Факти харчування брокколі

Брокколі, сира

Брокколі містить 0 міліграм холестерину і 0,37 грама жиру.

У 100 грамах брокколі міститься 6,64 грама вуглеводів, 2,6 грама клітковини, 2,82 грама білка, 33 міліграма натрію та 89,3 грама води

100 грам брокколі містять 34 калорії, що становить 2% від загальної добової потреби.

Він також містить деякі важливі вітаміни, які ви можете побачити нижче: вітамін А (623 МО), вітамін К (101,6 мкг) або вітамін С (89,2 мг).

Поживні речовини в брокколі

У середньому дорослі потребують 300 грамів вуглеводів на день. У 100 грамах брокколі міститься 6,64 г вуглеводів, що становить 2% від загальної добової потреби.

У 100 грамах брокколі міститься 1,7 грама цукру.

У 100 грамах брокколі міститься 2,6 грама харчових волокон, що становить 10% від загальної добової потреби.

У середньому дорослим потрібно 2400 мг натрію на день. У 100 грамах брокколі є 33 мг солі, що становить 2% від загальної добової потреби.

У 100 грамах брокколі міститься 89,3% води, 89,3 грама.

У середньому дорослі потребують 50 грамів білка на день. У 100 грамах брокколі міститься 2,82 г білка, що становить 6% від загальної добової потреби.

Скільки вітамінів у брокколі

Ваше тіло потребує вітамінів у достатньому обсязі, щоб нормально працювати. Проте скільки вітамінів я можу знайти в цій їжі? Дізнайтеся тут про кількість кожного з перерахованих вітамінів та корисні факти про них.

Деякі з вітамінів, що містяться в брокколі: вітамін А (623 МО), вітамін К (101,6 мкг) та вітамін С (89,2 мг).

Мінерали в брокколі

Мінерали - це неорганічні речовини, необхідні організму в невеликих кількостях для різноманітних різних функцій. Ваше тіло потребує більшої кількості деяких мінералів, таких як кальцій, щоб рости і залишатися здоровим. Інші мінерали, такі як мідь або йод, називаються мікроелементами, оскільки вам потрібно лише дуже мала кількість їх щодня.

Деякі мінерали, що містяться в брокколі: Калій (316 мг), Фосфор (66 мг) і Кальцій (47 мг).