Як 21-денний виклик знову перетворив її на бігуна

Набравши 60 фунтів за два роки, Джилл Янг подивилася на свою давню звичку бігати, щоб схуднути.

Ім'я: Джилл Янг
Вік: 44
Окупація: Корпоративний рекрутер
Рідне місто: Абінгдон, штат Меріленд

Початкова вага: 205 фунтів
Кінцева вага: 146 фунтів
Час біжить: 18 місяців

Я почав бігати після народження другого сина в 2007 році, як засіб для лікування симптомів післяпологової депресії. На щастя, я був частиною клубу місцевої мами, і деякі мої друзі запитали, чи не хочу я керувати Сьюзен Г. Комен 5K як свою найпершу гонку з ними. Мені подобається відчувати себе включеним, і я сказав так.

Я народила свого сина в квітні і почала тренуватися в липні, дотримуючись плану тренувань Хал Хігдон 5K протягом 12 тижнів. Я успішно закінчив за 34 хвилини, і мене офіційно підключили до бігу кілька років.

Але потім я зупинився. Після повернення на корпоративне робоче місце я кинув біг. Я не міг знайти балансу між повною роботою, тим, що я мама, і бігом. Мені довелося їздити до міста. Тому я продовжував їсти так, ніби все ще бігав, і почав набирати вагу, оскільки вже не спалював усіх цих калорій. Я давав усі ті ласощі в офісі, і дедалі більше сидів. Моєю новою нормою стали нічні миски з морозивом.

Перш ніж я цього зрозумів, за два роки я набрав 60 фунтів. На щастя, я згодом прийняв роботу, яка дозволила мені працювати вдома, і пообіцяв собі, що повернусь туди. Я був такий важкий і нещасний. Настільки важко було бачити свої фотографії, коли я був здоровим і сильним.

Будучи настільки важким, я навіть не міг йти вгору, не хрипів. Мені поставили діагноз - астма, і я справді боровся фізично. Страшно бути важким і боротися з диханням. Було ніяково бачити людей. Тож замість якоїсь примхової дієти я зробив те, що, на мою думку, працювало для мене: біг.

Моя перша пробіжка була 27 квітня 2017 року, приблизно через чотири роки після зупинки. Це було повільно і стабільно. Я пройшов одну милю: це зайняло 20 хвилин, і мені довелося йти в гору. Мій сусід займається фітнесом і сказав мені: "Двадцять один день утворює звичку". Це стало моєю мантрою. Я б повторював це знову і знову під час бігу.

Природно, що моєю першою метою було бігати щодня протягом 21 дня. Я починав з милі на день, і пробирався звідти. Це було настільки психічно складно, знаючи, що я пройшов шлях від марафону до того, що не зміг пробігти милю. Але, водночас, я знав, що можу це зробити.

[Хочу почати бігати? Велика книга бігу для початківців проведе вас через усе, що вам потрібно знати для початку, крок за кроком]

У перший місяць були деякі невдачі: з’ясування правильного взуття, сильні болі та страх заподіяти собі шкоду. Але я затримався з цим. Я протримався на цьому через 21 день, і пробіг свій пробіг.

Тоді я б перебіг час обіду; однак я виявив, що я кращий працівник - гостріше розумово - коли біжу вранці. Я не ранкова людина, і мені, як правило, потрібно не спати принаймні годину, перш ніж я зможу впоратися з бігом. Зараз я пробігаю п’ять-шість миль після того, як мої діти сідають в автобус. Це стає моїм часом, коли я думаю про день і як буду вирішувати проблеми на роботі, а потім вдома з родиною.

Моя дієта відіграла роль не лише у втраті ваги, але і в здатності бігати. Одного разу, коли я пробігав милю або дві на день, я почав помічати, як ваги рухаються, і це викликало у мене бажання їсти краще. Чому все це біжить, щоб саботувати це з нездоровою їжею?

Я почав включати салат у свій раціон. Я перестав їсти червоне м’ясо і вибрав нежирні білки та здорові зерна. Краще харчування допомогло мені збільшити пробіг і почуватись краще під час бігу.

Коли моє життя повністю змінилося, я зменшився на 59 фунтів до 146 фунтів. Мій біг - це такий стимул для мого психічного здоров’я. Мені весело кидати виклик собі. Ми з племінницею пішли бігати в Чорну п’ятницю, і вона запитала, чи не думаю я, що можу пробігти півмарафон. Отже, наступного дня я це зробив вперше з 2010 року.

Життя важке і кидає нам всілякі криві кулі. Біг є постійною дією - це безкоштовно - і є багато товариськості. Коли я стикаюся із серйозною життєвою проблемою, я озброююсь знанням того, що можу робити все, що завгодно. Я знаю це, будучи бігуном.

Моя порада кожному, хто переживає подібну ситуацію, - погодитися на це. Продовжуйте перший біг. Робіть це протягом 21 дня. Зміни своє життя. Природа така прекрасна, і біг робить нас її частиною. Скажіть тому негативному голосу всередині: "Так, ви можете це зробити".

Ми хочемо почути, як біг змінив вас! Надішліть свою історію та надішліть нам свої фотографії за допомогою цієї веб-форми. Ми будемо вибирати одну щотижня, щоб виділити її на сайті.