Фантастичний фруктовий коктейль

2 порції

Джерело: Порушення спокуси їжі Нілом Барнардом, доктором медицини; рецепт Джо Степаняк

Цей фруктово-підсолоджений коктейль не тільки задовольняє ласун, але він наповнений здоровою їжею, багатою на антиоксиданти.

Перейти до розділу—

Про рецепт

153 Калорії · 2 г білка · 2,8 г клітковини
Сніданок · Смузі

Заморожені фрукти роблять смузі надзвичайно густим і вершковим. Якщо ви не любите крижані холодні напої, використовуйте замість них свіжі фрукти. Експериментуйте з різноманітними соками та фруктами, залежно від сезону.

Інгредієнти

Робить 2 порції

заморожений або свіжий банан, розбитий на шматки (1)
несолодкий фруктовий сік, будь-який вид (1 1/2 склянки)
нарізані свіжі або заморожені несолодкі фрукти або ягоди (1/2 склянки)
звичайний, ванільний або фруктовий соєвий йогурт (1/2 склянки), за бажанням

Напрямки

З'єднайте всі інгредієнти в блендері та обробляйте до отримання однорідної однорідної консистенції. Подавайте негайно.

Поради: З кількома стиглими бананами у морозильній камері ви завжди можете створити швидкий коктейль для сніданку. Просто очистіть банани від шкірки, помістіть їх у поліетиленові пакети та зберігайте у морозильній камері. Вони триватимуть кілька тижнів, залежно від температури морозильної камери.

Щоб зробити ваш смузі надзвичайно кремовим і надати йому здорового білкового підсилення, спробуйте додати трохи порошкового соєвого молока або білкового порошку перед змішуванням.

Факти харчування

Калорії: 153
Білок: 2 г.
Вуглеводи: 37,6 г.
Цукор: 26,9 г.
Загальний жир: 0,5 г.
Калорії з жиру: 3%
Клітковина: 2,8 г.
Натрій: 5 мг