Харчові ліки Джой Бауер: Їжа, яка лікує

джой
Джой Бауер найвідоміша завдяки своїм виступам у програмі Today Show як їх постійного експерта з питань харчування. Вона також є автором семи книг про їжу та харчування, в тому числі двох бестселерів New York Times.

В її останній книзі, Харчові ліки Джой Бауер, вона надає читачам інформацію про те, як вживання правильної їжі може покращити ваше здоров’я.

Основи харчового лікування

Кожен розділ книги пропонує інформацію про певний стан здоров’я та про те, які продукти ви повинні їсти для лікування цього захворювання. Вона описує, як певні продукти можуть зберегти здоров’я, а також ті, які потенційно можуть посилити вашу проблему зі здоров’ям.

Також надаються консультації щодо додаткових заходів, харчових добавок та зміни способу життя, які можуть бути корисними.

Наприклад, щоб допомогти в лікуванні серцево-судинних захворювань, ви можете спробувати йогу та медитацію. Ви також можете розглянути добавки з коферментом Q10.

Деякі проблеми зі здоров'ям, про які йдеться у книзі, включають:

  • Втрачаючи вагу
  • Гарна шкіра
  • Артрит
  • Діабет
  • Остеопороз
  • Передменструальний синдром
  • Мігрень
  • Безсоння
  • Синдром подразненої товстої кишки
  • Профілактика раку

Плани харчування включені

В кінці кожного розділу є план харчування, заснований на продуктах, які є хорошими джерелами основних поживних речовин, щоб допомогти вашому стану. Всі плани харчування забезпечують від 1200 до 1500 калорій на день.

Їжа на сніданок варіюється від 300 до 400 калорій, обіди - приблизно 400 калорій, а вечеря - близько 500 калорій. Плани їжі були створені з урахуванням тих, хто потребує менших калорій.

Дієти, яким потрібно більше калорій, дають вказівки, як додавати по 100 калорій до кожного прийому їжі. Ви також можете вибрати зі списку прийнятних закусок і випити келих вина за вечерею, якщо у вас є трохи калорій.

Рекомендована їжа, яка лікує

Індичка без шкіри, куряча грудка, морепродукти, нежирна яловичина, яєчні білки, нежирний йогурт, нежирне молоко, квасоля гарбанцо, чорна квасоля, сочевиця, тофу, темпе, соєве молоко, цільнозерновий хліб, цільнозернові макарони, лобода, вівсяні висівки, солодка картопля, апельсини, яблука, манго, ягоди, брокколі, авокадо, арахісове масло, волоські горіхи, лляне насіння, оливкова олія, темний шоколад.

Зразок плану харчування

Далі наведено приклад плану прийому їжі для профілактики серцево-судинних захворювань.

Рекомендації щодо вправ

Регулярні фізичні навантаження заохочуються в Food Cures, оскільки це може допомогти при втраті ваги, а також покращити різноманітні стани здоров’я. Кількість та тип фізичних вправ, що рекомендуються, різняться залежно від конкретного питання здоров’я.

Витрати та витрати

Харчові ліки Джой Бауер: харчуйтеся правильно, щоб оздоровитись, виглядати молодшою ​​та додавати років до свого життя - $ 21,99.

Відео Джой Бауер

  • Заохочує споживання великої кількості здорової їжі.
  • Містить плани харчування, списки продуктів та рецепти для кожного питання здоров’я.
  • Надається конкретний план схуднення.
  • Наводить приклади історій успіху пацієнта.
  • Включає розділ, присвячений розшифровці маркування харчових продуктів.
  • Деякі рецепти містять нездорові інгредієнти, такі як маргарин та штучні підсолоджувачі.
  • Книга дуже велика і може бути приголомшливою для деяких читачів.
  • Частина інформації повторюється.
  • Деякі люди потребуватимуть більш точних вказівок для ефективного управління станом свого здоров'я.

Висновки

Харчові ліки Джой Бауер сподобаються читачам, які із задоволенням дізнаються про те, як вибір їжі може допомогти у профілактиці та лікуванні конкретних станів здоров’я.

Він включає поради щодо харчування та способу життя, а також детальний план харчування, розроблений для покращення різноманітних проблем зі здоров'ям.