряка і 2 склянки води

Полудень (16: 00-5: 00)
2 помідори або 1 склянка помідорів чері та 2 склянки води

Вечеря (7: 00-8: 00 PM)
Варена брокколі, цвітна капуста та спаржа з сіллю та спеціями та 2 склянками води

Лінійка Пенмая

День дієти ГМ 3

День 3, майже половина шляху через ГМ-дієту. Справи тепер можуть стати простішими. День 1 ГМ-дієти і певною мірою День 2 може бути дуже важким для деяких людей. На 3-й день плану схуднення за дієтою ГМ, послідовникам тепер дозволяється їсти комбінацію фруктів та овочів. Немає обмежень та обмежень щодо вживання фруктів та овочів у день 3, хоча банани все ще заборонені. Послідовники дієти можуть виявити менший тиск, щоб не відставати від вимог режиму, оскільки протягом останніх двох днів вони вже пристосували свої системи до прийому фруктів та овочів.

Протягом перших трьох днів ГМ-дієти важливо вживати тільки свіжі продукти, оскільки вони містять більше харчової цінності. Також рекомендуються органічні врожаї, хоча вони, як правило, дорожчі, місцеві навіть кращі.
[h = 2] Підготовка тіла до 3-го дня [/ h] Підготовка до 3-го дня не така складна, як у 1 та 2 дні; насправді легше встигати за дієтичними потребами в день 3, оскільки організм вже звик до прийому фруктів та овочів. У більшості випадків люди, які дотримуються дієти, відчувають легкий головний біль у наступні дні, оскільки їм вже дозволено вживати м’ясо.
Також рекомендується споживати різноманітні фрукти та овочі під час кожного прийому їжі в день 3. Різноманітні порції під час сніданку, обіду та вечері не тільки забезпечать ситість шлунку, але в той же час зміст, як регулюється тяга апетиту на нижчих рівнях.

Також рекомендується виконувати дихальні вправи вранці на початку 3-го дня. Це призведе до зняття напруженості, накопиченої з 1-го та 2-го днів, і послідовники можуть відчути більш спокійний час вперед.

На цьому етапі послідовники вже мали втратити 2-4 фунтів. маси тіла.
[h = 2] Дієта ГМ 3-й сніданок [/ h] Сніданок у 3-й день може починатися легким з яблука, але ті, хто шукає більш важку їжу, можуть споживати диню. Вживаючи дині на сніданок, важливо додати їх до двох склянок води для кращого травлення.
[h = 2] Дієта ГМ 3-й обід [/ h] Дієтний режим на 2-й день може бути повторений на 3-й день, але з більшою різноманітністю. Помідори можуть входити до салатів з огірків, але все ж вони повинні бути заправлені оливковою олією або вінегретом.
[h = 2] Дієта ГМ 3-ї вечері [/ h] Подавання варених овочів було б ідеальним під час обіду 3-го дня, і їх можна доповнити фруктовими десертами, такими як кавунове яблуко.
[h = 2] GM Diet Day 3 Полуденні закуски та напої [/ h] Протягом усього дня можна вживати поєднання помідорів, свіжої зелені та різних фруктів. Свіжі соки, отримані з ягід, апельсинів та лимонів, були б ідеальними для тих, хто не любить пити воду, хоча їх слід також вживати пропорційно, щоб уникнути здуття живота.

Овочевий сік, такий як морквяний і томатний, можна подавати ввечері, щоб наситити апетит до солодких закусок.
[h = 2] Зразок дієтичного режиму ГМ на 3-й день [/ h] Сніданок (8: 00-9: 00)
1 яблуко і 1-2 склянки води або 1 склянка нарізаної кубиками дині і 2 склянки води

Середина ранку (10: 00-11: 00)
1 чаша дині змішана з папайєю і 2 склянками води

Обід (12: 00-1: 00 PM)
1 чаша змішаного огірка, салату та помідора з ½ вареного буряка та 2 склянками води

Полудень (16: 00-5: 00)
1 апельсиновий або стиглий манго і 2 склянки води

Вечеря (7: 00-8: 00 PM)
1 миска вареної брокколі, свіжа зелень і сира папайя і 2 склянки води

Лінійка Пенмая

День дієти ГМ 4

Четвертий день програми схуднення за дієтою ГМ наповнений сюрпризами. На відміну від останніх трьох днів, коли вам дозволяється вживати лише фрукти та овочі, день 4 пропонує три малоймовірні страви: банани, молоко та суп. Для нашого повного висвітлення плану дієти ГМ до цього часу, прочитайте день 1, день 2 і день 3, перш ніж продовжувати цю статтю.
День 4 може бути досить нудним на перший погляд, оскільки це єдині прийоми їжі, дозволених до вживання, але пам’ятайте, що зараз ваше тіло вже пристосувалося до великих змін у дієті і поволі звикає до нового дієтичного вмісту.

До 4-го дня організм вже набрав достатньої кількості солодощів із фруктів, і в той же час клітковини з овочів. Оскільки він вже має стійкий апетит, він більше не буде реагувати на смак бананів. Люди, які досягли 4-го дня, більше покладаються на рідини, а енергію отримують завдяки молочним коктейлям та супу.
[h = 2] Підготовка тіла до 4-го дня [/ h] Підготовка до 4-го дня є найпростішою. Оскільки день пропонує лише згадані три прийоми їжі, послідовники можуть так само зайнятись різними фізичними навантаженнями. У них вже є енергія на день, і вони можуть бути так само продуктивні, тренуючись або беручи участь у різних дозвіллєвих заходах.

Процедура:
Цибулю, перець, капусту та селеру відварити у воді разом із сіллю, перцем та зеленню для ароматизації. Можна використовувати будь-які ароматизатори, якщо в них немає жиру. Можна додати зайві овочі, за винятком квасолі, оскільки вони додають зайвих калорій. Подавати гарячим.

Рецепт бананових коктейлів на 4 день
Інгредієнти:
· 2 банани, нарізані скибочками
· 2 склянки знежиреного молока (мигдальне молоко або дуже легке кокосове молоко також будуть чудовими)
· 2 склянки подрібненого льоду
Процедура:
У блендері змішуйте всі інгредієнти, поки не утвориться кремовий пінистий коктейль. Цукор не потрібен, оскільки аромат вже є від природи солодким. Подається 2.