Факти харчування хурми

Поживні речовини в хурмі

100 грам хурми містить 0,8 г білка, 0,4 г жиру, 33,5 г вуглеводів і клітковини.

Ви отримуєте 127 калорій із 100 грам хурми, що становить 6% від загальної добової потреби. Він містить 0,4 грама жиру і 0 мг холестерину.

Деякі мінерали можуть бути присутніми в хурмі, такі як калій (310 мг), кальцій (27 мг) або фосфор (26 мг), але не магній, марганець фтор.

Він містить деякі важливі вітаміни: вітамін С (66,0 мг).

Факти харчування для 100г

Добові показники, засновані на дієті 2000 ккал

Енергія

Нам потрібно в середньому 2000 калорій на день. У 100 грамах хурми 127 калорій, що становить 6% від загальної добової потреби в калоріях.

Загальний жир

100 грамів хурми містять 1% від загальної добової потреби: 0,4 грама загального жиру.

0 мг | 0% щоденне значення

AHA (Американська асоціація серця) рекомендує обмежити щоденне споживання холестерину менше ніж 300 міліграмів. Менше 200, якщо у вас високий ризик серцевих захворювань.

Щоб зменшити ризик серцевих захворювань, вибирайте здорові ненасичені жири, такі як рослинні олії, риб’ячий жир, хумус, авокадо, горіхи та насіння замість м’яса з високим вмістом жиру, шортингу, вершкового масла та повножирних молочних продуктів.

Вуглеводи

У 100 грамах хурми міститься 11% від загальної добової потреби: 33,5 грама вуглеводів.