Фундук або фундук Горіхи Факти харчування

Горіхи, фундук або фундук, бланшовані

100 грамів фундука або фундуку Горіхи містять 17 грамів вуглеводів, 11 грамів клітковини, 13,7 грамів білка, не містить солі та 5,79 грамів води

факти

100 грамів фундука або фундуку Горіхи містять 629 калорій, що становить 31% від загальної добової потреби.

Фундук або фундук Горіхи містять 0 міліграм холестерину та 61,15 грама жиру.

Він також містить деякі важливі вітаміни, які ви можете побачити нижче: вітамін В-9 (78 мг), вітамін А (40 МО) або вітамін Е (17,5 мг).

Поживні речовини в фундуку або фундуку Горіхи

У середньому дорослі потребують 300 грамів вуглеводів на день. У 100 грамах фундука або фундуку горіхи містять 17 гр вуглеводів, що становить 6% від загальної добової потреби.

100 грамів фундука або фундуку Горіхи містять 3,49 грама цукру.

У середньому дорослим потрібно 25 грамів клітковини на день. У 100 грамах фундука або фундуку горіхи містять 11 гр харчових волокон, що становить 44% від загальної добової потреби.

У середньому дорослим потрібно 2400 мг натрію на день. У 100 грамах фундука або фундуку горіхи містять 0 мг солі, що становить 0% від загальної добової потреби.

100 грамів фундука або фундуку Горіхи містять 5,79 грама води, що становить 5,8% від загальної ваги.

У середньому дорослі потребують 50 грамів білка на день. У 100 грамах фундука або фундуків горіхи містять 13,7 г білка, що становить 27% від загальної добової потреби.

Скільки вітамінів у фундуку або фундуку Горіхи

Вітаміни можуть бути як водорозчинними (С і вітаміни групи В), так і жиророзчинними (А, D, Е і К). Водорозчинні вітаміни циркулюють у крові і не зберігаються так довго. Навпаки, жиророзчинні вітаміни можуть зберігатися в організмі протягом декількох років, тому для розвитку дефіциту потрібно більше часу.

Деякі вітаміни, що містяться в фундуку або фундуку Горіхи: Вітамін В-9 (78 мг), Вітамін А (40 МО) і Вітамін Е (17,5 мг).

Мінерали в фундуку або фундуку Горіхи

Організму потрібно багато мінеральних речовин; їх називають необхідними мінералами. Основні мінерали іноді поділяють на основні мінерали (макромінерали) та мікроелементи (мікромінерали). Збалансоване харчування, як правило, забезпечує усі необхідні мінерали.

Деякі мінерали, що містяться в фундуку або фундуці Горіхи: Калій (658 мг), Фосфор (310 мг) і Магній (160 мг).