Їжте як Джилліан

Тренер "Найбільшого невдахи" - і найновіший редактор, що вносить вкладення "САМ" - - це завжди іде. Те, що ви бачите по телевізору, - це лише шматочок життя Джилліан Майклз. Коли вона поза екраном, вона все ще перетворює своїх учасників (і себе!) У форму.

Як ця електростанція підживлює її переповнений графік? Вона надає пріоритети. "Якби я не працювала і не стежила за тим, що їла, я б легко мала 200 фунтів", - зізнається вона. "Я не та дівчина, яка любить ходити в тренажерний зал. І я не та дівчина, яка любить брокколі. Але я та дівчина, яка почувається сильною, здатною і впевненою в собі, коли відчуває себе сильною, і я не хочу відмовитись від цього. Для мене мова йде про створення кращого тіла ". Дізнайтеся, що насправді їсть гуру фітнесу з дня САМОЇ дієти Джілліан Майклз.

Сніданок

Щоб розпочати вихідний день правильно, Майклз запасається вуглеводами для довготривалої енергії. "Сніданок, як правило, цільнозернові англійські булочки Езекіель з мигдальним маслом", - каже вона. "І я з'їдаю дві цілі англійські булочки, приблизно 500 калорій".

Обід

"На обід я зазвичай буду їсти якусь рибу та овочі", - каже Майклз, яка зазвичай їсть разом зі своїми найбільшими учасниками, які програють. "Карпаччо з лосося та овоч чи салат. Але якщо він йде з сиром, я не буду їсти сир".

Спробуйте ці рецепти лосося!

Перекус

Для швидкого обіду вдень: "У мене будуть хумус, морквяні палички або чіпси, сальса, апельсин і сирий мигдаль, або бразильські горіхи", - каже вона. "Трохи білка і трохи вуглеводів". Незалежно від того, на чому вона журиться, ви можете поспоритись, що це буде найздоровіший варіант. "Те, що є в Дорітосі! Це щось схоже на вафельну пластинку. Я пройду. Натомість я спечу чіпси з кукурудзи".

Спробуйте ці ідеї закусок!

Вечеря

"Я намагаюся виключати вуглеводи, коли це можливо", - говорить Майклз про свій останній прийом їжі. "І я харчуюся органікою, коли це можливо. Я працюю з кухарями-органіками, які допомагають мені на моєму веб-сайті, і ми створюємо рецепти та перевіряємо їх. Я багато їм рибу".

Спробуйте ці органічні вечері!

Солодке частування

"Я намагаюся вносити свій чорний шоколад кудись протягом дня", - зізнається вона. "Я повинен це мати. Я переробляю це на свою норму калорій, і у мене завжди буде 200 калорій шоколаду. Завжди!"

Спробуйте ці 250-калорійні десертні рецепти!

Фото: NBC Photo/Trae Patton

Буде використовуватися відповідно до нашої Політики конфіденційності