Епізод 14: Гормони та втрата жиру, частина 4 - Естроген, СПКЯ та багато іншого

Цей епізод стосується естрогену. Домінування естрогену прискорює набір ваги і робить схуднення важкою битвою. Ми несвідомо підживлюємо своє домінування естрогену вибором дієти та способу життя. У цьому епізоді ми говоримо про те, як естроген стає кошмаром для схуднення як для чоловіків, так і для жінок, і встановлюємо конкретні кроки для зменшення загального рівня естрогену, усунення домінування естрогену та покращення загального стану здоров’я та потенціалу втрати ваги природним шляхом.

Коли я важив понад 300 фунтів, мій рівень естрогену був горіховим. У мене РОКІВ не було регулярного менструального циклу. У мене був синдром полікістозу яєчників або СПКЯ. Лікарі сказали мені, що моя фертильність - це в основному жарт. У мене було більше 20 кіст в кожному яєчнику. Я думаю, що це могло бути більше 30. Мої підвищені рівні естрогену надзвичайно ускладнювали схуднення. Але потім я зробив своє дослідження. Як і інші гормони, рівень естрогену МОЖЛИВО поліпшити за допомогою дієти та способу життя. Тож я це зробив. Я вразила своїх лікарів. Зараз у мене нульові кісти в обох яєчниках. Мій менструальний цикл - це як по маслу. Це нереально. І ОТСЬ чому мене так розпалюють з цього приводу.

Слухай зараз!

Змагання: Естроген є серйозною проблемою для багатьох людей із надмірною вагою та ожирінням - чоловіків та жінок! Хоча він вважається жіночим статевим гормоном, він впливає на багато інших областей здоров'я, включаючи здоров'я серця, щільність кісток, настрій та розподіл жиру в організмі. Коли ми говоримо про естроген, ми говоримо про НАБАГАТО більше, ніж про фертильність. Дисбаланс естрогену може призвести до ожиріння, раку репродуктивної системи, хвороб серця, безпліддя, СПКЯ, ендометріозу тощо. На щастя, як я вже сказав, ми можемо зробити багато, щоб збалансувати естроген природним шляхом. Значна частина цього залежить від нашого режиму харчування та способу життя.

Домінування естрогену - це порочний цикл для тих, хто хоче схуднути. Надлишок естрогену сприяє накопиченню жиру та резистентності до інсуліну, що призводить до збільшення ваги. Чим більше ваги ви набираєте, чим більше ви виробляєте естрогену, тим більше жиру ви накопичуєте. Правильний баланс естрогену є абсолютно важливим компонентом стійкої втрати жиру для жінок (і часто для чоловіків теж!)

Хоча яєчники головним чином відповідають за вироблення та вивільнення естрогену, ваші жирові клітини також виробляють естроген. Чим більше у вас жиру в організмі, тим більше естрогену ви виробляєте. Ось чому ми, як правило, спостерігаємо БАГАТО проблем із балансом естрогену у людей із зайвою вагою. Чим більше ваги вони набувають, тим більше естрогену вони вводять у свої тіла - чоловіки чи жінки!

Рішення: Щоб підтримувати збалансований рівень естрогену, вам потрібно не тільки виробляти потрібну кількість естрогену у правильних співвідношеннях, але ви повинні вміти його метаболізувати та виводити з організму. Ваша печінка відповідає за метаболізм естрогену - розщеплює його і виводить з організму. Якщо цей процес порушений або порушений, надлишок естрогену накопичуватиметься у вашій системі. Отже, що це означає? Наше здоров’я печінки є дійсно важливою частиною нашого гормонального балансу! Знову ж таки, їжа, яку ми їмо, має великий вплив на здоров’я нашої печінки.

Наші рівні естрогену є функцією не тільки естрогену, який ми виробляємо в нашому тілі, але і тим естрогеном, який ми споживаємо! Ми постійно збільшуємо навантаження естрогену через токсини, гербіциди та пестициди. Ми можемо працювати над контролем вироблення естрогену, вживаючи хрестоцвіті овочі (природні детоксиканти естрогену) та балансуючи рівень цукру в крові (уникаючи оброблених продуктів, пшениці та зернових). Ми можемо уникнути споживання токсинів різними способами.

Практичне впровадження:

Обмежте споживання естрогенів, уникаючи естрогенів навколишнього середовища.
- Вибирайте органічну їжу
- Вибирайте молочні продукти/м’ясо/білки без гормонів
- Надягайте рукавички під час роботи з чистячими засобами
- Отримайте фільтр для води, особливо для вашого душу! (Посилання нижче в розділі ресурсів)
- Не їжте та не пийте з пластикової тари. Як мінімум, НЕ НАГРІВАЙТЕ їжу та напої в пластикових контейнерах!
Їжте більше хрестоцвітних овочів! Вони є природними детоксикантами естрогену! Детальніше про хрестоцвіті овочі у ресурсах нижче.
Уникайте соєвих продуктів
Обмежте стрес! Надмірний стрес допоможе вашому організму використовувати дорогоцінний прогестерон для виробництва більшої кількості гормону стресу кортизолу. Коли ми знижуємо рівень прогестерону таким чином, ми можемо створити домінування естрогену, не впливаючи безпосередньо на рівень естрогену.

Ресурси:
Гормони та втрата жиру, частина 1
Гормони та втрата жиру, частина 2
Гормони та втрата жиру, частина 3
Електронна книга про гормони та втрату жиру! 50 сторінок дієтичних стратегій та стратегій способу життя, які допоможуть вам природно оптимізувати гормони та перейти в режим спалювання жиру!

Відчуваєте, що вам потрібен хтось, хто подивиться на вашу дієту та звички способу життя та дасть кілька рекомендацій для точного налаштування вашого процесу та прискорення результатів втрати жиру? Перегляньте Аналіз способу життя, пов’язаний із втратою жиру!
Хрестоцвіті овочі для балансу естрогену
Фільтр для води для вашого душу

Це насправді цікаво, його передали від друга послухати. Нещодавно лікарі виявили у мене міому матки, яка спричиняє ненормальні кровотечі/кров’янисті виділення. деякі місяці - це нормально, інші - ні. Нещодавно я пройшов надзвичайно обмежений/виключений перероблений цукор та молочні продукти (я кондитер, тому його важко вирізати на 100%). Будь-які висновки щодо дієти та міоми? Хотілося б знати, чи є у вас інформація ! Дякую, твої стручки чудові!

Привіт Джені! Будь-яке вдосконалення - це суттєве покращення! Хоча у вас може не вийти на 100% без цукру, ми завжди можемо вдосконалитись. Завжди є те, що ми МОЖЕМ робити з урахуванням того, що ми не можемо. Дієтичні стратегії гормонального балансу надзвичайно важливі незалежно від “проблеми” і навіть тоді, коли проблеми взагалі немає! Обмеження оброблених харчових продуктів, обмеження молочних продуктів тощо.

Мене турбує споживання хрестоцвітних овочів: якщо людина страждає гіпотиреозом (приймає ліки для лікування стану), а також хоче контролювати естроген, чи справді нормально споживати такі овочі в помірних кількостях? Або цього достатньо, коли це потрібно обговорити зі спеціалістом?

Заздалегідь спасибі!
P.S. Прослуховування вашого подкасту робить чудеса! Продовжуйте чудову роботу.

Привіт Анітто! Кожен, хто має стан здоров’я, повинен завжди перевіряти у свого лікаря будь-які зміни. З урахуванням сказаного, думка, що хрестоцвіті овочі є проблемою для людей з гіпотиреозом, є ТІЛЬКИ проблемою із специфічним дефіцитом мінералів. У мене є гашимото. У мене немає дефіциту мінеральних речовин. Я з'їдаю тонну хрестоцвітних овочів. Вони мені допомагають. Але для кожного з нас: наші власні тіла ЗАВЖДИ матимуть відповіді. Немає однієї відповіді, яка б підходила всім.