Факти харчування яловичої печінки - калорії, білки та користь для здоров’я

Ці факти харчування яловичої печінки підтверджують її законність як суперпродукту. Слово суперфуд часто розкидають, але коли ви побачите ці факти харчування печінки з яловичої печінки, ви зрозумієте, що це гідно назви.

Яловича печінка - це поживна їжа, кілька грамів містить величезну кількість білка, вітамінів та мінералів. Це багате джерело вітаміну А і групи В, а також таких мінералів, як мідь, залізо, селен та фосфор.

Що стосується вітамінів та мінералів, то яловича печінка перевищує будь-які фрукти чи овочі за вмістом поживних речовин. Простіше кажучи, це найбільш поживна їжа, яку ви можете з’їсти.

Білок, який він містить, є найвищою якістю, він забезпечує всі необхідні організму амінокислоти.

Зараз ми розглянемо численні переваги яловичої печінки для здоров’я, але перш ніж це зробити, давайте подивимось на наступні факти харчування печінки з яловичини.

Факти харчування яловичої печінки - (100 г)

Яловича печінка - це "Танос" у світі харчування, ця супер-їжа наповнена до кінця безліччю необхідних поживних речовин:

Калорії: 174 кал
Білок: 26,5 - 27 грам
Вуглеводи: 5,2 грама
Клітковина: 0 грам
Цукор: 0 грам
Загальний жир: 4,7 грам
Натрію: 77 міліграм
Холестерин: 381 міліграм

Мінерали та вітаміни

RDI - Довідковий щоденний прийом - ( 100 г. )

Вітамін А: 26091 МО - 522% від RDI
Вітамін В2 (рибофлавін): 3,4 міліграма - 201% від RDI
Вітамін В6: 1,0 міліграма - 51% від RDI
Вітамін B9 (фолат): 260 мікрограмів - 65% від RDI
Вітамін B12 (кобаламін): 83,1 мікрограма - 1386% від RDI
Мідь: 14,6 міліграмів - 730% від RDI
Залізо: 6,2 міліграма - 34% від RDI
Холін: 418 міліграмів

Селен: 32,8 мікрограмів - 47% від RDI
Калій: 351 міліграм - 10% від RDI
Пантотенова кислота: 69% від RDI
Фосфор: 49% від RDI
Магній: 6% від RDI
Тіамін: 12% від RDI
Ніацин: 87% від RDI
Цинк: 35% від RDI

Користь для здоров’я яловичої печінки

Вітамін А

100 грамів яловичої печінки забезпечують колосальні 522% рекомендованого щоденного споживання вітаміну А. Вітамін А життєво необхідний для репродуктивного здоров’я, нормального зору та нормальної роботи імунної системи. Таким органам, як серце та нирки, це потрібно для нормальної роботи, а також це корисно для шкіри.

Вітамін В12

Яловича печінка сочиться з вітаміном B12, лише 100 грамів забезпечує астрономічних 1386% від рекомендованого щоденного споживання вітаміну B12! Вітамін В12 важливий для виробництва еритроцитів і ДНК. Це також важливо для здоров'я шкіри, кісток та мозку.

Мідь

100 грам яловичої печінки містить 730% рекомендованої добової норми міді. Мідь діє як каталізатор для ряду ферментів, які допомагають регулювати метаболізм заліза, роботу мозку та вироблення енергії.

Рибофлавін (вітамін В2)

100 грамів яловичої печінки забезпечують 201% рекомендованого щоденного споживання рибофлавіну. Рибофлавін сприяє перетворенню їжі в енергію. Це також важливо для правильного функціонування та розвитку клітин.

Фолат (вітамін В9)

100 грам яловичої печінки забезпечують 65% рекомендованого щоденного споживання фолієвої кислоти. Фолат важливий для утворення ДНК та росту клітин.

100 грамів яловичої печінки забезпечують 34% рекомендованого щоденного споживання заліза. Залізо допомагає еритроцитам переносити кисень по всьому тілу.

Холін

100 грамів яловичої печінки забезпечують весь достатній прийом (ШІ) холіну. Холін важливий для розвитку мозку та роботи печінки.

Яловича печінка має менше калорій, ніж інше м’ясо, але її популярність серед основних споживачів м’яса впала через високий вміст холестерину.

Дослідження довели, що холестерин у яловичій печінці не викликає серцевих захворювань і не повинен бути проблемою для будь-кого. Інша причина, чому люди не хочуть його їсти, полягає в тому, що вони думають, що він містить токсини.

Яловичина не зберігає токсини, її функція полягає в переробці токсинів, щоб зробити їх нешкідливими, а потім вони виводяться з організму, тож коротше - вона не містить токсинів, і це не повинно вас турбувати.

Якщо вам просто не подобається його смак або текстура, спробуйте отримати в руки капсули з яловичої печінки. Яловича печінка - це дивовижна їжа, яку потрібно включати у свій щотижневий раціон, вона просто занадто гарна, щоб її ігнорувати.

Якщо ви знайшли ці факти щодо харчування печінки з яловичини корисними та інформативними, будь ласка, закріпіть на Pinterest наступне зображення нижче.