Як ефірна олія грейпфрута може допомогти цілям схуднення

Останнє оновлення 8 вересня 2019 р

Якщо ви намагаєтеся схуднути, то, напевно, ви помітили, що хоча перші кілька днів нової дієти часто бувають ситними та веселими, мотивація може зникати з часом.

Простіше залишатися мотивованим, якщо у вас є інструмент, який може зміцнити силу вашої волі, і ефірні олії допоможуть у цьому. Ефірна олія грейпфрута, зокрема, є чудовою ефірною олією для полегшення стресу та посилення метаболічної функції. Також було встановлено, що це допомагає зменшити накопичення жиру в животі та підвищити рівень енергії.

Як працює ефірна олія грейпфрута

Грейпфрут містить ноокатон, який, як відомо, стимулює фермент AMPK. 1 AMPK може допомогти контролювати метаболічну активність та рівень енергії та пришвидшує хімічні реакції, що відбуваються в скелетній м’язовій тканині, мозку та печінці. 2 Це сприяє посиленню метаболізму. 3 Грейпфрут також містить лімонен, який є сполукою, яка може сприяти індукції ліполізу, процесу розщеплення та розчинення жиру та білка в організмі.

Ця ефірна олія добувається як з шкірки, так і з м’якоті плодів. Як і багато інших ефірних масел, воно може бути чудовим для зменшення тяги та запобігання відчуттям голоду. Антиоксиданти, що містяться в ньому, можуть зменшити окислювальний стрес, а також олія може також допомогти зменшити затримку рідини та посилити функцію імунної системи.

Ефірні олії та психічна сторона схуднення

Ключовою частиною того, як ефірні олії допомагають при втраті жиру, є розумова. Наприклад, стрес і тривога можуть погіршити втрату ваги різними способами. По-перше, люди, які переживають або переживають стрес, часто стикаються з їжею, коли вони не голодні або їдять більші порції, ніж зазвичай. Довготривалий стрес погіршує силу волі і може означати, що люди роблять неправильний вибір їжі порівняно з тим, що у них могло бути настрій кращий. Крім того, стрес підвищує рівень кортизолу, що може спонукати організм накопичувати жир.

Ефірні олії можуть допомогти полегшити стрес, отже, полегшити людям дотримання дієти.

Використання грейпфрутової олії для схуднення

Ефірна олія грейпфрута може стати чудовим доповненням до вашого інструментарію для схуднення. Важливо розуміти, що ця олія, однак, не є головним ключем до досягнення ваших цілей щодо схуднення. Олія не заблокує засвоєння жиру і не завадить організму накопичувати надмірно споживані калорії. Швидше, це невеликий поштовх, який полегшує вам прийняття правильних рішень і продовження досягнення цілей, пов’язаних із зниженням ваги.

Сказавши це, переваги, які надає ефірна олія грейпфрута, є великими спонукачами, і олія може використовуватися місцево, ароматично або всередину, щоб забезпечити цей спектр корисних для здоров’я функцій.

Тематичне застосування

Грейпфрут - це фототоксична олія, що означає, що якщо ви наносите його на шкіру, слід уникати впливу цього місця на сонячне світло протягом принаймні 12 годин. Крім того, обов’язково змішайте олію з олією-носієм, такою як кокосова, мигдальна або жожоба, перед нанесенням на шкіру та втирайте її в багаті на жир частини тіла, такі як шлунок і стегна.

Крім того, якщо ви наносите його на тіло вранці, ви зможете насолоджуватися ефектом, що пригнічує апетит протягом дня, на додаток до підвищеного рівня енергії.

Ароматичне використання

Для ароматичного застосування ви можете дихати ефірною олією грейпфрута, використовуючи очеретяний дифузор, кімнатний дифузор або особистий дифузор ефірної олії. Ви також можете просто додати кілька крапель у тканину і відчути запах протягом дня або додати в теплу ванну.

Дослідження показали, що вдихання декількох вдихів ефірної олії грейпфрута перед їжею допомагає їм менше їсти і зменшує тягу до солодких ласощів. 4

Масла, які добре поєднуються з ароматичним вживанням ефірної олії грейпфрута, включають бергамот, м’яту перцеву, ладан, смирну, базилік, розмарин, лаванду та герань.

Внутрішні дози

Додавши краплю ефірної олії грейпфрута на склянку води і змішавши ложку меду, можна зробити чудовий тонік. Обов’язково використовуйте лише 100-відсоткову чисту ефірну олію грейпфрута, а етикетка гарантує безпеку прийому цієї специфічної олії.

Техніка безпеки та техніки безпеки

Більшість людей досить добре переносять ефірну олію грейпфрута, але якщо у вас вже є захворювання або ви приймаєте ліки, важливо проконсультуватися з медичним працівником перед використанням ефірної олії грейпфрута, оскільки воно може взаємодіяти з певними ліками. 5

Висновок

Існує часто повторювана статистика, що 95 відсотків дієт не дають результату. Ця статистика походить із десятирічного дослідження, про яке повідомлялося самостійно, і хоча це правда, що 95 відсотків людей, які брали участь у цьому конкретному дослідженні, набрали вагу за кілька років, це не показує всієї картини.

Втрата ваги - це довгострокове зобов’язання, і якщо ви хочете досягти здорової ваги і залишатися там, то вам слід докласти зусиль і виробити звички здорового способу життя. Це означає, що певні речі стають частиною вашого повсякденного життя, включаючи здорове харчування та помірні фізичні навантаження. Вам не потрібно проводити своє життя в тренажерному залі, якщо ви цього не хочете, але навіть такий вибір, як підйом по сходах або прогулянка до місцевого магазину, а не за кермом автомобіля, допоможе вам зберегти фізичну форму та здоров’я в довгостроковій перспективі.

Використовуйте свою дієту, щоб навчитися розумним розмірам порцій і увійти в звичку їсти поживні та ситні продукти, помірковано смакуючи. Зробіть масаж, йогу та ароматерапію частиною вашої повсякденної рутини, якщо виявите, що вони можуть допомогти вам зробити правильний вибір і зупинити вас від вигоряння вашого нового здорового способу життя. Дивно, наскільки ці невеликі зміни можуть допомогти.

Грейпфрут - це лише одне ефірне масло, яке, як було встановлено, сприяє зниженню ваги. Деякі люди вважають, що вони віддають перевагу ефірним оліям лаванди, бергамоту або навіть м’яти перцевої м’яти. На вибір є десятки масел, і пошук найкращого масла або суміші масел на ваш смак та хімію тіла - це частина задоволення від використання ефірних масел.

Автор Тейлор Джеймс

Тейлор - ентузіаст ароматерапії, котрий улюблене використання ефірних масел - за допомогою портативного дифузора, створеного MONQ. У вільний час ви можете побачити, як вона насолоджується природою, на озері чи в лісі.