Фітнес-трекери погано підраховують калорії, а також інші уроки з носіння чотирьох одночасно

Протягом 10 днів минулого місяця я прив’язував чотири фітнес-трекери на кожну годину неспання - все в ім’я науки. Я носив їх на обід. Я носив їх у свій день народження. Я носив їх, коли захворів і провів цілий день у ліжку. Протягом півтора тижнів мене визначали кількісно - у чотирьох примірниках.

Приміщення, яке я тестував, є фундаментальним для ідеї фітнес-трекерів, найжвавішого сектору комп'ютерного ринку, який можна носити. Фітнес-трекери рекламуються як оздоровчий інструмент: те, що ви хочете носити постійно, і що зробить ваше життя кращим та здоровішим. Я хотів дізнатись, чи виробляють вони дані, які насправді можуть мені допомогти, і що я з ними можу зробити.

Я сподівався всіх їх ненавидіти, але помилився. Я також очікував, що вони будуть усілякими марними - і з цього приводу я мав рацію.

Я пішов із чотирма найпопулярнішими групами: The FitBit Flex (100 доларів) (не найновіша модель, але вже згадується Force); Jawbone UP24 (150 доларів); Misfit Shine (120 доларів); та основа (200 доларів).

Що я зробив

Моя методологія була досить простою. Щоранку я одягаю всі чотири трекери одночасно, з трьома меншими смугами - FitBit, Jawbone та Shine - на лівому зап’ясті, а більший Basis - праворуч. Basis стверджує, що він найскладніший, і не вказує, на яке зап’ястя його слід носити, тому я вважав, що з нами все буде добре. Однак я був готовий бачити вищий рівень активності в Основі; Оскільки я правша, я думав, що трекер буде рухатися більше. (Хоча і не набагато більше, оскільки дні я проводжу обома руками, міцно поклавши на клавіатуру.)

Я зняв усі чотири гурти вночі та під душем. Всі вони водонепроникні, але я був менш захоплений тим, що забарвлював стільки пристроїв на руці. Всі вони також надають певну форму відстеження сну - але чи пробували ви коли-небудь спати з чотирма фітнес-трекерами? Я зробив це один раз і витратив вісім годин, вдарившись їм у обличчя.

Але крім цього, ми говоримо про штатне носіння трекера.

[protected-iframe info = ”// instagram.com/p/j5AWnlknjn/embed/” width = ”612 ″ height =” 710 ″ frameborder = ”0 ″ scrolling =” no ”]

Дані

Я був майже впевнений, що кількість кроків буде повсюдно, і що я залишатимусь здивованим, чому я просто не використав замість цього старомодний крокомір. Насправді, кількість кроків була напрочуд послідовною на всіх пристроях - навіть Basis, надітий на моїй домінуючій руці, залишався надзвичайно близьким, коли я щодня усереднював результати. Коли ми поговорили з кінцевим квантором, Ніколасом Фелтоном, про його численні фітнес-трекери, він сказав нам, що всі результати були в межах «близько 10% один від одного», що, на його думку, було прийнятною. Іноді я дивився на свої різні підрахунки кроків і здивувався широкому діапазону пристроїв. Але як тільки у мене були накопичені цифри перед собою, мої результати були приблизно такими ж, як у Фелтона:

Не кожна точка даних працювала так добре: приблизна кількість спалених калорій, наприклад, була всюди:

Окремі діапазони були послідовними, тому всі вони «працювали» в рамках власної логіки на основі будь-яких алгоритмів, які вони використовували. Але навіть незважаючи на те, що кожна компанія стверджує, що використовує передові технології, оцінка калорій різнилася від пристрою до пристрою.

Представники FitBit, Jawbone та Misfit підтвердили, що їхні групи оцінюють споживання калорій у спокої - калорії, які ви спалюєте, просто сидячи навколо, - це ваше погане Я, використовуючи ваш зріст, вагу, вік та стать. Всі три використовують алгоритми, інформовані їх акселерометрами, для оцінки активного спалювання калорій, а FitBit і Jawbone дозволяють вводити різні види діяльності, щоб краще інформувати швидкість опіку. Ви можете рухатись тілом стільки, скільки рухаєтесь рівною дорогою, як і під час походу на гору, але витрата калорій буде іншим. Генеральний директор Basis Джеф Холове повідомив Quartz, що його група використовує датчики частоти серцебиття, температури тіла та рівня поту, щоб автоматично визначати інтенсивність вашої активності, виробляючи, на його думку, найбільш точну кількість калорій на ринку. Однак у програмі Basis кількість калорій була набагато вищою за середню, однак, я змусив замислитися, чи я особливо спітнілий.

Як повідомляв WIRED у 2012 році, єдиним способом отримати точні показники спалення калорій є непрямий калориметр, який аналізує споживання кисню за допомогою маски для обличчя і коштує від 30 000 до 50 000 доларів. Яскрава сторона - п’ятикілограмовий рюкзак, який зазвичай використовується для перевезення спорядження, зробить ваші тренування набагато більш напруженими.

Підсумок: ви не можете сприймати кількість калорій свого тренера для фітнесу як євангелію. Як і кількість кроків, кількість калорій насправді має бути гарною оцінкою. Але кількість кроків є чудовим інструментом відносного вдосконалення; якщо середній день має для вас значення 8000 кроків, ця цифра не повинна бути суворо точною, щоб ви могли зробити висновок, що збільшення цього числа вдвічі зробить вас більш підготовленим. Погані оцінки калорій, навпаки, можуть насправді зірвати ваші фітнес-плани. Якщо, наприклад, ви використовуєте показники калорій як привід з’їсти зайвий шматочок торта - або як мотивацію позбавити себе необхідної їжі - припиніть.

Інші сюрпризи

Загалом, я отримав від трекерів набагато більше, ніж думав. Їх носіння підштовхнуло мене до активнішої активності протягом дня (оскільки прогулянка до найвіддаленішого ларька у ванній кімнаті або кількох кварталів далі на обід вважається „більш активною“). Відстеження змусило мене оцінити, наскільки гарним для мене може бути день, що бігає по місту (перевірте мої сплески вихідних!), А також те, наскільки я сиджу на роботі. Я робив свій експеримент під час холодного тижня, і мені стало погано, тому я робив менше “зайвої” ходьби, ніж зазвичай. Тепер я знаю, як виглядає ледачий тиждень, і це не надто чудово. Це корисно, навіть якщо це не ідея, за яку я заплатив би більше 100 доларів.

Який слід придбати?

Жоден з них, на мій погляд. На даний момент отримана інформація, здається, не коштувала витрачених грошей. Оскільки витрати все ще досить високі, я відчуваю себе досить добре, чекаючи близько року, щоб побачити, що тоді буде на ринку.

Насправді, носіння чотирьох фітнес-трекерів просто змусило мене хотіти одного носимого пристрою для відстеження моєї фізичної форми і показати мою електронну пошту. Для мене пристрій, який служив лише для того, щоб трохи збільшити мої щоденні кроки, не коштував грошей, часу зарядки чи нерухомості зап’ястя. Втім, кожен пристрій мав свої плюси і мінуси:

Misfit Shine має дуже крутий мінімалістичний дизайн, і його можна носити де завгодно. Ви можете натискати її обличчя протягом дня, щоб побачити ваш прогрес, і він також служить годинником - хоча і досить абстрактним. Крім того, ви можете замовити шкіряну стрічку, в якій вона може сидіти, що, безумовно, класує її. Ще одним великим бонусом до спрощеного обладнання є те, що Shine використовує акумулятор, який витримує місяці, замість того, щоб вимагати періодичної зарядки.

Але з урахуванням мінімалізму дизайну диска супровідний додаток теж досить голий. Ви бачите свій прогрес у досягненні своєї повсякденної мети, без інсайтів та грайливих підштовхувань, які пропонують інші пристрої. Інформація є, але вона відчувається менш ігровою, ніж FitBit та Jawbone.

Зрештою, Shine насправді був занадто спрощений на мій смак - він не хотів носити розумний пристрій. Мені подобається, що мої гаджети блимають, вібрують і намагаються бути моїм найкращим другом. Але, можливо, це лише я.

FitBit був простим у використанні і легким в носінні, а також він має чудовий користувальницький інтерфейс у додатку. Я особливо любив легкість, з якою можна переходити від щоденних звітів до загальної інформації. У нього також була чудова система оповіщення - вона гуде. Мені подобається такий відгук користувачів, навіть якщо він просто говорить мені про те, що я досяг своєї мети на сьогодні. Крім того, ви можете встановити будильники та сповіщення, і я виявив, що гудіння на зап’ясті було надзвичайно ефективним пробудженням для сну.

Але група (яка була рожевою, з невідомих причин) дуже швидко забруднилася і почала дратувати мене через кілька днів. Маленька металева застібка, яка використовувалася для закриття стрічки, особливо дратувала, особливо на морозі. Взаємодія з гуртом теж може заплутати - ви натискаєте на пристрій з різною швидкістю, щоб спілкуватися з ним, і я часто змушував його гудіти, як божевільний, просто натискаючи на нього. І всі ці вогні та гудіння зробили FitBit голодним звіром, який потребував заряду пару разів на тиждень.

Щелепна кістка був моїм улюбленим загалом: потрібно було трохи звикнути, але жорстка стрічка насправді сиділа краще на моєму зап’ясті, ніж регульовані ремінці решти трьох. Додаток було найцікавішим у використанні. Він відчував себе загальним менеджером способу життя, а не просто лічильником кроків. Коли ви відкриваєте інформаційну панель, все є: ви можете прокручувати щоденні підсумки кроків до нескінченності, і глибше розуміння дня - це лише натискання.

Але, як я вже казав, гурту було трохи звикання. Спочатку мені здалося, що його жорсткість дуже незручна, і мені знадобився деякий час, щоб знайти потрібне місце, щоб воно сиділо мені на зап’ясті. Один співробітник сказав мені, що це найбільше схоже на "модний виступ" будь-якої з груп, але інший сказав мені, що він пройшов три Jawbones і зламав їх усі. І хоча мені сподобався ігровий інтерфейс, можливо, деякі функції та підказки програми знайдуться трохи занадто «доброзичливими».

Основа здається надійним пристроєм, але врешті-решт не для мене. Гаджет, схожий на годинник, він пропонує найповніші дані (навіть фіксуючи стрибок температури тіла, коли я хворів), і відчуває себе найбільш орієнтованим на тренування з усіх чотирьох пристроїв.

Але хоча вона надає найбільше інформації, Основа дає мінімальні вказівки. Поки Jawbone пропонував усілякі химерні пропозиції, Основа була більш діловою. Можна було відчути багато іншого, що інші групи не змогли, але ця інформація просто стала точкою даних для діаграми. Більше того, додаткові датчики (і дисплей) додають багато додаткової маси: циферблат годинника був настільки великий, що у мене зап’ястя боліло. Тим не менше, для когось із більшим зап’ястям, хто більш серйозно ставиться до своєї легкої атлетики, Basis цілком може стати найкращим вибором.