Фізичне, духовне, психічне омолодження в Рамадан Що відбувається, коли ти постиш щодня Сабах

Майже тиждень мусульмани у всьому світі постили, і оскільки цьогорічний Рамадан збігається з літом, люди в деяких частинах світу поститься до 22 годин щодня. У Туреччині піст триває майже 17 годин, що особливо важко в літню спеку. Але як люди можуть цим керувати? Чи здорово не їсти так довго? По-перше, піст є одним із стовпів ісламу та однією з найдуховніших подій для мусульман. Під час Рамадану мусульмани почуваються ближче до Бога і проходять духовне омолодження.

Піст і священний місяць Рамадан також об’єднують людей соціально. Люди збираються за єдиним столом, щоб їсти іфтар, щоб перервати піст і сахур, щоб почати постити протягом дня. Взаємосвідомість та симпатія між людьми зростає, а благодійність займає головне місце. Під час посту люди співчувають життю бідних та незаможних верств населення, допомагають їм, чим можуть, і продовжують цю благодійну діяльність протягом року.

Окрім переваг для духовного очищення, піст також має фізичні переваги, які допомагають вашому організму детоксифікувати вашу систему.

Що відбувається з тілом під час посту?

Найскладнішою частиною місячного голодування є перші пару днів, коли організм намагається пристосуватися до довгих годин голоду. За цей час організм постачає енергію з цукру в крові, який зберігається в печінці. Коли ваше тіло переходить у „режим економії заряду батареї”, ваш основний рівень метаболізму, або BMR, стає більш ефективним і використовує менше енергії. Цей процес енергозбереження включає зниження пульсу та артеріального тиску. На цьому етапі ви можете відчувати виснаження. Однак якщо дотримуватися цього, частина втраченої енергії повернеться.

Після перших днів ви починаєте відчувати себе більш енергійними, коли організм переходить у кетоз, нормальний метаболічний стан, коли ви спалюєте накопичений жир для палива замість глюкози. Під час цієї фази ви відчуваєте себе менш втомленим і голодним і починаєте бачити переваги голодування у своєму тілі, оскільки жирові клітини використовуються.

Період між другим і третім тижнями посту є найважливішим, оскільки швидше помічає різкі поліпшення настрою та розумової ясності.

Протягом року люди їдять більше, ніж мали б, і більшу частину часу не їжа приносить користь організму.

Під час третьої фази голодування ваше тіло починає входити в «режим оздоровлення». Цей процес загоєння починається, оскільки ваша травна система може відпочивати за відсутності загальних стресових факторів та токсинів, які вона зазвичай переносить щодня. Ви почали викидати токсини, накопичені протягом року.

Протягом останніх двох тижнів швидше починає відчувати себе здоровішим та пильнішим.

Коли місяць Рамадан закінчується, більшість людей повертаються до своїх звичних харчових звичок і до свого нездорового стану перед пістом. Мета - зберегти харчові звички, які ви підтримували під час Рамадану, і застосовувати їх до решти року.

Фахівці радять голодувати і не приймати протягом року. Найпоширеніша дієта натщесерце - це їсти здорову їжу п’ять днів на тиждень, а решту двох - голодувати, щоб підтримувати тіло і розум у формі.