Eid ul Fitr 2018: 5 найкращих порад для детоксикації після важкого Ід-свята

Курбан-байрам 2018 року буде відзначатися 14 та 15 червня цього року. Цього дня закінчується священний місяць Рамазан. Цього року дізнайтеся, як проводити детоксикацію організму після важкого та пишного Ід-бенкету.

Ід - найважливіший фестиваль Мусліна, який відзначають у всьому світі. Курбан-байрам 2018 року буде відзначатися 14 та 15 червня цього року. Цей день закінчується святим місяцем Рамазан і початком Шаввала. Протягом усього місяця мусульмани дотримуються суворого режиму посту. І після цілого місяця суворого посту, цього дня мусульмани дають своїм смаковим рецепторам частування, власне, кілька частувань! Так, що додає радості від цього сприятливого випадку, це аромат смачних страв, таких як Sheer Khurma, Nihari, Biriyani та багато іншого. Ід-уль-Фітр - це коли люди беруть участь у відпусті без вини, і це задоволення, безсумнівно, є заслуженим. Але після того, як розкішна їжа закінчиться, чи здоровим є не практикувати детоксикацію? Звичайно, ні! Незважаючи на те, що існують способи оздоровити ваш Ід, по-перше, здоровіше, не менш важливо знати, як проводити детокс після важкого Ід-бенкету. Нерозумно дозволяти, щоб усі топлене масло, цукор, масло та інші шкідливі для здоров'я речовини лежали всередині вашого тіла просто так. Вони можуть залишити вас роздутими або надати вам додаткових кілограмів, від яких, повірте нам, нелегко позбутися.

Дієтолог Пуджа Малхотра каже: "Людський організм має вбудовані механізми виведення токсинів. Неперетравлена їжа виводиться через стілець, сечовина через сечу. Наша печінка та нирки повністю присвячені процесу детоксикації. У звичайній рутині люди не потребують спеціальних "Детокс-дієти". Однак тенденція "Детокс-дієт" привернула увагу багатьох. І це стає обов’язковою умовою, коли хтось регулярно захоплюється. Після таких фестивалів, як Ід, Дівалі та після відпусток, багато поблажливою душею хочеться детоксикація. ":

"Єдина мета дієти з" детоксикацією "- це споживання легкої дієти з низьким вмістом калорій, жиру, цукру, солі і одночасно легкою для засвоєння, що дозволяє вашій системі оздоровлюватися та омолоджуватися. Це також допомагає зменшити здуття живота, затримка води та збільшення здорової флори кишечника ", - додала вона.

Вона каже, що детоксикаційна дієта виключає алкоголь, оскільки він обтяжує печінку та зневоднює систему. Він також виключає тваринний білок, особливо м’ясо, оскільки воно містить багато насичених жирів, солі і важко засвоюється. З нього також виключається кофеїн, цукор, більшість зерен.

"Дієтоксична дієта включає велику кількість овочів, багато різнокольорових фруктів, сир, намікеї, молоко (якщо ви не переносите лактозу). Яйце та бобові можуть бути включені. Сіль може входити лише в 1-2 прийоми їжі, щоб допомогти зменшити затримку води. Важливо добре зволожити себе великою кількістю води, кокосовою водою, вапняною водою, супами, трав'яними чаями тощо. Вживання цілих фруктів та овочів переважніше споживання соків. Дієтоксичну дієту можна дотримуватися протягом 2-5 днів тому що це не є стійким і за ним не слід довго стежити ", - підсумувала вона.

Курбан-байрам 2018 рік, дізнайтеся, як проводити детоксикацію організму після важкого та розкішного Ід-бенкету.

1. Дайте своєму організму час відновитися після вживання цукру та солі

Цукор не є здоровим, і ми всі це знаємо; а сіль є шкідливою для здоров’я, коли її вживають за межі певної межі. Ід-Ід складається з їжі з високим вмістом як цукру, так і солі. Тому для детоксикації потрібно натиснути кнопку скидання і дозволити своєму тілу позбутися зайвої солі та цукру. Для цього зменшіть споживання цукру та солі принаймні на 3 дні. Таким чином, ваше тіло отримає час для детоксикації.

2. Завантажте овочі

Коли ми говоримо про детоксикацію, ми маємо на увазі отримання правильної їжі та усунення неправильної їжі. Після Ід-святу скоротіть м’ясо та біріані і споживайте більше фруктів та овочів. Спробуйте зробити ці продукти основною частиною вашого раціону. Це спрямоване на додавання до вашого раціону більш чистої їжі з вищою харчовою цінністю. Це допоможе вам детокс після важкого Ід-балювання здоровим способом.

3. Спокійно відвідуйте тренажерний зал

Вам може здатися, що після розкішного Ід-бенкету вам потрібно бути більш агресивними в плані тренувань. Але це не правильний спосіб цього робити; у перші кілька днів вам потрібно спокійно відвідувати тренажерний зал. Щодня робіть трохи більше, замість того, щоб намагатися натиснути на це занадто сильно на самому початку. Замість того, щоб допомогти вам повернутися на правильний шлях, це може призвести до того, що у вас болять м’язи.

4. Пийте багато води

Гідратація є синонімом детоксикації, принаймні у випадку детоксикації після свят. Пийте багато води, приблизно половину ваги вашого тіла. Це допоможе вам вивести всі токсини з організму природним шляхом.

5. Зважте себе через тиждень

Важке свято Ід, можливо, дало вам кілька додаткових кілограмів. Тому уникайте наступати на шкалу протягом декількох днів, приблизно на тиждень. Дотримуйтесь цих порад протягом тижня, а потім перевірте вагу свого тіла. Дотримання цих порад щодо детоксикації після Ід може допомогти вам відновити свій нормальний розмір.

Ід Мубарак!

Застереження. Цей вміст, включаючи поради, містить лише загальну інформацію. Це жодним чином не може замінити кваліфіковану медичну думку. Завжди звертайтесь до фахівця або до власного лікаря для отримання додаткової інформації. NDTV не несе відповідальності за цю інформацію.

DoctorNDTV - це єдиний веб-сайт для всіх ваших потреб у галузі охорони здоров’я, що забезпечує найнадійнішу інформацію про здоров’я, новини про здоров’я та поради з експертними порадами щодо здорового способу життя, дієт, інформативних відео тощо. Ви можете отримати найбільш актуальну та точну інформацію про проблеми зі здоров’ям як діабет, рак, вагітність, ВІЛ та СНІД, втрата ваги та багато інших захворювань способу життя. У нас є група з понад 350 експертів, які допомагають нам розробляти вміст, надаючи свої цінні вклади та доносячи до нас найновіші у світі медичні послуги.