Фітнес Q та A: Бігова доріжка проти Зовні

Питання. Чи є якась різниця у фітнесі між бігом на біговій доріжці та бігом на відкритому повітрі?

Відповідь залежить від того, наскільки швидко ви біжите. Для пересічної людини, яка біжить 6-9 миль на годину на біговій доріжці оздоровчого клубу, різниця незначна, можливо, не існує. Деякі дослідження зовсім не показують різниці між біговою доріжкою та бігом на відкритому повітрі; інші дослідження показують, що біг під відкритим небом спалює на 3-5 відсотків більше калорій. "Пояс на біговій доріжці виконує невелику частину роботи, допомагаючи відтягнути ноги під тілом", - говорить Джон Поркарі, доктор філософії, професор кафедри фізичних вправ та спортивної науки Університету Вісконсіна в Лакроссе. (Дешева бігова доріжка з ременем, який не рухається плавно, не допоможе вам так само, як високоякісна машина, тому, ймовірно, ви спалите таку ж кількість калорій, як під час бігу на вулиці.)

Коли ви біжите на біговій доріжці, вам не потрібно долати опір вітру, тому це також може пояснити невелику різницю в спалюванні калорій. Якщо ви біжите швидше, ніж приблизно 10 миль/год - дуже швидкий темп у шість хвилин милі - біг на відкритому повітрі може спалити до 10 відсотків більше калорій, ніж біг на біговій доріжці, оскільки ви працюєте інтенсивніше проти опору вітру.