Здорове харчування
У цьому стрімкому світі ми хочемо все швидко і легко. Виробники продуктів харчування відреагували на ці потреби і протягом багатьох років розробляли продукти, готові за одну мить. Однак ці продукти для вас не корисні - чи вони? Дізнайся.
Локшина швидкого приготування ізольовані на білому тлі
Локшина швидкого приготування ізольовані на білому тлі
Ці чашки локшини були популярні, коли я навчався в коледжі ще в 1990-х, але не втрачають жодної пари. Багато людей складають їх для швидкого та легкого перекусу чи їжі, але насправді ці чашки з локшиною - це, в основному, солена та смажена локшина.
Вирок: Їжте економно.
Білий пропарений рис
Фото: Майя Моренко
Ось порівняння поживних речовин у 2/3 склянки швидкого приготування проти звичайного коричневого рису:
- Миттєво: 150 калорій, 1,5 грама жиру, 34 грами вуглеводів, 2 грами клітковини, 3 грами білка, 2 відсотки рекомендованої добової норми заліза та 0 відсотків рекомендованої добової норми кальцію.
- Регулярні: 143 калорії, 1 грам жиру, 30 грамів вуглеводів, 3 грами клітковини, 3 грами білка, 5 відсотків рекомендованої добової норми заліза та 2 відсотки рекомендованої добової норми кальцію.
Миттєвий рис проварюють, а потім упаковують, щоб ви могли приготувати його приблизно за 5 хвилин. Проварений (він же перетворений) рис обробляється, коли рис збирають і все ще знаходиться в корпусі. Його замочують, готують на пару, а потім сушать. Результат - зерно прозорого вигляду, яке менш клейке. Миттєве використання має на кілька калорій більше і на дотик менше клітковини, ніж звичайний коричневий рис.
Вирок: Якщо звичайний, коричневий рис швидкого приготування є розумною заміною звичайному коричневому рису. (Це також заощадить ваш час.) Просто переконайтеся, що в ньому немає аромату та натрію.
- Як упакувати здоровий пікнік - літня вечірня мережа харчування Здорова їжа Рецепти, ідеї та їжа
- Чи є мережа фруктів здоровою їжею Харчова мережа здорової їжі Рецепти, ідеї та харчові новини Харчова мережа
- Як зробити їжу поодинці кращою Харчова мережа Харчова мережа Здорова їжа Рецепти, ідеї та їжа
- Гаряча нова їжа Ягоди годжі Харчова мережа Здорова їжа Рецепти, ідеї та продовольчі новини Харчова мережа
- Як боротися з отруєнням продуктами харчування Харчова мережа Здоровий харч Рецепти, ідеї та харчові новини Харчова мережа