Вправа і кандида

Якщо ви страждаєте на кандиду, можливо, ви відчуваєте трохи невпевненість. Не хвилюйтеся, ці симптоми є цілком нормальними і зникнуть у міру пророблення плану лікування кандиди.

Але замість того, щоб просто змиритися з цими симптомами (або лежати навколо, відчуваючи себе жалюгідним), як би піти на пробіжку? Або підняття деяких тягарів? Вірте чи ні, це насправді допоможе вам почуватись краще!

Фізичні вправи - це одна частина протоколу лікування кандиди, яку багато людей не помічають. Якщо симптоми кандиди тягнуть вас вниз, фізичні вправи - це чудовий спосіб допомогти вам на шляху до одужання. Незалежно від того, чи використовуєте ви його як доповнення до дієти або просто для поліпшення фізичної форми, щоденні вправи допоможуть прискорити лікування кандиди, а також полегшити такі симптоми, як втома та туман у мозку.

Зміст

Чому вправи допомагають при лікуванні кандиди

Підсилює шляхи детоксикації

Вправи змушують серце швидше накачувати, що, в свою чергу, стимулює лімфатичну систему. Оскільки лімфатична система відповідає за виведення відходів та токсинів з клітин, це може мати загальний ефект прискорення детоксикаційних шляхів вашого організму. Млява лімфатична система може дозволити вірусам, бактеріям та грибкам накопичуватися у вашому тілі.

Вправи також допомагають прискорити детоксикацію печінки, активізуючи шляхи детоксикації. Це дозволяє вашому організму ефективніше вимивати токсини, відходи та інші шкідливі речовини. Коли в системі кровообігу менше токсинів, ваш мікробіом може витрачати більше часу на боротьбу з дріжджами Candida та іншими патогенними видами в кишечнику. Коротше кажучи, фізичні вправи можуть посилити ефекти очищення Candida без будь-яких додаткових добавок!

Вправи можуть бути особливо корисними, щоб уникнути відмирання від кандиди. Усуваючи більше токсинів, він запобігає накопиченню таких метаболітів Candida, як ацетальдегід.

Підвищує діафорез (потовиділення)

Вправи, як ви знаєте, спалюють калорії. Що ви можете не знати, так це те, що процес спалювання калорій включає термогенез: спалення енергії за рахунок виробництва тепла. Тепло змушує ваше тіло потіти, щоб як слід охолонути. Той піт, який виділяється через пори, насправді завантажений токсинами та іншими речовинами, від яких ваше тіло має позбутися. Подумайте про кардіо як про природне миючий засіб!

Ось чому надзвичайно важливо замінити втрачену рідину чистою відфільтрованою водою до і після тренування.

Підсилює імунну систему

Дослідження, опубліковане в медичному журналі Gut, повідомляє, що збільшення щоденної квоти фізичних вправ - при цьому також повноцінного харчування - може мати величезні переваги для вашої імунної системи. Вважається, що фізичні вправи допомагають збільшити різноманітний асортимент корисних мікроорганізмів у кишечнику, де знаходиться більшість ваших імунних клітин.

Дослідники виявили, що у спортсменів більша кількість фізичних вправ від тренувань та занять спортом. Ті, хто добре харчується, ще більше покращили біорізноманіття своєї мікробіоти. Це дуже важливо як для попередження, так і для боротьби з патогенними бактеріями або дріжджами Candida в організмі.

Знижує рівень стресу

Також важливим є той факт, що фізичні вправи збільшують вироблення тих «добре себе почувати» хімічних речовин, ендорфінів. Ці хімічні речовини посилюють ваше почуття позитиву та допомагають зняти стрес. Як ви, напевно, вже знаєте, стрес може призвести до того, що рівень кортизолу залишається підвищеним протягом тривалого періоду часу. Це пов’язано з вищим рівнем цукру в крові, який живить дріжджі Candida. Стрес також уповільнює ваш метаболізм.

Врівноважує цукор у крові

Навіть помірні фізичні вправи, такі як ходьба, можуть допомогти збільшити частоту серцевих скорочень, а це означає, що ваше серце активніше працює, щоб перекачувати кров до м’язів. У той же час ваші м’язи будуть використовувати більше глюкози або цукру в крові. Регулярні фізичні вправи можуть допомогти знизити рівень цукру в крові, а також змусити інсулін у вашому організмі працювати ефективніше. Чудовим є те, що ці переваги можуть тривати годинами після тренування.

Як робити вправи, не ненавидячи це

Коли більшість людей замислюються про фізичні вправи, вони уявляють, що їм доведеться відвідувати тренажерний зал або бігати по колу на доріжці. Це не завжди так! Ви можете займатися фізичними вправами за допомогою м’яких занять із незначним впливом або просто внести кілька змін у свій режим дня.

Інша важлива річ, яку слід пам’ятати, - це те, що не слід сильно наполягати. Ваше тіло може бути трохи ослаблене, поки ваша імунна система бореться з тими дріжджами Candida, тому поки немає сенсу намагатися пробігти марафон!

Дозвольте собі повільно формувати свою фізичну форму і зупиняйтеся, якщо відчуваєте запаморочення або задишку. Ваші сили покращуватимуться з тижня в тиждень, тому збільшення навантаження не здаватиметься вам зовсім складним.

Доглядати за собою під час вправ на дієті Candida

Як уже згадувалося вище, під час участі у програмі Candida досить часто можна відчувати погіршення погоди. Нестача енергії або втома - один з найпоширеніших симптомів. Ось чому важливо підтримувати свій режим вправ правильним харчуванням - при цьому дотримуючись плану дієти Candida.

Харчуйтесь добре (і досить!)

Дієта від кандиди означає, що вам потрібно виключати певні продукти, на які ваше тіло раніше могло покладатися як паливо. І коли ви починаєте підвищувати свій щоденний рівень фізичних вправ, ви можете відчути себе дуже голодними!

Не панікуйте: ви все ще можете дотримуватися здорової дієти та займатися спортом, не голодуючи і не переживаючи неправильну їжу. Найкращий спосіб зробити це - збільшити споживання білка та клітковини. Білок допомагає у відновленні м’язів, тому це чудовий спосіб підтримати нову рутину вправ. Білок також посилює почуття ситості та ситості, а це означає, що у вас буде менше шансів піддатися голоду.

Вибирайте протеїни, сприятливі для дієти Candida, такі як білковий порошок на основі планети (див. Нижче), нежирне м’ясо та горіхи.

Гороховий або конопляний білковий порошок

Білок гороху - це концентрована форма білка, що отримується з гороху, тоді як конопляний білковий порошок отримують із насіння конопель. Оскільки обидва вони є концентрованою формою одного макроелемента, вони майже більше нагадують добавку, ніж цілу їжу.

Коли ви сидите на обмеженій дієті, такій як дієта Candida, та/або ви тренуєтеся більше, ніж зазвичай, потреби організму в білках зростатимуть. Порошок білка гороху або конопель не містить молочних продуктів, не містить цукру та глютену. Кожен доставить амінокислоти, необхідні вашому організму для поповнення м’язових клітин та підтримки вашого метаболізму.

Вони також повністю безпечні для дієти Candida, і їх можна легко включити в смузі. Просто не забудьте перевірити харчову етикетку на наявність цукру чи молочних продуктів (наприклад, сироватки) або штучних ароматизаторів.

Здорові жири

Жир є важливим паливом для організму, забезпечуючи доступне джерело енергії, яке може підтримувати вас довше, ніж цукриста їжа.

“Хороші жири” насправді можуть підтримувати ваше тіло через відмирання кандиди. Якщо ви оберете правильні, ви можете додати ще одну зброю у своїй боротьбі проти Candida! Здорові жири, такі як екстра-незаймана органічна кокосова олія, містять антибактеріальні та протигрибкові властивості, і було показано, що вони пригнічують поширення дріжджів Candida. Чудова річ кокосової олії полягає в тому, що її можна легко додавати в смузі, напої або використовувати як альтернативу вершковому маслу.

Інші рослинні жири, такі як горіхи та авокадо, також є чудовими джерелами корисних жирів, білків та клітковини. мигдаль, волоські горіхи, пекан і фундук, які містять поживні речовини і мають низький вміст цвілі.

Вода

Багато тренажерних залів та спортивного середовища рекламують спортивні напої як чудовий спосіб замінити втрачені рідини та електроліти. На жаль, ці комерційні напої часто завантажуються цукром, підсолоджувачами та штучними ароматизаторами, які НЕ допоможуть вашій Candida очиститися! Під час тренувань важливо дотримуватися свіжої чистої води. Це не тільки забезпечить вам зволоження, але і допоможе вашому організму вивести ці токсини. Загальна рекомендація - випивати близько півлітра води за 2-3 години до тренування, а потім близько 250 мл протягом кожних 10-20 хвилин вправ. Закінчивши тренування, спробуйте випити принаймні ще півлітра води протягом 30 хвилин.

Здійснюйте свій вихід із кандиди

Переваги фізичних вправ значно вищі, ніж просто підготувати форму або схуднути на кілька кілограмів. Звичайно, ви можете спалити трохи зайвих калорій і скоротити лінію талії, але ви також підвищите здатність свого організму боротися з дріжджами Candida у кишечнику.

Фізичні вправи - це один із найкращих стимуляторів, який ви можете дати своєму тілу - і ви будете винагороджені різними способами. Збільшення частоти серцевих скорочень протягом приблизно 30 хвилин щодня прискорить шляхи детоксикації та лімфатичну систему, що дозволить легше вимити ці неприємні дріжджі та патогени.

Ви також покращите ефективність своєї імунної системи, що допоможе вашому мікробіому подолати будь-який дисбаланс у ваших кишкових бактеріях.

Найкраще, ви будете відчувати набагато менший стрес (та/або депресію), що сприятиме зниженню рівня кортизолу в крові та кращому функціонуванню метаболізму.

Маючи це на увазі, немає виправдання, щоб не зашнурувати цих тренерів!