Що їсти в хаті для піци: здоровий вибір меню та факти харчування

Малія Фрей - експерт із схуднення, сертифікований тренер з питань охорони здоров’я, фахівець з управління вагою, особистий тренер та фахівець з фітнес-харчування.

Mia Syn, MS, RDN - зареєстрований дієтолог з дієтологією та магістром з питань харчування людини. Вона також веде програму Good Food Friday у ABC News 4.

хаті

Перший Pizza Hut відкрився у Вічіті, штат Канзас, у 1958 році. Сьогодні відома мережа подає піцу у понад 16 000 ресторанах у 100 країнах світу.

Хоча пироги є наріжним каменем меню, Pizza Hut також пропонує салати, макарони, курячі крильця і ​​навіть десерт. Як завжди під час обіду, важливо пам’ятати про розмір порції в Pizza Hut - можливо, навіть більше, ніж у іншому ресторані.

Переглядаючи інформацію про харчування Pizza Hut або використовуючи Інтернет-калькулятор харчування, вам доведеться враховувати розмір порції для кожного виду піци.

Наприклад, якщо ви замовите 6-дюймову персональну піцу Pan, 1/4 всього пирога - це одна порція. Якщо ви замовляєте невелику оригінальну піцу Pan або прямокутну піцу, одна порція становить 1/8 від усього пирога. Якщо ви замовляєте піцу з фаршированою корочкою, одна порція складає 1/12 від усього пирога.

Як тільки ви зрозумієте, як складаються факти харчування, ви можете створити більш здорову їжу з вашого вибору в Pizza Hut. Хоча більшість варіантів містять загальний вміст дієтичного жиру та насичених жирів, вибір поживних добавок та пам’ятання про порції можуть допомогти тримати калорії в контролі.

Якщо ви дотримуєтеся спеціальної дієти, ви навіть знайдете в Pizza Hut деякі варіанти без глютену, а також страви, які підходять для дієт на рослинній основі.

Що говорять експерти

«Pizza Hut пропонує безліч варіантів без алергенів, включаючи сертифіковані безглютенові скоринки в певних місцях. Однак у більшості варіантів менше клітковини та овочів. Якщо ви їсте тут регулярно, спробуйте вибрати страви, які містять продукти, багаті клітковиною, як цілісні зерна та овочі для інших страв, щоб допомогти створити щоденний баланс поживних речовин ".

- Верба Ярош, штат Меріленд, штат Р.

Навігація по меню

Тонка і хрустка піца Veggie Lover’s

Голі кістки в крилах

Салат з бічного саду

Напіврозмірні м’ясні спагетті

18-дюймова піца любителя м’яса

Крила з пармезаном часнику з кістками і картоплею

Бекон чеддер фрі з ранчо

Спагетті з м’ясним соусом, фрикадельками, грибами та часниковим хлібом

Потрійний шоколадний брауні Херші

Піца

За допомогою високо настроюваних параметрів ви можете створити власну піцу в хаті для піци на ваш смак та дієтичні потреби. Хоча звертати увагу на розмір піци важливо, щоб не відставати від калорій, не забувайте про доданий жир, натрій та вуглеводи, які надходять із вибраного вами скоринки, соусу, начинки та інших додаткових речовин.

Найпоживніший варіант

Маленький тонкий н-хрусткий коханець овочів (на скибочку)

100 калорій, 3 г жиру, 1,5 г насиченого жиру, 250 мг натрію, 14 г вуглеводів, 2 г цукру і 4 г білка

Найменш поживний варіант

18-дюймовий любитель м’яса (за скибочку)

500 калорій, 24 г жиру, 10 г насиченого жиру, 1100 мг натрію, 51 г вуглеводів, 3 г цукру і 22 г білка

P’Zones

Інший варіант меню - поєднання шматка піци та кальцони в Pizza Hut - P’Zone. Вибирайте серед класичних пепероні, М'ясних або Супремо. Кожен P’Zone подається з бічним соусом з маринари. Оскільки всі три зони P'Zone мають високу калорійність, жир та натрій, подумайте про те, щоб замовити один із них, аби зберегти половину на потім.

Найпоживніший варіант

Пепероні (з соусом)

970 калорій, 34 г жиру, 16 г насиченого жиру, 1 г трансжиру, 1780 мг натрію, 123 г вуглеводів, 8 г цукру і 42 г білка.

Найменш поживний варіант

М'ясний (з соусом)

1150 калорій, 50 г жиру, 21 г насиченого жиру, 1 г трансжиру, 2270 мг натрію, 124 г вуглеводів, 9 г цукру і 50 г білка

Крила

Ви можете замовити курячі крильця з кістками або з кістками в меню Wizzastreet Pizza Hut. Крила паніруються, смажаться і постачаються з вашим вибором соусу для занурення (наприклад, барбекю, ранчо чи буйвола) та гарніром картоплі фрі.

Найпоживніший варіант

Голі кістки в крилах (на крило)

80 калорій, 4,5 г жиру, 1 г насиченого жиру, 160 мг натрію, 0 г вуглеводів, 0 г цукру і 9 г білка

Найменш поживний варіант

Крила з пармезаном часнику з кістками і картоплею

880 калорій, 51 г жиру, 9 г насиченого жиру, 2040 мг натрію, 86 г вуглеводів, 8 г цукру та 19 г білка

Сторони

Вибір боків у Pizza Hut здебільшого складається з класичних вуглеводів, таких як картопля фрі, часниковий хліб чи сучки, та сирні паніровки з соусом.

Найпоживніший варіант

Салат з бічного саду (без заправки)

120 калорій, 4,5 г жиру, 1,5 г насиченого жиру, 240 мг натрію, 17 г вуглеводів, 5 г цукру і 5 г білка
Найменш поживний варіант

Бекон чеддер фрі з ранчо

1420 калорій, 99 г жиру, 25 г насиченого жиру, 1 г трансжиру, 3750 мг натрію, 104 г вуглеводів, 7 г цукру і 29 г білка

Якщо ви вечеряєте, у вас може бути салат-бар у Pizza Hut. Незважаючи на те, що не обов'язково низькокалорійний (особливо якщо ви додаєте заправку та начинку), салат може бути низькокалорійною їжею з меншим вмістом вуглеводів порівняно з піцою або макаронами.

Макарони

Pizza Hut підтримує прості страви з макаронних виробів. Ви можете вибрати вершкове альфредо або маринару, з м’ясом або без нього. Ви можете замовити індивідуальну макаронну їжу, їжу на двох або повну каструлю. Обидва варіанти постачаються зі стороною хлібних паличок або часникового хліба, які ви можете пропустити, щоб зменшити кількість вуглеводів у їжі.

Найпоживніший варіант

Напіврозмірні м’ясні спагетті з часниковим хлібом

430 калорій, 12 г жиру, 2,5 г насиченого жиру, 670 мг натрію, 66 г вуглеводів, 10 г цукру і 14 г білка

Найменш поживний варіант

Спагетті з м’ясним соусом, фрикадельками, грибами та часниковим хлібом

1360 калорій, 66 г жиру, 24 г насиченого жиру, 2,5 г транс-жиру, 2920 мг натрію, 130 г вуглеводів, 27 г цукру та 60 г білка

Десерт

Десертне меню Pizza Hut варіюється залежно від регіону, але, як правило, пропонують кілька висококалорійних, солодких страв - деякі з них можуть бути несподіваними для піцерії. Партнерство мережі з Cinnabon надихнуло одне з найпопулярніших ласощів: міні-рулетики з корицею з глазур’ю з вершкового сиру.

Найпоживніший варіант

Паличка кориці (на паличку, без глазурі)

80 калорій, 2,5 г жиру, 100 мг натрію, 13 г вуглеводів, 4 г цукру та 2 г білка

Найменш поживний варіант

Потрійний шоколадний брауні Hershey’s (на 1/6 квадрата)

380 калорій, 16 г жиру, 5 г насиченого жиру, 135 мг натрію, 56 г вуглеводів, 37 г цукру і 5 г білка

Напої

Якщо ви вечеряєте в Pizza Hut, у вас буде на вибір напої з фонтану Pepsi. У багатьох місцях також пропонують вибір пива та вина. Якщо ви замовляєте їжу на прийом, соду також можна придбати в літровій пляшці.

Найпоживніший варіант

0 калорій, 0 г жиру, 0 мг натрію, 0 г вуглеводів, 0 г цукру та 0 г білка

Найменш поживний варіант

Гірська роса (20 унцій)

290 калорій, 0 г жиру, 105 мг натрію, 77 г вуглеводів, 77 г цукру і 0 г білка

Варіанти харчування

Якщо ви дотримуєтесь певної дієти, можливо, ви не звикли пропонувати різноманітні страви швидкого харчування чи повсякденних ресторанів. В останні роки Pizza Hut розширив своє меню, включивши страви, які підходять для закусочних, які мають особливі дієтичні міркування, наприклад, не містять глютену.

Не містить глютену

Якщо ви їсте дієту без глютену, ви будете раді дізнатися, що приблизно одна третина місць Pizza Hut може виготовити піцу без глютену на замовлення. Деякі мережі пропонують скоринку без глютену Udi як варіант для створення власної піци. Однак слід пам’ятати про головне застереження.

Pizza Hut не рекомендує безглютенову піцу, якщо у вас целіакія.

Мережа використовує на своїй кухні інгредієнти, що містять глютен та пшеницю. Отже, це не повністю безглютенове середовище. Навіть якщо ви замовите безглютеновий продукт з меню, можливо, ваша їжа може контактувати з алергенами.

Низьким вмістом вуглеводів

  • Садовий салат (без заправки)
  • Крила лимонного перцю в кістках
  • Особиста пан-піца Meat-Lover
  • Маленька тонка піца з коханою вегетаріанською коханкою
  • Невелика гавайська піца з куркою

Сприятливий для діабету

  • Сирна персональна пан-піца
  • Салат з бічних цезарів (без заправки)
  • Невелика ручна вища піца
  • Маленька тонка піца з куряче-беконним-пармезаном
  • Голі традиційні курячі крильця з кістками

Нежирний

  • Оригінальні хлібні палички (без сиру)
  • Куряча куряча піца
  • Міні рулони з корицею Cinnabon (один рулон)
  • Маленька оригінальна куряча піца на задньому дворі з барбекю
  • Курячі крильця з медом і барбекю

З низьким вмістом натрію

  • Часникові вузлики
  • Особиста пан-піца Veggie Lover
  • Маленька тонка ‘n хрустка вища піца
  • Невелика піца, що любить сири, ручної роботи
  • Курячі крильця із закопченим часником та кістками

Вегетаріанські та веганські

Завдяки можливості налаштувати своє замовлення, ви можете замовити страву в Pizza Hut, яка підходить для веганської або вегетаріанської дієти. Насправді, кілька варіантів меню вже підходять для веганів.

Пункти меню Pizza Hut, які можуть підійти для веганської дієти, включають:

  • Овочі
  • Картопля фрі
  • Соус Марінара
  • Палички кориці
  • Підкинута рукою скоринка, тонка хрустка скоринка або особиста сковорода (без м’яса та сиру)

Вегетаріанці, які споживають яйця та молочні продукти, мають кілька додаткових опцій у Pizza Hut, зокрема:

  • Салатний бар
  • Десерти
  • Сирна піца
  • Veggie Lover’s Pizza
  • Хлібні палички, часниковий хліб, часникові вузлики

Харчова алергія та безпека

Якщо у вас є харчова алергія, вам може бути корисно переглянути Інтерактивне меню алергенів для Pizza Hut в Інтернеті перед тим, як поїхати. За допомогою цього інструменту ви можете сортувати меню за типовими харчовими алергенами, яких потрібно уникати, такими як молоко, соя, яйця, риба, молюски, пшениця та клейковина.

Незважаючи на те, що Pizza Hut не використовує арахіс або горіхи у своїх ресторанах, ви все одно можете шукати ці алергени, оскільки існує ймовірність перехресного зараження іншими інгредієнтами.

Ви також можете переглянути пункти меню, що містять глутамат натрію (MSG).

Слово з дуже добре

Налаштоване меню Pizza Hut дозволяє легко створити здоровіший пиріг. Якщо ви дотримуєтеся спеціальної дієти, ви навіть знайдете скоринку піци без глютену у багатьох місцях. Хоча більші порції піци, макаронних виробів та боковин можуть бути калорійними, жирними та натрієвими, якщо дотримуватися разових порцій, завантажувати овочі та пропускати важкі вуглеводні страви, можна повноцінно поїсти Pizza Hut.