Приміські джунглі

Присвячується здоровому способу життя

Шукати в цьому блозі

Огляд розтоплення йоги Джилліан Майклз

Я переглянув DVD «Йога розплавлення» Джилліан Майклз. Чи варто це було? Скільки калорій спалило? Це було все, на що я сподівався.

Кілька років тому я переглянув 30-денний шматок Джилліан і отримав безліч електронних листів від читачів про їх досвід із тренуванням. У той час я з нетерпінням чекав виходу тренування Джилліан з йоги і думав, що це буде називатися "йога подрібнити" або щось подібне.

На момент виходу я вже забув про це і перейшов до більших силових цілей. Але минулого тижня я натрапив на DVD у бібліотеці і вирішив, що потрібно його перевірити.

Щось про Джилліан чи формулювання на передній обкладинці змусило мене боятися спробувати тренування. Божевільний, правда? Ну. Зараз я в абсолютно іншій фазі тренувань. Такі слова, як "скинути 5 фунтів за тиждень" і "спалити мега калорії", не є частиною порядку денного.

З цього літа я набрав 8 фунтів. Не всі це м’язи (Добре!), Але дуже хороший відсоток, і я все ще перебуваю в режимі "нарощування". Я не хочу спалювати «мегакалорій» і зносити всю свою важку працю. Принаймні поки що.

Плюс мої тренування досить напружені, і я покладаюсь на свої дні відновлення, щоб бути справжнім відновленням. Навіть все-таки я вставив DVD і вирішив спробувати.

Це було трохи схоже на те, що я очікував, і зовсім не на те, що очікував. Все ще тут? Це все була йога. Я цього очікував. Це не було пітливим або жорстким, або «мегакалорійним спалюванням». Це мене здивувало.

Враховуючи це, я думаю, що це досить хороша тренування. для початківців або для активних тренувань відновлення. Є безліч привітань із сонцем (чудово підходить для збільшення загального кровотоку в організмі), кілька рухів для рівноваги/зміцнення ніг, і він рухається в середньому/повільному темпі.

Що стосується інтенсивності - ви, напевно, отримаєте однаковий опік/нарощення, зробивши 3 підходи до випаду ваги тіла, 3 набори віджимань і швидку прогулянку навколо вашого будинку. Це не має бути критикою.

Якщо ви новачок у фізичних вправах або йозі, це безпечний/простий спосіб прийти у фітнес. Чи будеш ти схожа на Джиліан, коли закінчиш? Ні. І ви цього не зробите, навіть якщо будете робити це тренування щодня. Але ви можете поліпшити рівновагу, змусити тіло рухатися і збільшити бажання бути активними, і просто почуватись краще. Це має щось розраховувати! Насправді це дуже багато. Кому байдуже, якщо ти худий і красивий, якщо хочеш лайно.

Йога змушує вас почуватись краще, і це хороша тренування для поліпшення загального стану здоров’я. Плюс це недорого. Але якщо ви хочете заощадити свої гроші і отримати по суті однакову вигоду - погугліть ці 3 пози: привітання сонця, поза верблюда, поза воїна - і робіть їх як тренування.

Привітання Сонцю - це серія поз, зроблених послідовно. Тож стежте за серією, потім перейдіть у позу воїна (утримуйте її 30 секунд), а потім перейдіть у позу верблюда на 30 секунд. Встаньте і повторіть. Ви можете зробити це раз, два або двадцять разів.

На що б у вас не було часу та сил. Це хороший спосіб підсилити соки йоги. Ви можете переходити до більш складних кроків, коли стаєте сильнішими та досвідченішими.

Або ви можете переглядати DVD і стежити за ним. Іноді легше вчитися, бачачи і роблячи.

У будь-якому випадку, це була якісна зарядка - але не бійтеся, бо там написано «РОЗТИП» або «спалювання мегакалорій». Це не так важко!

Посилання в цьому дописі можуть бути афілійованими, і продукти часто отримують для ознайомлення. Прочитайте повну інформацію та політику конфіденційності.